“挺胸抬头”真不是最健康坐姿,这样坐才最健康!
但是抬头挺胸其实不是最健康的坐姿。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷抬头挺胸不是最健康的坐姿脊柱的生理曲度是凸凹结合的,颈椎和腰椎是向前的生理前凸,胸椎和骶尾椎是向后的生理后凸。当我们用力地抬头挺胸时,会加大颈椎的前凸曲度,颈椎承受的负荷增加。胸椎原本后凸的曲度被人为地用力挺直,加大胸椎负荷...
当心!这些舒服坐姿可能正在“蚕食”你的健康
对于久坐的上班族,建议就坐时尽量拉近座椅与办公桌的距离,从臀部到后背紧贴座椅靠背,必要时可放一个靠垫,椅子的靠背支撑着腰部的曲线;上背挺直,肩膀自然放松,将座椅调节到最佳高度,显示器顶部与眼睛平齐或略低于眼部;手臂两侧放松,上臂和下臂呈90°,手腕伸直,手指放松;小腿与大腿呈90°—110°,可将双脚平放于地面...
秦始皇陵出土坐姿俑,“怎么坐”是一种文化选择
具体地说,就是日本人作出妥协,在榻榻米上盖上深红色的毛毡,把它装扮成地毯,不知道如何摆放桌子,也勉强摆上,至于椅子,将寺庙里中国式的椅子临时拿来凑合使用了。”顾涛在《魏晋以降的礼俗与观念变迁——从<北齐校书图>中的坐姿说起》中,认为中国古代社会的礼俗与制度结构,在魏晋至唐宋间发生了巨变。从坐姿上看...
椅子出现以前,古人坐得有多讲究?
在唐代,绳床等高足家具的使用逐渐广泛,伴随着起居的这种变化,唐人对坐姿的要求也不那么严格了,跂坐、盘坐、趺坐、跪坐、胡跪、垂足而坐,都可见到。唐宋时期是高腿家具流行的早期,那时,对坐椅、坐凳还有一种特别的性别要求:“士大夫家妇女坐椅子、兀子,则人皆讥笑其无法度。”兀子就是无靠背的凳子。按照这样...
办公室里有哪些常见的不良坐姿,应该如何改正?
办公室中常见的不良坐姿及其改正方法包括:###常见不良坐姿:1.**驼背**:头部前倾,肩膀耸起,背部弯曲。2.**侧身坐**:身体歪向一侧,导致脊柱侧弯。3.**腿部交叉**:双腿交叉或脚踝放在另一条腿上,影响血液循环。4.**椅子过高或过低**:椅子高度不适导致脚不触地或膝盖高于臀部。
久坐提醒、坐姿监测、按摩加热,乐班人体工学坐垫,解救职场老腰
难怪我经常在椅子上战术后仰,顺便伸个懒腰,毕竟脊椎承受了它不应有的压力(www.e993.com)2024年10月18日。为了帮打工人护腰,乐班历时5年研究,提出“腰椎健康的曲度应该保持在26度”这一概念。乐班这款坐垫就参考了26°的这个设定,腰背环抱式设计,中间顶住脊柱、两侧包裹腰部。
这种坐姿让腰椎负荷400斤!3个动作给你的腰减负
建议坐着时,双腿平放在地面上,大腿与地面平行,如果椅子太高,可以在脚下垫一个小板凳。端正坐姿,拯救腰椎端正坐姿是减轻腰椎压力的第一步,大家要牢记两个要点,一是坐着时,腰背挺直,与大腿呈90度,头和腰椎的重心连线与地面垂直。二是千万别让腰部悬空。腰部需要有足够的支撑才能减轻腰椎的压力。
“叉开腿坐才是最健康的坐姿”?骨科专家提醒……
但前段时间,网上有个很火的说法称:叉开腿坐才是最健康的坐姿,因为这样能更好地保持脊柱中立。图片来源于网络这种说法有道理吗?究竟怎样坐才是正确的呢?正确坐姿的关键只有一个让我们先来做个测试~请大家选出下图中你认为正确的坐姿:图片来源:参考文献[1]...
盘腿坐、坐凳子Vs蹲坐、跪坐:哪种坐姿最健康?
只不过他们坐椅子的时间很短很短,平均下来一天只有约15分钟……余下九个多钟头的休息,他们要么跪着,要么蹲着。研究小组发现,相比于坐椅子或是坐地上,蹲跪坐姿的肌肉活跃度要高5~10倍。正是蹲跪坐法,让哈扎人更健康。由此我想起一句多年前看过的调侃:“汉唐无论上下全民正坐,武德充沛;宋明凳椅流行,只在重大...
这些坐姿最伤腰 3个简单动作帮你护腰
坐姿转腰坐在椅子上,右腿搭在左腿上,左手搭在右侧膝盖外侧,右手搭在椅背上;身体向后旋转,同时左手向对侧发力对抗,注意是转腰不是转头,保持3秒,缓慢回正;换对侧做相同动作。10至15次为一组,做2至3组。站姿小燕飞站立姿势,肩向后平移,双臂轻轻向后,双手掌平伸,掌心相对或向后,以腰骶部为中心,双手用力...