秋天最减肥的水果,错过又要等一年
三四瓣柚子的热量差不多100千卡,同样都是100千卡,其他水果可能才刚塞了个牙缝。我们可以餐前吃一些柚子,控制正餐热量摄入,还利于减重。图片来源:丁香生活研究柚子还属于低GI食物(GI=25),比它GI值低的水果,翻遍食物成分表,也没找到几个。GI低也就意味着,吃下去不容易引起血糖剧烈波动,因此...
水果升血糖排行榜,5张图帮你放心吃
一次吃20的水果干(无花果干、葡萄干、杏干、红枣、西梅、苹果干)时的血糖负荷基本在10以下,是低血糖负荷。秋天水果那么多,你最爱哪种?欢迎把本文转发到朋友圈和亲友群。参考资料[1]Chen,Ya-Yenetal.“GlycemiaandpeakincrementalindicesofsixpopularfruitsinTaiwan:healthyandType...
维C是柠檬的3倍!这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太...
1维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一般在12~99毫克/100克,这可能是由于品种差异的不同导致的。2矿物质钾人参果的钾含量平均约为140毫克/100克,有些可达到168毫...
维生素C含量比橙子还高,热量还超低!这种秋天水果错过真的会后悔
它属于低血糖生成指数(低GI)的水果,GI值只有25,[2]同时也是低血糖负荷的水果(低GL),吃100克GL只有2.3,即便吃半个柚子(400克),GL也只有9.2,GL<10就说明对血糖影响很小,糖尿病患者可以放心吃。按照《中国居民膳食指南》中对水果摄入量的建议,每天可以吃200~350克水果。如果全天的水果...
它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...
除此之外,还有大果品系的莲雾,单果重量可达100~300克,果皮大多是红色,果实较甜,比如“泰国红钻石”“红宝石”“印度红”“南鹿一号”等。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷莲雾如何贮藏?多数研究认为莲雾属于非呼吸跃变型水果,一般都是在熟透了以后才会被采摘,采摘后呼吸强度大、代谢旺盛、衰老速度快,所...
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高...很多人可能第一次见
有一种水果,长得很特别,果实呈长椭圆形,果皮未成熟时是绿色,成熟后变成紫红色或淡紫色(www.e993.com)2024年10月24日。外形酷似香蕉,成熟后紫色的皮看起来也很像茄子。这种水果就是八月瓜。八月瓜。图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷作为南方山地疏林和丘陵灌丛中的小众水果,很多北方朋友或许会觉得它很陌生。但这两年八月瓜已经走出深山...
这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太可惜
1个人参果约80克图片来源:作者提供而且人参果水分充足,特别新鲜的水分含量可达到90%以上,相当水灵儿,吃上一两个就很解渴!营养上还含有多种维生素、矿物质,其中属维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀。1.维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。
膳食纤维是苹果的近 3 倍!这种水果能控血压、防便秘,现在吃正好
图片来源:参考文献[3]软籽石榴不错很多石榴都有籽,边吃还得边吐籽,真是太麻烦啦!没关系,可以选软籽石榴。软籽石榴由于其种子软可食用而受到大家的喜爱,特别是突尼斯软籽石榴是目前我国市场上最受欢迎的软籽石榴品种之一,于1986年从突尼斯引入我国,价格是普通石榴品种的2~4倍。
膳食纤维3倍于苹果!这种水果能控血压、防便秘 现在吃正好
图片来源:参考文献[3]软籽石榴不错很多石榴都有籽,边吃还得边吐籽,真是太麻烦啦!没关系,可以选软籽石榴。软籽石榴由于其种子软可食用而受到大家的喜爱,特别是突尼斯软籽石榴是目前我国市场上最受欢迎的软籽石榴品种之一,于1986年从突尼斯引入我国,价格是普通石榴品种的2~4倍。
“炸裂”上市!这种水果通便、维生素 C含量高……很多人可能第一次见
籽多的水果咱们也不是没见过,比如西瓜、石榴,但八月瓜和这些可能还不太一样。每个八月瓜的果肉平均重46g,和一个中等大小的鸡蛋去掉壳后的重量相当。本身果子不大,从外表看就像白色的大蚕蛹。咬上一口,味道香甜绵密,但缺点是籽太多,一时不知道是吃籽还是吃果肉。有实验对八月瓜的籽进行分析,发现每个单果含有...