跳远训练计划提高爆发力与弹跳
-快速跳绳:50次,共3组周三:技术-6至8步助跑跳远:6次-全程助跑完整技术练习:6次-立定5级跨步跳:6次-腹背肌练习:4组-引体向上:4组周四:素质和速度耐力-跨栏练习:20次(栏间7.5米,栏高76厘米)-胸前或体侧抛、传、接实心球练习:15次...
跳远训练计划(爆发弹跳)——干货
⑦垫上前后滚翻练习:10次。星期五速度+技术①拖重物跑(或跑标记):30米8~10次。②6步助跑起跳练习:10次。③立定三级跳远:6次。④前后抛实心球:各15次。星期六耐力+小力量①穿沙衣台阶上下交换腿跳:15次/组x4组。②坐姿抬腿:10次/组x4组。③铃片摆臂练习:20次/组x4组。④坐姿伸小腿练...
中考体育备考训练计划
考前准备训练的目的是通过合理的速度、节奏、结构等来确定技术改进的环节和方法。考前一周训练中,引体向上/斜身引体、实心球、立定跳远、中长跑四项身体素质练习和球类专项训练的时间分配要合理,运动量不宜过大,建议多安排辅助性练习来让考生对考试项目产生“新鲜感”,增强考试信心。模拟性训练按照中考体考须半天内...
室内赛夺下双冠后石雨豪真情告白:“跳远才是我的‘白月光’”
石雨豪说,过去很长一段时间因为全情投入短跑训练,丢失了对跳远技术的融合和把控。这不仅让他失去了在现有跳远项目起跑过程中的速度感知,也让他失去了腾空高度。“我现在整体的起跳腾空高度,其实并没有达到当年跳8米43时的高度。以前那个起跳高度是我连我自己都会害怕的高度。但现在缺的就是高度。”“下一步我...
低调有实力,性价比超高的四款国产跑鞋,脚感不输国际大牌
3、沃兰迪911梦幻闪电跑步鞋碳板体测专用短跑竞速跳远训练运动跑鞋沃兰迪911梦幻闪电跑步鞋碳板体测专用短跑竞速跳远训练运动跑鞋这款沃兰迪911梦幻闪电碳板跑鞋的最大亮点在于其搭载了先进的碳板科技,为跑者带来强劲的推进力,助你突破速度瓶颈。V800全掌纯碳板,提供强劲回弹,提升跑步效率。区别于传统的碳板跑鞋,911...
中考体育训练计划!假期练起来!
1.力量训练建议①俯卧撑:练习上肢力量,15个/组,3组(www.e993.com)2024年10月12日。在做俯卧撑时,很多同学做不起来或一组做不了那么多,没有关系,可以根据自己的情况减少几个或者降低标准(比如手臂弯曲不用太大)。②仰卧起坐:练习腰腹力量,30个/组,3组。2.技术训练建议:...
奥运第十比赛日看点!射击体操迎收官 邹敬园、张博恒等奋力冲金
△资料图看点六:披挂上阵!中国选手亮相田径多项决赛田径赛场将诞生男子撑杆跳高、女子铁饼等多枚金牌。中国选手黄博凯晋级男子撑杆跳高决赛,世锦赛冠军、中国名将冯彬向女子铁饼金牌发起挑战,为他们加油!△冯彬资料图更详细的观赛指南请收好↓(最终比赛时间以实际为准)...
巴黎奥运会用上人工智能
1、洞察运动员表现及训练早在1900年巴黎首次举办奥运会时,法国科学家艾蒂安-朱尔·马雷(??tienne-JulesMarey)便开创性地运用技术捕捉运动瞬间,其高速计时摄影技术犹如机关枪般连拍,将短跑与跳远选手的动作定格于底片上,1901年,《自然》杂志对此高度评价,认为他解析了人体的生物力学奥秘,揭示了运动员的竞争优势所在。
中考直通车 | 中考体育何时考、有哪些项目?江苏多地发布最新实施...
1.项目:立定跳远、1分钟跳绳、掷实心球、50米跑、1分钟仰卧起坐(女)、引体向上(男)、1000米跑(男)、800米跑(女)。2.时间:2024年4月16日—5月2日,缓考时间为5月9日。(二)徐州市水上运动中心(徐州市第二中学训练基地)1.项目:50米游泳。
体育类专业统考 考生报考指南
(二)自选专项技术1.考试方法:采用乒乓球发球机发上旋球.考生自选以下任一项专项技术:左推右攻(直板),正,反手攻球(横板),正,反手削球,正手(侧身)连续拉弧圈球.连续将球击到左,右半台斜线的指定区域(60cm*60cm).每位考生只有一次考试机会.—46—图2自选专项技术图示2.评分标准:达标分满分4分...