衡水湖马拉松1554人破三!没有实现PB,对照看看你存在哪些短板?

2024衡水湖马拉松赛暨全国马拉松锦标赛(第二站)助力3853名跑者刷新了个人最佳成绩(PB),PB人数占马拉松项目总规模的38.53%。其中马拉松男子3121人,马拉松女子732人;锦标赛选手中PB人数为男子28人,女子14人。除此之外,本次赛事共有1554名选手实现破三,其中大众选手1386名。你是否也是破三大军中的一员呢?无论...

国内5公里最好成绩被刷新!对照看看你5KM成绩处于哪一水平?

举例来说,如果你的5公里能跑进20分钟,理论上全马能跑到3小时10分-15分左右,如果你5公里跑能到20分钟,而马拉松达不到这个成绩,说明你的长距离耐力还有待提升;反之如果你的马拉松成绩能达到,而查询下表5公里成绩达不到,则说明你的速度能力还有待提高。5公里成绩理论上所对应的马拉松成绩下面2023年中国田径协...

全马配速表及大众选手等级评定

:近日,中国田协发布了最新的大众选手等级评定实施办法,根据全程马拉松的成绩,将非专业选手划分为四个等级。这一评级涵盖了所有马拉松爱好者,共设置了九个年龄组别。如果你的完赛成绩优于大众跑者的成绩标准,不妨对照下表,查看专业跑者的等级标准。在马拉松运动中,配速是一个非常重要的概念。它是每分钟或每小时跑...

...什么水平?半马等级标准和配速,看看你在第几级|全马|半程马拉松...

根据中国田径协会颁布的《2023最新路跑管理文件汇编》中的《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法(2023)》,今年半程马拉松将“29岁以下”及“30-34”年龄分组合并,最小年龄分组统一归为“34岁以下”。精英级:男子1:25:00,配速约为4'01;女子1:35:00,配速约为4'30。一级标准:男子1:35:00,配...

减重1kg,马拉松成绩提高这么多?!还能减少受伤机率

而40岁之后,马拉松战术相对成熟,此时的马拉松成绩跟自己的状态关联更大。总之,充实的训练,能提高耐力的同时减轻体重,一举两得~下图是针对业余跑者,列出的跑步标准体重对照表,大家可以来查看自己的体重是否达标。//男士标准体重表//打开网易新闻查看精彩图片...

你跑马的最佳体重是多少?马拉松选手理想体重对照表

马拉松选手理想体重对照表打开网易新闻查看精彩图片跑圈流行一种说法:每减重1公斤,马拉松成绩提高3分钟(www.e993.com)2024年11月22日。体重越轻,每一步所需从地面抬起的重量约小,对于跑步的效率也就越高。所以在马拉松赛场上,马拉松高手大都身材精瘦。打开网易新闻查看精彩图片跑马成绩跟体重真的有关系吗?让我们先看一下普通人的标准体重。

从2小时10分到5小时,各阶段马拉松成绩训练配速表get

今天,马拉松助手给大家推出2小时10分选手到25小时选手各种训练方式配速表,将你的训练精确到配速。1、全马目标2小时10分,半马目标1小时02分30秒训练项目训练配速总时长5000米比赛2分43秒13分35秒10000米比赛2分50秒28分20秒强度跑

半程马拉松,多快才算快?对照这个标准看看您属于哪一级?

半程马拉松，多快才算快？对照这个标准看看您属于哪一级？2023北京半马比赛开跑在即，吸引了来自27个国家和地区共计5万余人参与报名。全长约21公里的半程马拉松，跑进多长时间才算“高手”？对照北马协会发布的《大众跑步等级标准》，看看你算不算马拉松健将！来源：北京日报客户端实习记者王瑶琦流程编辑：u060...

跑步(全马、半马、10公里)等级标准,最全马拉松完赛配速表

如果你的完赛成绩远领先上面大众跑者的成绩标准,那就来对照下表,来看下专业跑者的等级标准:男子标准女子标准根据肤色划分等级关于马拉松等级,我们大家都知道,国家标准有:国际健将、国家级健将、国家一级、国家二级、国家三级。大众跑友标准有健将级、一级、二级、三级。

各阶段配速对照表 根据自己的目标配速进行训练

各阶段配速对照表根据自己的目标配速进行训练资料图。一场马拉松,如果想顺利的跑完,体能是一个重要因素,而如果想轻松的跑下来,那心肺能力的提高是更重要的,没有轻松的呼吸,就没有轻松的步伐。想达到目标成绩,就要有相应的配速能力,如果在平时都无法随意驾驭目标配速,那么在比赛中跑崩,状态差等问题出现也就...