想把火锅吃成减脂餐?简单5招就可以
选择火锅锅底,尽量不要选重油重辣的,可以选择相对清淡的锅底,像番茄锅、菌汤锅、三鲜锅、清水锅等。如果喜欢吃辣,可以选择包含清油的麻辣锅或者鸳鸯锅,将吸油量高的配菜放入清汤锅里,吸油量低的配菜可以放入麻辣锅里。当然,吃麻辣锅时,可以先用勺撇去浮油,尽量吃辣不吃油。02高脂蘸料火锅蘸料看似小小...
5分钟就能搞定的健康减脂餐,清爽鲜嫩,低脂肪低热量,饱腹感强
5、放上少许辣椒酱点缀,好吃的凉拌鸡胸肉就做好了,高蛋白的鸡胸肉,丰富维生素的黄瓜;6、拌鸡胸肉的时候再煮一根玉米,2人份减脂餐就完成了;凉拌鸡胸肉的做法总结:1、凉拌鸡胸肉中还可以加点黑木耳、西兰花等配菜;2、加点辣椒酱,会让这道菜更开胃;本篇是原创文章,喜欢的朋友可以点击收藏、关注哦,如果...
家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~
食材:鲈鱼或鲳鱼、姜片、葱段、西兰花或胡萝卜。做法:鱼身上铺上姜片和葱段,上锅蒸熟,同时蒸一些西兰花或胡萝卜作为配菜。三、晚餐篇番茄炖牛肉食材:牛腩、番茄、洋葱、胡萝卜、土豆、番茄酱、盐、黑胡椒。做法:牛腩切块焯水去血沫,与洋葱、胡萝卜、土豆一起炖煮,加入番茄和番茄酱调味,最后加盐和黑胡椒。
家里也可以做的减脂餐
1.米饭类:可用糙米、红薯、紫薯等替代精白米,富含膳食纤维,饱腹感强且热量低,是较好的减脂餐原料。2.配菜:常见的有菌菇类、绿叶蔬菜、瓜果类、豆制品等,可根据个人喜好进行选择。比如菠菜、油麦菜、生菜、西兰花、蘑菇、金针菇、海带芽、豆腐、黄豆芽等,含有丰富的水分、膳食纤维、多种矿物质成分,不仅有助于减...
减肥真的很快乐!6道快乐减脂餐,好吃美味还营养,爱上减脂了!
一、牛肉丸拌黄瓜:口感爽脆的黄瓜配上鲜嫩多汁的牛肉丸,清爽爽口,低脂高蛋白,是理想的减脂餐之一。牛肉丸富含蛋白质,有助于增加饱腹感,黄瓜则富含水分和纤维,有利于促进消化。食材:牛肉:适量;黄瓜:适量;葱:适量;姜:适量;大蒜:适量;生抽:适量;盐:适量;白胡椒粉:适量;淀粉:适量;食用油:适量...
减肚子减肥减脂餐食谱
减肚子减肥减脂餐的食谱有很多,可以根据个人情况选择适合自己的(www.e993.com)2024年9月20日。常见的有早餐可以选择燕麦片、玉米等粗粮类食物;午餐可以吃鸡胸肉沙拉或者水煮鱼搭配蔬菜水果;晚餐则建议以低热量易消化的食物为主。一、早餐1.燕麦片:含有丰富的膳食纤维和维生素B,能够促进肠胃蠕动,帮助排便,且饱腹感较强,是很好的减肥食材。
7种美味又减肥的食物,赶紧加入你的减脂餐中
以下是我们推荐的7种好吃又能减肥的食物,赶紧加入你的减脂餐中,可以事半功倍。1.蚝油生菜蚝油生菜是一道简单又美味的蔬菜菜肴。生菜的口感清脆可口,受到很多人的喜爱。蚝油生菜富含维生素和矿物质,而且热量低,做法也简单,只需要开水烫一下,淋上蚝油蒜蓉调料即可,是减肥者的最佳选择。
黄人饭打败白人饭,北京白领开始吃盖浇饭减脂了
属于水煮鸡胸肉和生菜沙拉的减脂时代已经过去了。欢迎来到飘着蔬菜饭香的后轻食社会。祛魅白人饭沙县鸡腿饭,去掉鸡皮,一拳米饭,加起来不超过五百大卡;麻辣烫做成清汤,多加蔬菜,少吃猪肉,也能算作一顿美味的减脂午餐;风头更盛的是“沙拉做成盖浇饭”,每一种配菜都严格标注了卡路里,健康餐居然也能看着让人流口水...
分享6道减脂餐,美味营养,低脂低卡,夏天来临前赶紧安排
7.取出享用:冷藏时间过后,取出凉拌手撕鸡,即可享用。可以作为减脂餐的一部分,也可以作为开胃菜或配菜搭配主食食用。小贴士:(1)鸡胸肉煮熟后切记晾凉后再进行手撕,这样撕出的鸡肉口感更加嫩滑。(2)酱汁的比例可以根据个人口味进行调整,喜欢酸甜口味的可以多加点醋和白糖。
家庭型减脂餐有哪些
核心提示:家庭型减脂餐可以考虑鸡胸肉、红薯、西兰花、燕麦和三文鱼等低脂、高蛋白食材。需注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖或减少脂肪,控制饮食配合适宜运动才是长期有效的减脂策略。家庭型减脂餐可以考虑鸡胸肉、红薯、西兰花、燕麦和三文鱼等低脂、高蛋白食材。需注意的是,食物本身并不能直接治疗肥胖或减少脂肪...