这些食物长得差不多,热量几乎差了一倍

每到这个时候,总会有小伙伴留言问“南瓜能不能当主食”;还有很多人惊讶地发现:南瓜的热量居然只有红薯的一半!▲栗面南瓜热量36kcal/100g,红薯热量61kcal/100g,图源:中国食物成分表第6版第一册其实,不同南瓜之间的热量也可能差1倍,具体跟南瓜的品种有关。除了南瓜,日常生活中还有很多类似的食物组,长相/名字...

减肥,要吃够基础代谢!这条公式,告诉你每天吃多少热量

1,补充优质蛋白质的食物,如鸡胸肉、鱼虾、豆类等,因为蛋白质的食物热效应较高,能够在消化过程中消耗更多的热量,同时有助于维持肌肉量,从而维持较高的基础代谢。2,摄入足够的膳食纤维,如各种不同种类的蔬菜、低糖分的水果、全谷物粗粮等,它们可以增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。建议,每天的蔬菜水果摄入量...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

实际上,有些水果只是吃起来很甜,但热量很低。比如西瓜,含糖量和热量都不高,一斤西瓜果肉热量大概是150千卡。它吃起来很甜是因为果糖含量较高,所以冰镇的西瓜更甜。哈密瓜、甜瓜也是这一类的,水分含量高,热量并不高。苹果热量也不高。一个中等大小的苹果热量还不到100千卡,富含果胶,饱腹感很强,而且属于...

减肥常吃的低热量食物

减肥期间可以适量食用燕麦、西蓝花、鸡胸肉、豆腐、红薯等低热量食物,但需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制热量摄入和均衡饮食配合运动才是关键。1.燕麦燕麦含有丰富的膳食纤维,能够增加饱腹感并促进消化。此外,燕麦还富含β-葡聚糖等可溶性纤维,能在胃肠道内形成胶质薄膜,从而延长食物在消化道中的...

肚腩大到一定程度会影响健康吗?这些食物能帮你收获小蛮腰。

每100克西兰花的热量大约为33大卡,口感丰富,热量低,是减脂人士最爱的健康食材。无论早餐还是晚餐,多吃一些西蓝花,都能减少对其他高热量食物的摄入。7、番茄每100克番茄的热量相对较低,大约为20大卡,可以直接生吃,也是瘦肚子的理想选择。番茄富含的维生素C等营养元素,不仅能够增强人体免疫力,还能参与...

注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!

比如常见的“风味酸奶”,可能添加了蔗糖、果葡糖浆等,这些糖分的加入显著增加了酸奶的热量(www.e993.com)2024年11月5日。05控制摄入建议选择新鲜食材:优先选择新鲜、天然的食材,避免过多加工食品。控制食用量:即使是看似热量低实则高的食物,也要严格控制食用量。查看食品标签:在购买加工食品时,仔细查看食品标签上的营养成分表和配料表。

低热量食物有哪些

核心提示:低热量食物包括燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉和秋葵。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。低热量食物包括燕麦、菠菜、西兰花、鸡胸肉和秋葵。需要注意的是,虽然这些食物热量较低,但并不能直接用于减肥或治疗疾病。

这种水果很甜,热量却很低,还是补水第一名(不是西瓜)

蜜瓜很甜,但热量很低蜜瓜吃起来口感很甜,所以很多人以为它热量高,其实蜜瓜的热量大多都很低,几乎都不超过40kcal/100g,比我们平时吃的橙子、苹果、葡萄等都要低。《中国食物成分表》中的数据显示,哈密瓜的热量为34kcal/100g,而灵蜜瓜的热量只有4kcal/100g,这对想减肥的小伙伴来说,真是太友好了!

这种热量为 0 的食物,竟会阻碍你变瘦

「用低卡、零卡食物,去代替高热量食物」更是被不少人信奉为瘦身信条。但有一种食物却游离在真理与信条之外,它的热量为0,你每天都会吃到,可吃的越多,却越可能阻碍你变瘦!它就是——图片来源:网络你可能会说,我知道吃盐多不好,要低盐饮食啊;...

武汉有中式餐饮店标注食物卡路里,专家:系匹配消费端核心诉求行为

在朱丹蓬看来，随着整个社会体重管理、颜值管理、健康管理、营养管理理念的持续深化，餐饮产品标注出卡路里，本质是为了匹配和满足消费端的核心诉求。不久前，喜茶推出新品“月观”时，就把食品检测报告公开在点单页面；Blueglass把酸奶的营养成分贴成了“新型输液表”；霸王茶姬在奶茶原料表公布中更为细致，根据杯量、...