营养不输三文鱼!7 种高蛋白、低热量、刺少的鱼,强烈建议你试试
高蛋白、低热量、低脂肪根据《中国居民膳食指南(2022版》建议,咱们每天要吃120~200克动物性食品,这里面包括鱼类水产。相对于畜肉类,鱼类脂肪含量低,其中优质多不饱和脂肪的比例高,是DHA、EPA等Omeg-3类脂肪酸的重要来源。无论是小朋友还是成年人,建议大家都吃点,保证每周摄入至少2次或300~50...
注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
查看食品标签:在购买加工食品时,仔细查看食品标签上的营养成分表和配料表。合理搭配饮食:保证饮食的均衡,将高热量食物与低热量、高纤维的食物搭配食用。06正确判断热量方法观察含水量:食物中的水分含量越大,热量值越低关注碳水化合物:对于水果、蔬菜、果汁、甜饮料等食物,碳水化合物越高,热量就越高。留意脂...
“知食”就是力量 | 这些低脂食物越吃越胖
很多商家都推出了低脂饼干,宣称适合减重人群。其实,饼干的主要成分是精制面粉,本身就是高热量食物,制作过程中往往会加入很多糖,并不利于减重。4.非油炸薯片事实上,非油炸不代表没用油,其脂肪含量可能比油炸的还高。即使降低了脂肪含量,薯片仍属于超加工食品,对健康无益。5.甜的低脂早餐谷物这类谷物糖分很高。
这种常见食物竟然“天克”脂肪肝,怎么才能把脂肪肝吃回去?
首先,四季豆饮食还降低了高脂饮食小鼠的血脂异常和高血糖,并改善胰岛素抵抗和肝功能标志物,从而有助于缓解脂肪肝。其次,补充四季豆饮食能够使高脂饮食诱导的小鼠肠道菌群失调正常化,从而介导多种代谢物的改变。最后,补充四季豆饮食改变了代谢途径,包括甘油磷脂代谢等,这可能与改善脂肪肝密切相关。这些日常食物也有...
...研究表明:较高的饮食质量,与较少腰围增加、较低的脂肪以及较好...
图1.CARDIA参与者中,HEI2015饮食质量核心五分位数分层的基线特征,n=3017研究结果显示,HEI2015最高五分位与最低五分位相比,多不饱和脂肪酸、n-3脂肪酸、蛋白质和纤维的摄入量较高,而能量、饱和脂肪酸和添加糖的摄入量较低。这意味着,饮食质量与身体成分之间存在着显著的正向关联:更高的饮食质量对应着更...
【科普营养】最容易让人发胖的食物(下)
质量低:广泛应用氢化植物油、棕榈油、椰子油、奶油等含较多饱和脂肪酸或反式脂肪酸的油脂,这些食用油营养价值低,而且容易导致肥胖和血脂异常等健康问题,可以视为最坏的脂肪(www.e993.com)2024年10月13日。适度低碳水饮食建议选择加工食品时,要注意产品配料表中是否有“食用植物油”“精炼植物油”“植物油脂”“氢化植物油”“起酥...
减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!
脂肪:1.9g/100g碳水:17g/100g钠:484mg/100g打开网易新闻查看精彩图片推荐理由:汇集了各种低卡高饱腹的食材,减脂的神!饺子皮是面粉+燕麦粉+青稞粉做的,馅料用鸡胸搭配杏鲍菇、黑木耳等,还有15%以上的魔芋,味道和普通肉饺没区别,但一整袋饺子的热量才200大卡出头(俩鸡蛋的热量),比...
食品安全消费提示 | 含反式脂肪酸的美食为啥要少吃
但调查发现,配料表中反式脂肪酸相关术语混杂、“别名”多样,使得消费者无法判断某种食品是否存在反式脂肪酸或摄入的反式脂肪酸是否符合每日参考值。其中,有的是部分食品生产企业使用的含反式脂肪酸的配料不常见,可能导致消费者产生误判,同时也不排除部分企业通过模糊术语或表达方式误导消费者,让消费者难以准确判断食品...
清脂刮油最有效食物排行榜
序号二:清脂刮油茶的较低成分和功效清脂刮油茶主要由茶叶、陈皮、草果以及其他一些天然植物材料组成。茶叶中的知道茶多酚和***能够加速新陈代谢,促进脂肪的食品燃烧。陈皮富含维生素C,能够改善消化系统的哪些功能,减少脂肪的越来越好存。草果含有丰富的想要脂肪酸和纤维素,可以帮助调节胃肠功能,促进脂肪的蛋白质排...
营养成分表里的健康经
“能量”“脂肪”“高钙”“低脂”“富含多种矿物质”“膳食纤维有助于维持正常的肠道功能”……在食品包装上,我们常看到这些与营养相关的信息,它们都属于食品营养标签,包括营养成分表、营养声称和营养成分功能声称,是预包装食品标签的一部分。“食品营养标签向消费者提供食品营养信息和特性的说明,是消费者直观了解食...