抗衰的尽头是练肌肉!6个力量训练动图,一次练遍全身肌群!

动作6、双杠臂屈伸动作详解:双臂支撑在双杠上,身体下降再撑起,它不仅能锻炼到胸肌和肱三头肌,还能提升上肢的整体力量。动作进行4组,每组10-15次。

神奇的上肢机器人—可视化游戏训练,助力儿童康复

图1A中,小朋友在使用小镊子夹取物品时右手掌屈、尺偏、拇指内收等异常姿势明显,使用机械臂固定后(肩肘腕),图1B、图1C中可见小朋友右手抓握压力传感手柄时,异常姿势明显改善,并且可使用右上肢独立完成碎碎机游戏训练。先来认识一下上肢机器人吧!三维上肢多关节训练评估系统,由Hocoma公司联合美国加尼福利亚大学...

一文涵盖肩袖损伤的诊断、治疗及术后各阶段康复训练方案~

在保持身体、肩关节、上肢位置不动的前提下,进行前方,外侧,后侧的抵抗训练,抵抗物可为床,健手及墙面等。第二阶段(7~12周):1.除吊带后主动辅助关节活动训练:肩梯、滑轮等。2.站立位利用棍棒等进行前屈、外展、外旋等练习,均为3次/d,5~10个/次。3.继续进行肩部肌肉等长收缩练习。此阶段训练可以站立...

如何塑造男人的倒三角身材?5个要点,附:一组训练动图

在练习时,要注意收腹、挺胸、抬头,保持身体的挺直。同时,要注意手臂和腿部的动作和配合,以实现有效的锻炼。2????适当的重量和次数在练习时,要根据自己的身体状况选择适当的重量和次数。一般来说,每个动作重复10-15次,每次练习3-4组,每组之间休息30秒左右。如果重量过轻或次数过多,可能会达不到锻炼的效...

一组肌肉纠错动图解析,别瞎练 让自己浑身是伤!

小编分享一组针对目标肌群的动图解析,帮你对比纠错,一目了然地看懂正确练法,避免在训练中受伤。动作1高位下拉这个动作是锻炼背阔肌的动作,帮你打造饱满的蝴蝶背。训练的时候,要避免上肢摇摆或者身体前倾,这样会影响肌肉的发力跟受力。正确的动作:保持上肢稳定,收缩两侧肩胛,上肢后倾,双手下拉绳索,手臂靠近身体...

科普|战胜术后挑战:乳腺癌术后,在家也可以做的康复训练!

当伤口恢复后,可以逐渐开始消肿运动(www.e993.com)2024年11月10日。可以参考下方图片进行力所能及的锻炼:消肿运动的原则就是:手臂上举过肩,折叠关节,收缩肌肉,重复运动。符合这几点要求的动作都可以帮助预防淋巴水肿。因此,除了上图举例的动作,大家也可以发挥想象,设计一些自己喜欢的动作作为居家康复锻炼。

中小学各年级寒假体育锻炼计划(含视频+动图),跟着练就行!

亲子运动:上肢力量初中段七年级八年级九年级部分动作示意开合跳勾脚跳并腿左右跳原地小碎步前后交叉开合跳前后弓箭步跳深蹲俯卧撑跪姿俯卧撑并脚跳收腹跳高中/大学段分类训练项目准备运动(3分钟)活动身体各关节或部位:

40岁后每周做三次,心脏更年轻!她们坚持半年看到了这些变化

下肢的训练:卧式举腿、坐姿腿屈伸、俯卧腿弯举、坐姿负重提踵。部分训练示意图,研究截图经过24周的抗阻训练后,利用功能性超声心动图进行检测,发现抗阻训练显著改善了老年女性的心脏形态和功能。研究截图除了心脏健康方面的改善,研究还发现抗阻训练能够促进整体和分段肌肉力量的提升,包括躯干、上肢和下肢的力量。①②...

每天100个俯卧撑,30天后身材有什么变化?看这位小哥的对比图

看这位小哥的对比图俯卧撑,一个锻炼上肢肌群的黄金复合动作,可以针对三头肌、肩部、胸肌进行锻炼,有效促进血液循环,锻炼心肺功能,提升体能耐力,还能改善腰酸背痛等亚健康疾病,有效提升健康指数,适合平时比较忙碌又想要开启锻炼的人群。那么,长期坚持俯卧撑,身材会有什么变化,可以打造出色的肌肉线条吗?

机器人崛起:具身智能的技术、商业与社会落地路线图

我们认为就是这一项技术通过合成数据去进行推动在指定的场景里收集数据的闭环,应当能在未来的1到2年时间内,像ChatGPT一代一代的去训练去加强一样,获得有一个足够泛化能力,成功率接近99%的一个小脑大模型。它将配合一个能够承载这样能力的本体,上肢是比较仿人的双臂、双手、眼睛甚至是360度的;那么下半身,目前看...