3种蔬菜升糖较快,糖尿病人需注意!就算再喜欢也尽量别碰
3.红薯生活中,喜欢吃红薯的人不在少数,但由于红薯的升糖指数高达了77,所以对于有控糖需求的人而言,也是比较不友好的,尤其是像拔丝红薯、炸红薯片等红薯制品,其热量和升糖指数就更高了,有控糖需求的朋友一定要尽量少吃。本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者子一,未经授权,请勿转载、复制...
韩国菠菜每斤超110元,原来不止牛肉和水果贵,这叫什么发达国家
可是对于韩国老百姓来讲,人家做泡菜,秋冬季节大白菜大白萝卜丰收的时候,一下子买个几百斤,涂上什么辣椒素、梨然后给它腌制好,几百斤泡菜做完了能整整吃一年,放到冰箱里,什么时候想吃什么时候拿。韩国人可以在蔬菜最便宜最丰收的时候大量购买,一下做个几百斤上千斤,然后解决掉日常蔬菜饮食的问题。但问题就...
注意!这12种食物,看似低卡实则热量爆棚!怪不得减不下来!
蔬菜沙拉蔬菜沙拉本身通常被认为是低热量的健康选择,然而,其中的沙拉酱却是隐藏的“热量炸弹”,沙拉酱的主要成分包括植物油、鸡蛋黄等,这些成分的热量较高。果蔬干果蔬干在加工过程中,由于水分的大量减少,糖分得以富集,热量也随之大幅上升。此外,如果采用油炸的方式进行加工,果蔬干会吸收油脂,导致脂肪含量增加,...
比肉热量还高的4种水果,却被拿来减脂
谷传玲推荐减肥可吃6种水果,她表示拿苋菜和芹菜叶做对比,它们的热量都是35千卡/100克(常见蔬菜中约40%热量都比这高),这6种水果的热量比它们还低。1甜瓜甜瓜又叫香瓜,是黄瓜的近亲,热量也跟黄瓜很接近,黄瓜是16千卡/100克,甜瓜热量约为27千卡/100克。不同品种热量略有差别,其中黄河蜜瓜、白兰瓜、白金瓜...
不爱吃蔬菜能多吃水果代替?不行!两者不饿能完全等同或代替
(1)热量水果含有丰富的果糖,热量效应远超过蔬菜,因此吃同样数量的水果和蔬菜,水果更容易促使肥胖超重。(2)酸碱性与水果相比,蔬菜属于碱性食品。(3)成分水果中的矿物质和微量元素与蔬菜相比较低,以水果代替蔬菜,可能会造成维生素和微量元素的缺乏。
这7种蔬菜水果看似健康,其实吸油不少…
您一定想不到「椰子」居然能排首位吧,别被它憨厚的外表给骗了,这水果非常具有迷惑性!先来说下椰子肉,每100克椰肉的热量是100克米饭的两倍多,比牛油果、榴莲都高(www.e993.com)2024年10月14日。图源于北京卫视电视截图确认过热量,平时爱吃椰肉或者椰子干片的可得管住嘴了。不过,椰子肉虽长胖,里面的椰子水热量却低到离谱。
一种南方人才懂的时令水果,北方人偏爱它榨出汁水的模样...
??戳图抢??小碗良食每日果蔬这款“每日果蔬”,可是100%NFC果蔬汁,配料表只有水果、蔬菜,还加了益生元。足足16种果蔬!!主料是橙子、玉米等大部分人爱吃的口味,都是富含不同维生素和膳食纤维的果蔬。我们平常自己动手榨果汁,再怎么着也很难一下子超过10种果蔬,这袋果蔬汁可是实实在在16种材料啊,想想...
“易瘦”蔬菜排行榜,黄瓜未上榜,西红柿排第4,个个低脂低热量
一般来说,水分含量越高的蔬菜,热量相对越低,例如黄瓜、冬瓜和生菜等蔬菜的热量大约在10~20千卡/100克。而干货含量越多的蔬菜,热量相对越高,比如土豆、山药等,热量大约在50~90千卡/100克。因此,在选择蔬菜时,可以根据自己的需求和喜好选择水分含量较高或干货含量较高的蔬菜,以控制摄入的热量。
选对碳水,不仅扛饿还不容易胖!干饭人→
蔬菜和水果它们含有丰富的纤维素和一定的碳水化合物,可以增加饱腹感和营养素的摄入。??“坏碳水”是指那些结构简单、富含高热量、缺乏纤维素、维生素和矿物质的碳水化合物,又称为简单碳水化合物。它们可以迅速提供能量,所以消化快,使血糖升高,增加心血管负担和患2型糖尿病的风险。
营养师推荐10种冬天最值得吃的蔬果,很多人没吃对!
健康时报图2.草莓草莓是冬天的应季水果,热量非常低,100克只有32千卡,特别适合想要控制热量的朋友。另外,草莓的维生素C含量虽然比不上猕猴桃,但比橘子、橙子要高,大个的吃上六七颗就能满足全天的VC需求。草莓的叶酸含量在水果中算是最高的,每100克含有32微克的叶酸。另外,草莓还含有花青素、多酚等抗氧化的...