图知道|世界睡眠日,愿你日日有好眠

睡不久...睡眠问题是否困扰着你？最近，一项关于睡眠的调查呈现了部分人群的睡眠状况。都有哪些特点？调查显示哪些因素会影响睡眠质量？一起来看看吧。今天是世界睡眠日，祝大家今日好梦，日日好眠。来源：中国睡眠研究会《2024》海报图片来源：视觉中国整理：胡宁制图：李晗来源：中国青年报客户端...

超5亿人存在睡眠障碍,如何才能睡个好觉

刘倍辰:研究发现,有规律的体育锻炼(即使每天只有10分钟)能帮助我们更快地入睡,增加总睡眠时间,提高整体睡眠质量,促进人体生长激素(HGH)的分泌,从而增加恢复性的深度睡眠时间。可见,锻炼有助于减轻体重,减少压力,改善情绪,还能带来更健康的睡眠。但是,关于什么时间锻炼最有利于睡眠这一问题,医学界还没有达成共识。...

“8小时睡眠论”是错的?65岁以后,每天睡多久好?

同时由于怒气情绪不断刺激中枢神经,大脑一直处于高速兴奋状态,人的心跳太快加上血压升高,反而影响睡眠质量。其实睡的好很重要,养成好的睡眠习惯不止提高日常精气神,对人体健康好处也多多,特别是有睡眠问题的人,更要认真对待。参考资料:[1]《长期睡不够,身体会发生什么可怕变化?》.科普中国.2023-09-26.[2]...

优秀的跑者都是睡眠高手?你是否达标国人平均睡眠水平

内容显示，我国居民平均睡眠时长约6.75小时，平均清醒次数1.4次，75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、嗜睡等睡眠困扰。都说运动和睡眠是最佳CP，后台经常有跑友私信说，“跑完步睡眠质量提高了”。顶尖运动员的成功秘诀之一睡得好，才能跑得好还记得上过热搜的谷爱凌，分享成功的秘诀之一便是每天睡够...

最“好睡”的旅行,揭开睡眠的全球智慧

今年慕思全球睡眠文化之旅将目的地选定在最为重视睡眠质量的欧洲,以“探秘欧洲,好梦溯源”为主题,带领用户去到德国、意大利、法国、比利时四个国家。正是关注到消费者开始注重床垫背后的原料和技术,这一次慕思全球睡眠文化之旅特意邀请到了“水哥”王昱珩,他作为慕思全球好眠鉴证官,亲自带队领着慕思用户走访全球知名睡...

睡得少、睡不好、困在手机里 || SAE逛吃指数之中国人的睡眠

第三个问题是睡醒后的感受(www.e993.com)2024年11月9日。如果你的睡眠有足够的深睡眠和做梦的睡眠,白天的状态就会好,反应敏捷、记忆力好、情绪也很好。当你的睡眠出问题,精神状态就会萎靡不振、困倦乏力,很多生理行为难以完成。这3个简单的问题,是郭兮恒从事40多年睡眠诊疗工作的经验。每个人都可以据此判定自己的“睡眠质量”是好是坏,如果不...

这个被骂惨了的睡眠习惯,竟有意想不到的好处?

总之,这项研究显示,和伴侣一起睡觉,睡眠质量和心理健康水平都较高。当然,Fay觉得这事也是因人而异,要是你的伴侣正好打鼾磨牙还爱放屁,那么或许你自己睡会睡得更好……盖这种毯子能让你睡得更香!有的时候,我们睡不好除了光线、噪音和压力等问题,其实身上的重量也会偷偷影响我们的睡眠质量。

睡前一杯酒,真的好眠到天亮?

睡前饮酒并不是一个推荐的助眠方法。尽管它可能在短期内带来一种放松的感觉,但长期来看,它会对睡眠质量产生负面影响。真正的良好睡眠,需要的是健康的生活习惯和平衡的心理状态。如果你正在寻找一种健康、可持续的助眠方式,那么考虑其他非酒精性的方法将是更明智的选择。

睡眠障碍如何评估,15个量表要知晓

1匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)PSQI是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的,是经过验证和使用最为广泛的睡眠障碍评估量表之一,用于评定被试者最近1个月的睡眠质量。既适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量,也适用于一般人睡眠质量的评估。量表由9道题组成,前4题为填空题,后5题为选择题。总分范...

好好睡觉才是治愈一切的“良药”!今晚起,请早睡1小时!

2009年《内科学文献》（ArchInternMed）期刊上发表的一项研究发现，每天睡眠不足7小时的人出现打喷嚏、喉咙痛等感冒症状的概率是睡眠不少于8小时的人的2.94倍。研究人员介绍，睡眠质量低会影响细胞激素或组胺，从而影响人体免疫功能。①2.想减肥瘦不下来——去睡觉很多人减肥多年一直瘦不下来，可能是你睡眠的...