【漫动教育】绘画干货 步骤分析人体姿态卧姿、跑步和跳跃的画法
在这里建议大家尝试躺在床上,先感受各种睡姿和身体舒缓的动作,再来绘画人体的结构变化。相对来说,卧姿的绘画比较难掌握,切忌心急,应多临摹,参考实体照片等来学习绘画。练习步骤:①用几何形体表现出人体构造和卧姿的位置;②勾勒出人体的肌肉;③把衣服和五官画出来;④擦掉辅助线跑步跑姿要注意运动的重心位置...
可以有效提升跑步运动表现的6个自重训练动作
可以有效提升跑步运动表现的6个自重训练动作#人人运动家##亿点曝光计划#0条评论|0人参与网友评论登录|注册发布相关新闻2024南宁马拉松启动仪式举行报名通道正式开启今天12:22|综合马拉松启动仪式南国食品·2024年(第二届)全民健康跑开跑千名跑友用脚步丈量城市之美今天16:07|综合度假南马之团战,...
走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?
研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。来自参考文献[2]:横轴是运动的能量消耗,纵轴是降低的风险比考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异,所以研究人员在调整BMI后再进行了对比,发现跑步在降...
走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案令人意外
研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。来自参考文献[2]:横轴是运动的能量消耗,纵轴是降低的风险比考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异,所以研究人员在调整BMI后再进行了对比,发现...
走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案令人意外
研究发现,每增加1MET(代谢当量)的能耗,跑步与走路在降低糖尿病和CHD风险上没有显著差异,但是走路在降低高血压和高胆固醇血症风险上略高于跑步。来自参考文献[2]:横轴是运动的能量消耗,纵轴是降低的风险比考虑到选择走路和跑步两种运动形式的人群明显有体重差异,所以研究人员在调整BMI后再进行了对比...
比跑步还伤膝盖的3个动作,第二个你就常做
比跑步还伤膝盖的3个动作,第二个你就常做原创爱膝九叔39健康网参考资料:[1]李志敢,刘芳.半月板损伤的治疗与康复的运动处方[J].广州体育学院学报,2003,(06):42-43+46.DOI:10.13830/jki44-1129/g8.2003.06.016.[2]楼华.膝关节半月板损伤与组织及功能重建[J].中国组织工程...
跑步不伤膝,全靠这四个简单却强大的关键
在跑步过程中,核心力量训练是保护膝盖和其他关节的重要方法之一。提高核心肌群的力量,不仅能够更好地稳定身体,还为跑步时的每一个动作提供了坚实的基础。尤其是加强脚踝和膝盖周围肌肉的力量,可以有效减少运动过程中对关节和韧带的压力,从而降低受伤风险。针对核心区的训练,比如平板支撑、仰卧起坐和侧桥等,可以全面提...
合理运动增强体质,秋季安排这些运动让孩子锻炼起来→
一、跑步跑步是一项十分锻炼耐力的运动,不仅可以帮助孩子锻炼体能,还能提高心肺功能和免疫力。二、篮球打篮球涉及弹跳等动作,能刺激孩子的骨骼生长,还有助于提高身体协调能力、快速反应能力等。在打篮球的过程中,孩子可以提升对运动的兴趣,缓解学习压力和紧张情绪,养成良好的心理素质。
睡前做这 3 个动作,能改善睡眠时长!很多人根本不知道
需要提醒的是,该研究样本数据较小,结论还有待进一步验证。不过,抗阻动作的确对人体健康有很多助益。抗阻运动的好处不止助眠这一点生活中不少人,尤其是中老年人和女性,会跑步、健走、跳广场舞等,但不一定会做抗阻运动。抗阻运动,指人体在克服外来阻力时的运动方法,主要包括卷腹、深蹲起、俯卧撑等;还可以通过使...
跑步前后需要拉伸吗?如何拉伸?
跑步前和跑步后的拉伸具有不同的作用和效果。高抬腿:保持跑步姿势,踮起脚尖,两腿交替高抬腿,可以有效拉伸腿部肌肉。腰部、背部和手臂拉伸:具体方法可以参考瑜伽或普拉提等运动中的拉伸动作,通过旋转、伸展等动作来放松…