【科普营养】照着做,轻轻松松瘦下来吧~_腾讯新闻
科普营养照着做,轻轻松松瘦下来吧~工作于:北京和睦家医院康复医学科,悉尼大学临床营养学硕士,澳洲DAA认证执业营养师,《中国临床营养网》签约营养师擅长:婴幼儿及儿童喂养、饮食教育及营养发育指导,孕产妇营养指导及健康管理,急慢性疾病及肥胖营养治疗,以及肠外內营养支持。参与第35版《马丁代尔大药典》、《...
【科普营养】照着做,轻轻松松瘦下来吧~_腾讯新闻
慢慢来,坚持就能瘦,不骗你~参考文献:中国营养学会营养与保健食品分会中国营养学会益生菌益生元与健康分会膳食纤维定义与来源科学共识(2021)营养学报2022年第44卷第1期杨月欣《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》人民卫生出版社
...新在哪儿——权威解读《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
“2023版在膳食营养素参考摄入量的相关概念和数值制定程序方面进行了改进和完善。”中国营养学会理事长、中国疾病预防控制中心营养与健康所杨月欣教授介绍,2023版纳入近10年来国内外在营养素和其他膳食成分功能、评价、需要量、安全性以及慢性病预防等领域新的研究成果,并且纳入更多以中国居民为研究对象的研究结果。“值...
担心孕期贫血?这些食物帮你轻松补铁!|孕妇|妊娠|缺铁性|膳食指南...
但是要注意的是,牛奶、坚果、茶、咖啡、可可等会抑制铁吸收,补铁期间需要减少这些食物的摄入。在孕期保持良好的铁摄入非常重要。祝愿每位孕妈都能通过合理的膳食搭配,拥有健康的身体,平稳地度过整个孕期。参考文献:[1]Dailyoralironsupplementationduringpregnancy.WHOe-LibraryofEvidenceforNutrition...
让居民膳食指南“落地”,才能吃得既美味又营养
许美艳:皮蛋瘦肉粥中有主食、有蛋白质,缺点就是缺少蔬菜这类含有膳食纤维和维生素较高的食物,在食用时如果能够搭配一些蔬菜,这一顿饭的营养结构总体来说是不错的。粥喝起来更容易饱,也不容易出现能量超标的现象。炸鸡许美艳:炸鸡属于高脂肪高能量的食物,炸鸡外面如果再裹上一层面,它的吸油量会更高,炸鸡可以偶...
这种高蛋白高钙食物正应季,错过还要再等一年
营养师谷传玲.《丁香妈妈科学怀孕指南》作者,首都保健营养美食学会理事,中国首批注册营养师,营养医学硕士,被南方周末评为:专注知识科普、护航国人营养和健康的2022勇敢中国青年(www.e993.com)2024年10月17日。专注女性和孩子营养,陪伴大家吃出健康吃出美。古人有诗「九月团脐十月尖,持螯饮酒菊花天」,意思是说农历九月母蟹最肥美,十月公蟹最肥美...
科学膳食:不同人群营养素摄入有新标
”中国营养学会理事长、中国疾病预防控制中心营养与健康所杨月欣教授表示,2023版DRIs把每种营养素的参考摄入量反映出来,突出以数值为中心,让公众能够更明确地对应个人情况找到一些具体数值。比如多大的儿童吃多少钙和蛋白质,孕妇以及不同年龄段的老人每日的摄入量是多少等。老年人并非“越瘦越好”,蛋白质和维生素D...
螃蟹这 4 个地方真不建议吃,但很多人不知道……
中国居民膳食指南建议成人每周吃300~500克水产品,平均下来每天吃40~75克水产品,约1个螃蟹。如果觉得吃1个不解馋,健康成人完全也可以吃两三个,不过这一天就得最好别吃其它畜禽肉啦。参考文献[1]李世钰,左小霞,王晶,等.不同水域螃蟹的营养成分分析[J].营养学报,2022,44(03):311-312.DOI:10.133...
40% 以上孕妇超重,孕期体重管理策略如何制定?一文读懂!
营养方案:总能量方面,在妊娠期,母体的基础代谢率会增加10%~20%,在妊娠早期、中期、晚期,热量需求分别增加85kcal/d、285kcal/d和475kcal/d[2]。建议孕妇遵守营养指南,提供适量的热量,避免体重增加过多或不足。《中国孕妇、乳母膳食指南(2022)》对孕妇提出以下建议[12]:...
多数中国人喝奶不足!你达标了吗?| 奶思奶知识??
摘自:中国营养学会.中国居民膳食指南(2022),北京,人民卫生出版社,2022.·儿童(2岁以上):推荐选择液态奶、酸奶等无添加糖的奶制品。比如,早餐一杯牛奶(200~250g),午餐一杯酸奶(100~125g),这样累计下来就可以达到一天至少300克的推荐量了。对于学习比较辛苦,睡觉会比较晚的初三、高三备考生,除了早餐一杯奶外...