脖子酸痛、僵硬?这套“颈椎保健操”学起来︱医本正经·教师节特辑③

首先,要纠正工作姿势,调整座椅和电脑的高度,尽量让双眼平视前方,保持背部挺直,头部微缩下颌的位置,避免头前伸、弓背动作;其次,进行颈肩部锻炼,增强肌肉力量,帮助教师群体更好维持体态,改善颈肩部症状;最后,避免局部受凉。川观新闻“健康相伴,最美祝福送老师”教师节主题活动持续进行中,大家可以下方评论区留言,表达对...

低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

第一节拉手望天两上肢向上伸展，同时五指并拢，随后做出向下拉的动作，并且两手握拳，向下拉手的同时仰头望天。第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回合。第三节头颈相争两手并拢，掌心相对，指尖向上，上臂自然端平，向右平移时，颈部向左旋转，...

知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端...

【朝医科普】一起来做颈椎保健操

第二节,两分颈筋重阳经。本节的动作要点在于疏通颈项部手足少阳经及督脉、足太阳膀胱经的气血。第三节,屈伸理督阳气行。本节通过脊柱前后的屈伸动作,带动颈背部大面积的肌肉群得到放松,使背部督脉的阳气周流通达。第四节,左顾右盼身轻灵。本节动作的要点在于通过颈部向两侧的转动,改善颈项部僵硬的肌肉群,使...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

收藏练习!适合低头族的颈椎操

收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛(www.e993.com)2024年12月19日。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。

【社区能人】社区能人显身手 健康养生动起来

他带领大家共同学习了颈椎操,保护颈椎,还学习了穴位操,通过击打穴位来保护心脏、降“三高”。范国安现场为大家展示每套养生操的动作要领,大家也都跟着老师的动作,一招一式都学得非常认真。“养生操需要大家日复一日的坚持,把养生当做一种爱好,这样才能有健康的身体。”范国安说道。社区“能人”显身手,居民们...

和足力健老人鞋一起来跳健身操,拯救“过年肥”

04、活动腰椎颈椎筋骨动作要领:打开胸腔,手臂发力,吸气上举,呼气下拉,核心收紧,腿左右交叉摆动。05、活肩美背,全身轻松动作要领:微微拱背收尾骨,核心收紧,微微屈膝,手空心拳,甩臂肘时轻敲肩颈。06、疏肝健脾动作要领:手臂平举,打开展胸,收回击掌,脊柱中立,核心收紧。

【四个全民】运河区多个社区开展新“夜”态主题活动

居民在社区“星光课堂”学习颈椎操的动作要领。到社区夜间公益课堂“充电”;去小区广场逛“能人夜市”;晚上到社区活动室健身、跳舞、打乒乓球……如今,在运河区一些社区,居民的夜生活变得丰富多彩。运河区多个社区依托新时代文明实践阵地,开展形式多样的新“夜”态主题活动,让居民畅享“夜文化”、共享“夜文明”。

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望…

在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,...