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步频练习:如听节奏的原地碎步练习、10秒快速高抬腿等;跟随跑练习:跟在步频较快的同学后面,反复体会;跟随音乐节奏练习:找一首自己喜欢听的快节奏音乐,跟着音乐的节奏跑步。④跑步时身体后仰这是上腹肌力量不够的表现。加强腹肌的力量,如进行卷腹、仰卧举腿等练习。跑步时经常提醒自己上体要稍微前倾。1.放松心态...
帮娃中考体育满分, 这三部B站视频做到了,还免费!
动作细到脚后跟,甚至还用特写画面做了重要强调!最后,季老师还根据动作要领,还原了恐惧跳远的孩子们常用的跳远姿势,做了练习前后的跳远对比。甚至还贴心地在视频最后用文字梳理出立定跳远需要牢记的6句口诀,方便大家记忆及回顾。网友评价:救命,有用的!我才练了一小会,真的就跳起来的时候身体更伸开了一点点!
体育教学口诀—田径篇
1、助跑:助跑步点准,加速重心稳。助跑步固定,节奏要平稳。2、踏跳:踏跳蹬伸快,而且踏的准。3、腾空:踏跳脚离地,前上腾空起,空中成蹲距。4、落地:踏跳腿前并,下落腿前伸。七、侧向滑步推铅球1、持球:五指握球空手心,锁骨窝处要放稳。2、预备姿势:侧对投掷方向站,右脚站在圈后沿,左脚弯曲脚...
为什么你跑步又累又喘?因为这点没做好
一、手臂交叉跑步跑步时两手交叉在胸前划过,手臂显得有点“飘”。而且交叉摆臂会让手肘向外顶,而不是向后,导致跑步的步伐受限而迈不了大步。同时这种姿势还可能会造成肩部损伤。二、耸肩跑步这种跑步姿势会让手臂在摆臂过程中贴紧身体,与身体产生摩擦力,阻碍身体前行。而且肩膀夹紧,会导致含胸驼背,重心前倾,跑步...
教师招聘考试教育心理学,这三个口诀,能帮你记住重点内容
动作进行的外显性所有动作都是表现在外面的,能被人看到的动作结构的展开性动作是一步一步的如三步上篮口诀:(客外展)根据动作的精细程度和肌肉运动强度划分:细微型操作技能涉及到的肌肉不大如打字、弹琴、雕刻、写字粗放型操作技能涉及到的肌肉群大如跑步、打篮球网球、举重...
[名师教学]32式太极剑口令跟学版(李德印老师讲解)
例如他发现不少人打拳中配合呼吸难以掌握,他便仔细研究了太极拳气沉丹田的运气要领,总结出一套在自然平稳的前提下,结合动作和劲力变化,采用拳势呼吸,自由呼吸和调整性呼吸交替运用的规律,帮助一些人克服憋气和浮气现象(www.e993.com)2024年10月13日。再如他针对多数初学者时间紧,难记难学的状况,编写了分解教学口令,采用动作分解与连贯相...
役前训练有哪些内容?提前掌握这要领,能让你快人一步!
二、齐步和跑步每个人都会走路,但是每年总有个别人练了齐步以后就不会走路了!这是因为很多人不协调,一练齐步就顺拐(不懂什么叫顺拐的可以百度一下,看看一些视频,绝对能逗笑你)!齐步和跑步都是军人队列动作的三大步伐之一,也是平时最常用的步伐,齐步和跑步也是役前训练要训练的主要步伐,因为时间有限,只有短短的...
这4句跑步口诀,其实是在害人害己,建议跑者要明辨
以下这4句关于跑步的口诀,你一定听过,甚至可能曾经受其误导,接下来就跟随小编一起盘点一下吧。1无疼痛,不跑步这句话在跑界中享负盛名。其来源于NBA界中的一句“无兄弟,不篮球”,喻指一种在球场上挥汗如雨,挥洒青春的友谊之情,通过共同爱好形成的友谊,总是牢不可破。而在跑步中有很多人就改成“无疼痛...
海岸小学体育素养课堂:以体育智,促进孩子健康成长
本节课从跑步热身开始充分热身,通过热身操练习开始本节课的主要内容:跪跳起。李老师通过讲解,正背面以及侧面示范让学生了解动作,通过讲解动作技术要领和口诀,让学生形成概念。随后在集体分解练习中带领大家熟悉动作,最后通过游戏的方式让学生加强练习。本节课的内容按照了由易到难的练习顺序,循序渐进,让学生更好的...
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2.行进间单手低手投篮技术要领(以右手投篮为例):右脚向前跨出一大步的同时接球,左脚跨出一小步时用力蹬地起跳,右腿自然上提,同时右手五指自然分开,托球下部,手心向上,手臂向前上方伸出。接近球篮时,用手指上挑的动作使球通过指端向前旋转投入球篮。