白领把711的9块9河南蒸菜吃成性价比最高「沙拉碗」,“小时候我姥...

蒸菜爱好者发现,配上四五种蔬菜的常熟蒸菜每百克有200多大卡,单纯蒸胡萝卜丝就只有100卡,如果换成花菜和西蓝花,就只有41大卡。同样都是蒸菜,西蓝花果然还是在减脂界一骑绝尘。要说蒸菜减脂,确实没人能反驳:一碗里全是蔬菜,唯一的碳水就靠裹在菜上面的薄薄一层面粉,白人沙拉都还要配两片干巴面包呢,蒸菜连...

控糖减脂餐:地中海烤鸡胸温沙拉

◆做法:??鸡胸切均匀块状,加腌料腌制15分钟以上,空气炸锅200°C烤15-18分钟。或者用不粘平底锅干煎也可以,注意大火下锅才能锁住水分,保持鸡胸的弹嫩。??蔬菜切成小丁,调制油醋汁,先腌渍熟杂豆、甜椒和洋葱粒,醋能杀掉生辣味,鸡胸出锅前再拌入黄瓜和番茄。我用的杂豆是日本超市市售的冷冻熟杂豆,包...

俄罗斯红肠减脂沙拉做法

制作俄罗斯红肠减脂沙拉时,可将生菜叶洗净沥干后撕碎或切片备用;洋葱去皮切成丝状,西红柿和黄瓜分别洗净并擦净表皮,然后均切成小块待用。取适量俄罗斯红肠,将其蒸熟或者煮透后晾凉,再切成薄片备用。最后将所有准备好的食材混合在一起,调入适量橄榄油、柠檬汁等调味品即可食用。由于该沙拉属于低热量食物,且含有丰富...

营养师推荐7天减脂食谱,这样吃轻松瘦到两位数

第一天:清爽水果日早餐:一份新鲜水果沙拉,搭配一杯酸奶。午餐:水果色拉,搭配一份全麦面包。晚餐:水果拼盘,搭配一杯脱脂牛奶。第二天:蔬菜日早餐:番茄蔬菜汤,搭配全麦饼干。午餐:凉拌黄瓜胡萝卜丝,搭配一碗糙米饭。晚餐:蒸蔬菜,搭配一杯豆浆。第三天:蛋白日早餐:荷包蛋,搭配一杯豆浆。午餐:鸡胸肉...

史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!

1.谁都会做的手撕鸡胸肉沙拉做法:煮好的鸡胸肉拉成丝+玉米粒+生菜碎+烫好的西兰花+胡萝卜+少许盐+黑胡椒碎+小番茄+藜麦+沙拉酱,拌匀即可。2.茄汁鸡胸肉做法:将鸡肉腌制,放入少许胡椒粉、盐、半勺淀粉,一勺生抽,覆盖保鲜膜,冷藏搁置20分钟切块,准备番茄切块,国内放入少许油,一定少许少许,爆香大蒜,刚入番...

我愿称之为,最适合减脂人的豆子!(不是黄豆

鹰嘴豆泥用来抹面包、蘸法棍、裹蔬菜、卷饼子都很不错,增加风味的同时,也能提高当餐的蛋白质摄入(www.e993.com)2024年11月28日。鹰嘴豆泥做法:干豆150g浸泡一夜。取出泡发后的豆子,冲洗后放入锅中煮30分钟。适量加入食用小苏打,让其快点煮熟,加入少许盐调整豆子的底味。

减肥比较快的5道菜,加速脂肪燃烧,好吃不长肉,简单易做

鸡丝蔬菜沙拉主要食材:紫甘蓝100克,苦菊50克,鸡胸肉100克,黄瓜1小段,小番茄适量,轻盐酱油2勺,橄榄油1勺,苹果醋1勺,黑胡椒粉1小勺,蜂蜜1勺。具体做法1、鸡胸肉提前用一勺酱油和少许胡椒粉腌制15分钟。2、锅中倒入少许食用油,腌制好的鸡胸肉放入锅中煎熟,也可以用烤箱烤熟。

减脂蔬菜沙拉的做法

减脂蔬菜沙拉的做法一食材:番茄50克、苹果50克、生菜30克、圆白菜80克、黄瓜50克、柠檬2片、沙拉酱适量、酸奶一瓶。制作方法:将黄瓜、苹果、番茄等削皮,切成小块。将生菜、圆白菜洗干净晾干备用。将所有的食材混合在一起。加入沙拉酱、和酸奶。将柠檬片挤出汁水汁水果中,最后,搅拌均匀就成了美味的减肥沙拉了。

太喜欢这个蔬菜沙拉了,做起来超级简单方便,口感特别清爽还减脂

准备食材：紫甘蓝、生菜、圣女果、熟鸡蛋、虾仁，也可以是自己喜欢的菜；准备调料：油醋汁，白芝麻；做法：1、将生菜、紫甘蓝切成丝备用，圣女果、熟鸡蛋切块，虾仁煮熟；2、准备好的食材全部都放在盘中，然后撒上一层白芝麻；3、淋上油醋汁，其他任何调料就都不用放了；4、搅拌均匀，成品。满满的一碗，怎么吃...

夏天5大减脂“最快”的蔬菜,芹菜只能排第5,第1名大家都很熟悉

做法:1、粉丝用热水浸泡,泡至透明状备用。卷心菜洗净切成丝,葱姜辣椒改刀成段备用。2、中火锅里倒入油,放入葱、姜和辣椒煸出香味。倒入卷心菜翻炒,让每根菜丝都粘上油,加盐调味;3、卷心菜炒软时加入浸泡好的粉丝煸炒,用筷子翻拌均匀,加入生抽、老抽、蚝油、糖调味,再加一点温水,翻炒1分钟就可以出锅...