减脂“最狠”的6大主食排行,甩米饭几条街,营养顶饱,好吃不怕胖

材料:燕麦片50克、牛奶250毫升、水适量、蜂蜜适量(可选)。做法:将燕麦片放入锅中,加入适量水,大火煮沸后转小火煮10分钟。倒入牛奶,继续煮5分钟,直至燕麦粥变得浓稠。根据口味加入适量蜂蜜调味,搅拌均匀即可享用。二、山药——低脂低热量的营养小能手山药的热量非常低,每100克只有56大卡,比米饭低很多。而...

好吃还能瘦?营养逆天的奇亚籽藜麦燕麦片,饱腹不胖闭眼入!今日半价...

??燕麦片粥:最常见的就是将燕麦片加入水或牛奶中煮熟,再可以添加一些水果、坚果、蜂蜜或枫糖浆等作为调味品,制作成美味的燕麦片粥。??燕麦片果酱:也可以将燕麦片与水果一起煮熟,再加入一些糖或蜂蜜,制作成燕麦片果酱,可以涂抹在面包或饼干上食用。??燕麦片沙拉:将燕麦片加入色拉中,与其他蔬菜、水果、鸡肉...

...千万别吃了!妈妈都关心的12个早餐真相(附一周食谱+视频教程)

一杯牛奶+一个新鲜水果+一个鸡蛋+一两片面包或馒头。11健康早餐,到底该怎么吃?早餐的吃法有很多,每个营养学家都有自己的一套方法。向妈妈们推荐辽宁省营养学会副会长王兴国老师的健康早餐法则:“挑三减四”一挑粗粮,将大米白面换成杂粮粥、小米粥、燕麦片,营养更全面;二挑蛋白质,尽可能选择高蛋白低脂...

不爱喝牛奶怎么办?营养美味的牛奶搭配方案来了

这种搭配生活中经常用到,比如牛奶米粥、牛奶燕麦糊、绿豆牛奶冰沙等等。建议先将粮谷类食物烹调熟后再和牛奶混合,一是避免牛奶加热过程中,维生素等不耐热的营养素流失;二是避免牛奶煮沸后容易溢出、粘锅,不好操作。03牛奶/配方奶液+坚果/果干类奶液中加入坚果和果干还是很能提升口感的,尤其是将坚果研磨后加入口...

燕麦片减肥

1、水果燕麦片夏天的时候合适做水果燕麦片了,热的冷的都可以,而且操作简单。先用水或者牛奶冲或煮燕麦片,然后将想吃的水果切成丁,比如草莓、芒果、香蕉、苹果、提子、猕猴桃等等,这些都是适合燕麦片的配料。等燕麦片做好后,等燕麦片的温度稍低的时候,把水果丁放入燕麦里。这是为了防止高温摧毁维生素。

燕麦片5种最好吃的做法,简单美味又馋人,看看你喜欢吃哪种?

做法1:燕麦香蕉糊准备食材如下:燕麦片35克,清水2碗,牛奶250毫升,枸杞20个,香蕉1根具体做法如下:将燕麦片跟清水放入小奶锅,加入20粒枸杞,中火煮至浓稠,再盛出到汤碗,加入250毫升牛奶,将香蕉去皮后,切成小段也放一起,搅拌均匀就可以开吃了,喜欢甜的还可以加点糖!

超市里就能买到的5种假牛奶,千万别买给宝宝喝

倒是添加的这一点点钙,让牛奶价格增加不少,吸收率却没多少增加。所以说商家套路深,家长们想让孩子喝上营养健康的“真”牛奶,要慢慢学会看标签啊!另外,有些家长担心宝宝不爱喝纯奶,其实宝妈们平时看辅食添加知识的时候,不妨学学一些“花招”,比如:南瓜牛奶羹、香蕉燕麦牛奶粥等,网上随便一搜都有很多教程哦!

饱腹感很强的10种食物,热量超低,减脂必备|燕麦粥|卡路里|黑巧克力...

研究的参与者喝了250卡路里的麦片粥或113卡路里的牛奶燕麦粥。吃燕麦粥的参与者饱腹感更持久,饥饿感和食欲更低。十、红薯红薯,绝对是想通过饮食减脂的懒人福音,作为一个超强大的快速减脂食品,它的作用是有口碑的。红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹...

明星减脂餐大公开,跟着吃轻松瘦10斤

健康燕麦片倒入锅中,加入沸水,拌入少量椰子油,煮到燕麦软糯,再将切片香蕉、肉桂粉、牛奶加入锅中,搅拌均匀,盛出来后点缀上树莓,枸杞。(也可以按自己的喜好加料)这样一碗热气腾腾的燕麦粥,把我们身体所需的营养和膳食纤维都包含了,浓香顺滑,特别养胃。

全麦面包如何选?扒了95款网红面包,总结了这份网购清单

如果你不能接受全麦面包粗糙的口感,也可以吃杂豆饭、燕麦粥、啃玉米,全麦面包、馒头只是增加全谷物摄入的一种方式,并不是唯一方式。另外插一句:全麦馒头俘获了厌恶全麦制品的火龙果的心!她对"山楂牌"全麦馒头的评价是:紧实有弹性,不干涩不粗糙,不喝水居然也能轻松吞咽(全麦面包测评时,她一直在喝水),而且饱...