爱跑步,你的膝盖同意了吗?码住这些跑步要领→
人在跑步的时候,关节的转动是在肌肉驱动,韧带延展,半月板缓冲,关节液润滑等联合作用下完成的。如果跑步动作长期变形,如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等,难免会对膝关节造成不良影响。研究显示,有六成人膝关节损伤与跑步姿势有关。5.跑步要量力而行循序渐进。专家表示,不主张大家初期就跑3000米以上,初...
磁共振报告提示半月板损伤就一定要手术吗?
磁共振报告提示吴阿姨的左膝关节内侧半月板前角II°损伤,外侧半月板前角I°损伤。吴阿姨很紧张,担心半月板损伤要“换半月板”,便去了关节外科门诊就诊,吴阿姨一进诊室就非常恳切地询问医生“半月板损伤就一定要手术吗?”,关节外科专科医生告诉吴阿姨,她症状不是特别严重,换肯定不用换的,甚至连做关节镜修复的必要...
1个简单动作,就能判断膝盖疼是不是有问题!快来看看你中招了没
如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。测完之后如果没什么任何不适感,那恭喜你,你还拥有一对健康的膝关节,要注意保护哦!如果感觉有问题的话,请建议尽早到骨关节科就诊,必要的时候完善膝关节X线、MRI、超声、CT等检查,以免病情延误。。注意:此方法对大腿的...
军医小茵|今日立秋
2.半月板损伤半月板位于股骨(大腿骨骼)和胫骨(小腿骨骼)之间,填充了其中的关节间隙,起到了对膝关节的稳定、缓冲、润滑以及协同活动的作用。当半月板发生损伤时,往往会出现膝关节剧痛、无法伸直、迅速肿胀,有时有关节内积血的症状[1]。当急性期过后转入慢性阶段,总感到关节疼痛,活动时可有弹响,我们活动膝盖可能...
这7个日常动作,没想到这么伤膝盖!3招自测膝关节好坏
缓慢下蹲,然后像小鸭子一样左右腿交替蹲着向前行走。判断:如果下蹲过程中感觉膝盖前方有针刺一样的疼痛,或者觉得膝盖很酸胀,说明膝关节的髌骨软骨可能有损伤。如果行走过程中膝盖卡住动不了,或者觉得膝盖内侧或外侧明显疼痛,则说明半月板可能有损伤。
久坐后起身,膝盖嘎嘣一声响,这是病吗?
其中,半月板损伤是造成弹响膝的最常见病因(www.e993.com)2024年10月27日。较轻的半月板损伤并无痛感,走路甚至慢跑都不受影响,易被忽视,长期不诊治容易造成关节软骨损伤,最终可能导致骨性关节炎,甚至到膝关节置换的地步。因此,半月板的轻微伤应尽早处理。6其他情况如果你既不满足生理性弹响的条件,又通过就诊排除了病理性弹响,那么还有以下几...
9岁娃练5年拉丁舞半月板撕裂,儿童学舞有风险吗?
9岁娃练五年拉丁舞致半月板撕裂据报道,这个孩子来自上海,今年才9岁,却患上盘状半月板损伤撕裂,最终接受了手术治疗。上海交大医学院附属新华医院骨科主任医师何继业介绍,这名小孩从4岁就开始学习拉丁舞,已经有5年的时间。来看病时她的膝关节会发出声音,走路时两条腿一直疼痛。目前,这名女童经过一个小...
有的人膝盖还活着,但半月板快完了!
5、软:常常出现“打软腿”的症状,有关节不稳或滑脱感,可发生不同程度的大腿、小腿肌肉萎缩。怀疑自己半月板受损需要做X光、超声、核磁共振等检查进行确诊。一般核磁报告的半月板损伤分三度。一度、二度都是属于半月板内部的损伤,没有达到撕裂。而到了三度损伤那就是撕裂,就是半月板表面可以看到撕裂的口子...
半月板出现损伤之后可以自己康复吗?半月板损伤是否需要手术治疗
半月板损伤是否需要手术治疗跟早期还是晚期损伤并没有直接联系,主要看损伤的类型和程度。因为半月板是个三维结构,所以用衣服打比方还不够适合,用墙壁更加合适。I、II度半月板损伤:以后我们称之为半月板损伤,相当于墙壁外观和功能良好,仅仅是墙壁内部有洞,这个洞并没有累计墙壁表面和影响强的结构。
半月板损伤的机制与康复
1、单腿下蹲,逐渐增加动作幅度2、单腿负重下蹲3、使用不平衡介质下蹲4、使用不平衡介质增加负荷第五阶段:12周之后目标:逐渐进行跑、跳等高冲击练习,恢复对抗性运动项目6、半月板损伤的预防(1)运动中确保正确的关节排列运动中保持正确的关节排列,是避免运动损伤的根本,而肌力平衡、神经控制、本体感觉则是...