科普|扭伤了:是冰敷还是热敷,还需要注意什么?
初始阶段,在受伤后的24至48小时内,采用冰敷措施为优选。若可能,建议在受伤后立即实施冰敷。每次使用冰敷的时间不超过10分钟,两次冰敷之间需至少等待一个小时。一旦受伤的部位肿胀起来了,就不能再用冰敷了!而在发生关节损伤后的两三天后,采取热敷将更为适宜。您可以使用热水袋或温暖的湿毛巾,每次进行热敷20分钟。
崴脚后咋办?该冰敷还是热敷?反复崴脚是巧合?骨科医生:很多人第一...
??Elevation(抬高):将肢抬高,高于心脏位置,增加静脉和淋巴回流,减轻肿胀,促进恢复。需要注意的是,崴伤、扭伤之后,热敷都不应该成为第一个应急处理方式,受伤24小时内切忌热敷。热敷会使血管扩张,反而会使渗出增多,让脚越来越肿。其次,当合并有骨折或者韧带和软骨损伤时可能需要手术治疗。从我们足踝外科医师专业的...
徒步后脚疼,如何快速恢复?教你几招
运动排酸的方法有很多,如慢跑、散步、游泳、骑行、推拿、理疗等,对于酸痛的部位,用扶他林局部轻微按揉酸疼的地方,每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷!注意:72小时后,一般人肌肉酸痛都会消失。如果超过3天,仍有水肿和疼痛症状,建议到医院进行检查,确定是否为拉伤或者扭伤。原标题:《徒步后脚疼...
你崴脚过吗?踝关节扭伤,这些误区千万要避开!
民间流行用狗皮膏药、毛巾等对急性扭伤部位进行热敷,急性期热敷往往适得其反,将加重损伤,导致肿胀加剧,甚至引起破溃起泡,不利于患肢恢复。03误区3:不愿意制动或固定踝关节扭伤后可能导致外踝、内踝,甚至整个踝部损伤,其中外踝处多见,有外侧韧带撕裂或断裂风险,严重的有骨折或脱位风险。此种情况需抬高患肢制动休...
脚踝扭伤后,养养就能好是真的吗?是该热敷还是冰敷?选对方式很重要
至于很多人好奇的,踝扭伤后究竟该冷敷还是热敷?医生表示,目前普遍的一种认识是先冰敷后热敷,冰敷的时间不超过20分钟,而且为间歇冰敷,24小时后改为热敷。值得注意的是,冰敷确实可以抑制疼痛反应、降低组织温度,但它对于肌肉深层受伤的修复没有任何帮助,所以像李女士那样冰敷十几个小时,显然是错误的。而中医...
脚扭伤了,先冷敷还是先热敷?
敷脚又分为冷敷和热敷(www.e993.com)2024年10月22日。一般受伤24小时内采用冷敷,为的是抑制出血肿胀,减少疼痛。过了24小时之后才可以采取热敷,用来改善血液循环。尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷。冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。如果身边没有冰袋,可以用凉水浸湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆...
脚踝扭伤后该怎么处理?很多人都做错了
建议在扭脚的当天冷敷要勤快点,每隔1-2小时就冷敷一次。若第二天疼痛减轻了,可以每隔4-5个小时冷敷一次。伤后48小时是否再继续冷敷,亦或者是否要改热敷呢?这就要看扭伤处是否仍有灼热疼痛感来决定了。减少负重站立行走一般扭脚后就不建议再继续走路了,否则就会因为重复扭伤的动作而加重肿痛。一般建议根据伤情...
脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?
如果不小心扭到脚尽量不要用受伤的脚接触地面可以试着用另一条健康的腿走路24小时内冷敷以缓解肿胀的发生每次冰敷15分钟为宜同时使用弹性绷带在伤处做包扎压迫持续24小时以上如果不幸两条腿都扭伤了那就坐下来把两脚伸直岔开然后拿起你手边的通信工具...
脚崴了以后,到底是热敷还是冰敷?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper
24小时内冷敷以缓解肿胀的发生每次冰敷15分钟为宜同时使用弹性绷带在伤处做包扎压迫持续24小时以上如果不幸两条腿都扭伤了那就坐下来把两脚伸直岔开然后拿起你手边的通信工具请别人来帮忙吧~需要注意的是淤血没散时千万不要试图热敷那样会让腿越来越肿...
脚扭伤怎么办?这个错误的急救措施别再犯了!
在脚扭伤之后,第一个就应该采用米饭原则。所谓米饭原则就是R.I.C.E。R就是Rest,就是休息、制动,不要剧烈地活动,先停下来。I就是Ice,就是冰敷,这个时候要把患肘或者患侧用冰包住,或者用冷水冲洗。C就是Compression,就是包扎。这个时候如果有肿胀,局部有淤青或者有挫伤,可以用一个柔软的布袋,或者绷带把...