9张虞书欣内衣辣照蹿上热搜,这种「不会掉呼啦圈」是智商税吗?
使不少玩不转传统呼啦圈的新手姐妹也能更容易的利用新式呼啦圈完成类似的动作。△仔细观察一下就能发现,这个姐妹的动作同样并不是那么协调,如果转传统呼啦圈,大概率是转不起来的。而新式呼啦圈改良后的重力摆锤结构,也是产生锻炼效果的关键。△不会掉呼啦圈「解剖图」~这个重力锤在围绕腹部甩动的过程中,会产生...
生活小研究:「智能呼啦圈」有没有用?
先说一下传统呼啦圈。传统呼啦圈的转动是一个复杂的三维运动。在转动呼啦圈时我们的身体相当于一个轴,为了将呼啦圈「固定」在腰部,对抗转动过程中产生的离心力、向心力和向下的重力,我们需要不断收紧腰部的肌肉,以此达到激活腰腹一整圈的相关肌肉群的效果。图片来源:呼啦圈的力学再配合上其他动作,想要锻炼全身的...
谁说健身只能去健身房?选择适合的动作,在家也能轻松完成
抬头挺胸,双脚平行与肩同宽,上身保持平稳,双臂向前伸直;下蹲时深呼吸,缓慢地屈膝下蹲,直至大腿平行于地面,让背部始终保持笔直,或微微前倾;起身时深呼气,用大腿前面发力缓慢起身,保持背部笔直,直至完全伸直双腿,恢复到准备动作。深蹲的次数深蹲初学者,每天早晚各做一次,每次两组,每组10~15个即可。健身达人,每次4~...
“中年油腻男”新标准揭晓,动作迟缓上榜,坚持1运动或能改善
3、坚持运动油腻男的最大标志就是过于费肥胖,所以减肥是男人摆脱油腻的首选,坚持运动是最有效的减肥方法,很多男人因为时间不充足所以运动时间越来越少,其实一项好的居家运动也是不错的选择,比如说呼啦圈运动说到转呼啦圈这项运动,小编就要为大家推荐一个懒人福利了——王一博同款智能呼啦圈,这款呼啦圈不仅小巧,关键是...
从乡村走出的呼啦圈“魔女”,打破尘封11年的吉尼斯世界纪录
他建议盛雪在广州的街头晃呼啦圈,这是她学杂技时打下的基本功。在17秒的“段子”时长中,这项表演的内容足够直白,而且足够有观赏性。2017年7月,兰刚带着盛雪,盛雪带着两位更小的姑娘娇娇和雪萍,天天扛着呼啦圈在广州大道的周边晃,一晃就是一小时,所有人都晒黑了。录好的视频传到快手,原本没抱什么期望,结果一...
【科普】呼啦圈能瘦腰吗?腹肌能天天练?你最关心的腹肌问题,答案在...
动作1/挥臂卷腹起效果:锻炼腹肌,消除肚腩仰卧在地面,双腿屈膝收起;双手举过头顶,呼气的时候腹肌发力抬起上半身,离开地面大约5-10cm,同时双手挥臂前摆,吸气的时候放松还原(www.e993.com)2024年8月17日。注意,动作过程尽量慢起慢落,腹部力量足够的朋友,最好保持全过程肩部不着地。不必追求动作的速度,而要保证动作的正确...
神兽快要上小学了?过来人告诉你,现在最该抓紧练习的是跳绳!
第一步:把跳绳摆在地板上,练习基本跳跃当绳子在地上摆好之后,可以不急着开始。先让孩子假装自己在马戏团走钢索。让他们顺着绳子走,注意不要让自己掉下来。这个小游戏是在锻炼孩子的平衡感。一旦他们做到了,就可以开始尝试练习跳跃。要提醒一下,练习跳跃动作时,要尽量让孩子脚前掌着地。