网红健身不停劝阻硬拉250公斤,深蹲时双膝跪地险被杠铃砸中
0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败大目看点4.7万粉丝每日更新热点资讯00:11趵突泉门口被游客挤爆,人挤人根本就进不去00:25一小孩被海浪卷入大海,大爷救援时几次被大浪淹没00:15贵州“断崖式降温”满30减15,游客下高铁原地开箱加衣服...
如何练习传统硬拉?4个方面让你掌握硬拉技巧,练出好身材
其次在硬拉下放的过程中,我们需要改善后链肌群的长度,适当进行拉伸练习。如何正确来做屈腿硬拉动作?身体站姿,双腿站在杠铃中间,使双腿尽量靠近杠铃,脚尖稍微向外,呈外八字,双脚之间的距离与肩部同宽。身体俯身,保持背部挺直,脊椎处于中立位,屈膝屈髋,双手握住杠铃。收紧核心肌群,将杠铃向上拉起,双腿保持弯曲,...
5个臀部肌肉训练动作,练出你想要的翘臀!
上半身保持直立收紧核心动作4、硬拉每组12次,做五组可用杠铃或者杠铃片做的时候背部打直不要弓背向上回位时感觉到是臀部向前顶动作5、坐姿腿开合每组12次,做五组重量要适中,不要过大要感觉到是大腿根在用力
穆德里克晒硬拉杠铃视频:140磅热身,真正的工作很快就会到来
直播吧2月8日讯切尔西前锋穆德里克更新了自己的社媒动态,晒出了自己硬拉杠铃的视频,并且表示道:“140磅热身,真正的工作很快就会到来”。切尔西的下一场比赛将在2月11日客场对阵西汉姆联。穆德里克加盟球队后,出战2次,没有贡献进球或助攻。(mageth)
如何锻炼下背部肌肉,杠铃硬拉不可缺少,如何练好杠铃硬拉?
1、半程杠铃硬拉半程杠铃硬拉的训练动作分为两个,一个是在杠铃架上进行练习,一个是罗马尼亚硬拉。在架子上进行练习,实际上重量被人为的抬高了,这个时候俯身的幅度可以减少,能够轻松的将重量拉起。在训练过程当中,背部需要收紧,脑袋可以略微向上抬起,时刻保持抬头挺胸姿势。
杠铃硬拉和哪些肌肉一起练比较好?
杠铃硬拉主要针对的是下背部竖脊肌,同时还能附带练到斜方肌、背阔肌等背部肌群(www.e993.com)2024年10月5日。因此只要你训练杠铃硬拉,肯定会激活整个背部肌群,因此放在背部训练日操作是最为理想的。你需要将杠铃硬拉放在首个动作,之后再去练杠铃划船、高位下拉、单臂哑铃划船等动作。
健身女孩114斤重,却没有夸张的肌肉,还能硬拉1.75倍体重的杠铃
双杠直臂提身对练习手臂肌肉和胸肌背肌效果显著,但对于一般的女生来说还是有些吃不消。可她不仅动作自如连贯,还背着重达60KG(120斤)杠铃片,实在令人佩服。在最能体现力量训练成果的杠铃硬拉项目上,她随便一出手也绝对超乎你想象。100KG(200斤)起绝对足以让你为她疯狂打call。硬拉1.75倍体重的杠铃,看完她你还会...
训练新宠——六角杠铃硬拉全解
如何做六角杠铃硬拉先站入到六角杠铃中,确保双脚与杠铃的正面背面之间的距离相等。紧紧握住两边的手柄,让中指与胫骨前部水平对齐。蹲下,降低髋部,让背部反弓。准备好姿势后,双脚用力蹬地,伸直双腿,髋部向前推。当接近动作的顶部,挤压臀部、鼓起腹部来完成动作。
网红健身硬拉250公斤险被杠铃砸中,店家:会给他退卡
#网红健身硬拉250公斤险被杠铃砸中#,店家:会给他退卡9月4日,福建福州。健身房内一男子硬拉250公斤,因为重量太重导致动作变形,深蹲时双膝跪地差点被杠铃砸中。店家称,该男子是个网红,来健身房一个月左右,已多次出现不文明健身行为,劝阻后他仍我行我素,这次举重是他自己坚持硬拉250公斤的超负荷重量,才在硬...
哑铃直腿硬拉 刻画股二头肌线条
直腿硬拉(Stiff-leggedDeadlift)是一项综合训练,它能使股二头肌达到极限伸展。一般用杠铃,专业运动员赛前练习则将杠铃改为哑铃,以刻画股二头肌线条。类型:力量主要肌肉工作:腘绳肌装备:哑铃等级:初学者哑铃直腿硬拉视频教学:哑铃直腿硬拉动作图解:...