膝关节半月板损伤的康复锻炼——动图教学
复健动作1——直腿抬高:身体仰卧,一侧腿屈膝,另一侧腿伸直。训练侧膝盖伸直,足背伸直,抬至离地面约20cm。每次维持15秒后放下,每组做10次,每日5组。作用:可以维持股四头肌的正常肌力和张力,防止肌肉萎缩,增强股四头肌力量,减轻半月板损伤造成的疼痛,有利于半月板康复。复健动作2——踝泵锻炼:身体仰卧,双腿伸直...
科学保护膝关节,有效预防膝关节损伤
膝关节的扭转也容易导致半月板损伤或韧带等其他软组织损伤。3.太极拳中的半蹲旋转动作太极拳中半蹲旋转动作,不仅对髌股关节磨损严重,也容易引起半月板损伤。因此,中老年人不建议做此类动作。4.急停急转的运动踢足球、打篮球、打乒乓球、打羽毛球时的快速扭转动作易导致膝关节损伤。由于中老年人的膝关节本身已...
中医治疗半月板损伤都有什么方法
中医治疗半月板损伤可采取中药治疗、针灸疗法、推拿疗法、关节保护、关节功能锻炼等方法。1.中药治疗通过口服或外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中药材来缓解半月板损伤引起的疼痛和肿胀。对于急性期半月板损伤患者,可考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物以减轻炎症反应。2.针灸疗法针灸疗法...
半月板损伤中医怎样调理
半月板损伤中医调理可采取针灸疗法、中药外敷、关节功能锻炼、关节保护措施等治疗措施。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。1.针灸疗法针灸疗法通过刺激特定穴位来缓解疼痛和肿胀,通常由专业针灸师操作。此方法有助于改善局部血液循环,促进炎症消退,从而减轻半月板损伤引起的不适症状。2.中药外敷患者可将具有活...
一伤毁所有!半月板损伤,跑步的头号“膝盖杀手”
交锁是指半月板的碎片嵌入关节间隙内,进而阻碍了膝关节的正常运动,导致关节活动受限的情况。半月板损伤的原因半月板的健康对膝关节功能至关重要,但其损伤却十分常见,尤其是在跑步爱好者中。1、膝关节过度旋转一旦膝关节过度旋转,半月板便会受到异常的剪切力作用,这种力超出了半月板的耐受范围,极易导致其撕裂或...
加维替补登场!去年遭遇十字韧带重伤,时隔349天后重返赛场
直播吧10月21日讯巴萨在本轮西甲对阵塞维利亚,加维在第83分钟替补登场(www.e993.com)2024年10月27日。数据统计显示,加维上次参加比赛还是349天之前。加维上次为巴萨出战是去年11月6日对阵矿工的欧冠小组赛。他在去年11月20日西班牙vs格鲁吉亚一役遭遇重伤,右膝十字韧带完全撕裂,并伴有外侧半月板损伤,养伤至今。
膝关节半月板损伤怎么健身好
膝关节半月板损伤可以采取非甾体抗炎药、关节保护训练、关节功能锻炼、关节镜下半月板修复术、针灸治疗等方法进行治疗。1.非甾体抗炎药非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。适用于轻度至中度膝关节半月板损伤引起的轻微肿胀和疼痛的情况。
运动健康说 | 排球运动中常见的膝关节损伤及预防措施
如何有效预防膝关节运动损伤?1、运动前充分热身,把身体的肌肉肌腱“唤醒”,使肌肉保持一定的张力这样运动时不易使肌肉肌腱发生损伤。2、运动时要穿戴合适的运动鞋、关节保护用具,注意正确运动技巧及要领。3、运动后进行肌肉静态拉伸放松,若发生损伤需及时与队医联系并前往医院就诊,早期适当的治疗可有效降低损伤...
要运动,不要损伤
张冬冬表示,要想避免半月板损伤,最好的方法就是接受专业的运动指导,保持良好的下肢力线。如果确实很难改变姿势,运动前应穿戴好护具,比如国乒运动员王楚钦戴的髌骨带等。常见运动损伤三:交叉韧带损伤●常见损伤场景:踢足球、打篮球、打羽毛球等需要疾跑、急停的体育运动...
男子“撸铁”过猛,竟出现半月板后根部撕裂
“因为对健康和外形的重视,不少市民加入撸铁运动的行列。运动固然重要,但适度和科学地锻炼才是关键。”陈超介绍,目前,该院骨科接诊的病例中,韧带损伤是最常见的,排名第二的是半月板损伤,第三是髌骨关节的损伤。他介绍,韧带损伤通常是由于过度运动、扭伤或创伤引起的。韧带是关节周围的重要结构,起到稳定关节的作用...