新手篮球女孩:投篮力量不够怎么办?
俯卧撑:俯卧撑是锻炼手臂力量的基础动作,可以每天坚持做一定数量的俯卧撑,逐渐增加难度和数量。哑铃、杠铃锻炼:哑铃和杠铃可以针对手腕、小臂、肱三头肌等投篮相关肌肉进行锻炼。例如,哑铃弯举可以锻炼肱二头肌,杠铃推举可以锻炼肩部力量。引体向上:引体向上是锻炼背部和肩膀力量的有效方法,对提升投篮稳定性有帮助。腿...
伤害不大!王哲林晒一天训练视频翻车遭嘲讽:300次投篮闹着玩
白天,他需要在高强度的对抗训练和力量训练中度过,连续几个小时不间断地进行。到了晚上也不放松,再加练一轮投篮。一个星期中仅有一天可以休息,剩下的六天都必须进行高强度的魔鬼训练。由于之前一直接受的是国内的训练,崔永熙一进入NBA后,立刻感受到两者水平的显著差异。相比之下,王哲林在视频中展示的训练强度简...
【投篮技巧】如何投三分球?这篇文章告诉你
如果你在完全伸展后才出手,那么你的投篮就会不够准确,因为你的发力没有充分发挥。有了这个概念后,我们就可以开始练习三分球了。刚开始练习时,可以先从原地开始,不要急于投篮,而是将球向上投,感受髋膝踝在即将伸直时球在出手点上,而不是在完全伸展后才出手。如果你这样投篮,全靠手的力量,就像蜘蛛侠一样,但这...
内线对抗训练!广东宏远男篮徐昕休赛期特训日常视频
看来这训练师或球队是有想法的,徐昕看情况短时间内难练出对抗和力量,所以有意向灵活性和空间型内线...
不敌南苏丹,几乎无缘巴黎!中国男篮没投篮,没求胜欲!
投篮这东西能练出来,但是需要下功夫,要在明确投篮技术改进方向、科学制定训练计划的前提下花时间打磨。策应、战术理解、传控运这些更是“童子功”,你不应该找国家队主帅要这些东西,应该是去找青训教练要这些东西。而我们现在是否在基层教练以及潜在教练员群体身上投入了足够的资源,是否能让他们成长得比老一辈教练更好、...
教学|射程不够算啥男人!简单粗暴提升投篮力量
当我们投篮时候,肱二头肌收缩,肱三头肌伸展;投出球时手臂舒展,所以肱三头肌收缩,肱二头肌伸展(www.e993.com)2024年7月25日。这是两块高度参与投篮动作的肌肉,所以不容忽视。肱二头肌和三头肌的训练方式有很多种,可以用器材锻炼,也可以用最简单粗暴的俯卧撑来增强肌肉力量。
投篮手臂力量不够?可以试试这种训练方法
如何锻炼手臂力量!训练环节首先是最常见的,举哑铃,根据自己的力量选择轻重!找个棍子抓住它的正中心,旋转的扭就行了!如果力量够了,可以该抓棍子的1/3处,同样的动作。绕着8字旋转,锻炼手臂不同位置的的肌肉。拿棍子的1/3,一样的动作,...
杜兰特3百万次投篮,西卡练到凌晨1点,这8位巨星的苦你不敢想象
到差不多6点30,詹姆斯已完成了一天的“力量训练”,多达9个项目打开网易新闻查看精彩图片力量练完后,开始到球馆训练,包括:“投篮、上篮、跑位、单打”等,一练就是到9点这只是詹姆斯一天训练里的开始,湖人助教菲尔.汉迪说:“詹姆斯每天都会训练三次,每次90分钟,他会先从力量房开始,然后到球馆,完了之后再回到...
你可知张卫平力量有多强?50岁掰手腕赢遍CBA球员
密密麻麻的冬训总结,认真的训练态度始终如一基础虽然并不好,但张卫平舍得练,在力量训练上的投入远远超出其他队友。一进队,他就跟着举重队一起练力量。专业举重队员怎么练,他就怎么练。别人举多大的重量,他也跟着非要做到不可。到后来,他硬是以一个篮球运动员的身份,练出了专业举重队员的力量水准,到了篮球场上...
球员睡眠普遍不足6小时!是否取消投篮训练有争议
不少球队的投篮训练都始于比赛当天上午10点,球员必须提前到达训练场进行绑脚等各种准备。里弗斯说:“这样一来,球员每天只能睡五六个小时,这是远远不够的。”经过咨询专业人士之后,里弗斯更加坚定了自己的看法,他说:“如果连续三天、四天或者五天的睡眠时间少于六小时,你的反应就像是喝醉了一样。如此状态还要打篮球比...