低头族注意了,宁阳县蒋集卫生院颈椎操培训受热捧,职场健康从此不...

第二节颈椎旋转右手放于左肩部，头部转向右侧，同时左脚向后伸，相反的方向再做一次，为一个回合。第三节头颈相争两手并拢，掌心相对，指尖向上，上臂自然端平，向右平移时，颈部向左旋转，相反向左平移时，颈部向右旋转。第四节十字颈操两手掐腰自然放松，做头部运动，分别向前低头，向后仰头，向左...

潘展乐余依婷做颈椎操 奥运健将分享健康秘诀

潘展乐余依婷做颈椎操奥运健将分享健康秘诀潘展乐余依婷做颈椎操9月8日,巴黎奥运会的金牌与铜牌得主潘展乐、余依婷走进浙江大学邵逸夫医院,与医院的骨科、康复科专家共同参与了一场以“‘青’听梦想,写‘医’人生”为主题的活动。会议厅内座无虚席,气氛热烈,两位年轻泳坛明星的入场赢得了持久的掌声。活动现场,孩子...

收藏练习!适合低头族的颈椎操

适合低头族的颈椎操收藏练习!#适合低头族的颈椎操#教你一套#跟练版颈椎病防治保健操#,一共10节,注意动作要缓慢,不要用力过猛。转存试试↓↓@健康时报[星星]第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。[星星]第二式头向左转90度,停...

保护颈椎的中医“通关拍打操”练起来

还可通过做颈部米字操改善颈肩部位的血液循环,增强颈肩部的肌肉力量。■颈椎常动常用尽量避免长时间久坐,可以在工作1个小时后,做四肢拉伸的动作,让颈部可以有活动的时间。■热敷日常生活中可以通过使用热水袋或者暖宝宝,对颈部的肌肉进行热敷,促进局部血液循环,可以有效地保护颈椎。可以试试这套中医“通关...

颈椎不好?医生推荐练徒手操,比吃药管用

颈椎病徒手医疗体操有以下6个动作:1.与项争力两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同时给头一定的阻力。坚持10秒钟放松2秒钟,重复12～16次。2.回头望月两腿分开与肩同宽,两臂自然下垂,两腿微屈,左手上举,手掌置头后,右手背置腰背后,上体前倾45°,左右旋转,头随...

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

原标题:医生自拍保健操视频这套颈椎操适合“办公族”训练方法:取坐位,坐正身体(www.e993.com)2024年12月18日。把手掌放在额头上,头部试图向前弯曲的时候,上臂抵抗住头部。保持收缩10秒,放松,再继续下一个训练。●每次保持10秒●每组重复3次●每日训练3组海峡网5月28日讯(福州晚报记者陈丹通讯员余彬)在门诊中看到脖子酸疼的年轻患者越来...

“秦健身”第36期:颈椎锻炼操

本期视频《颈椎锻炼操》能够起到加速颈部血液循环疏通经络、缓解颈部压力的效果一起练起来吧~“秦健身”第36期《颈椎锻炼操》担任本期科学健身示范老师的是刘明旭全民健身动起来科学运动秦健身“秦健身”微视频大赛第35期获奖名单将于5月13日公布...

久用手机警惕“手机脖”,颈椎健身操学起来→

久用手机警惕“手机脖”,颈椎健身操学起来→常常低头刷手机的你,颈椎还好吗?当你出现颈背疼痛、手指发麻、行走困难、头晕、恶心甚至视物模糊等症状时,可能颈椎已经出现问题。长时间刷手机有完美姿势吗?怎样缓解颈椎疼痛?骨科专家推荐的颈椎健身操,转需练习!

“吊颈健身”操作不当或致截瘫 骨科专家推荐的颈椎健身操学起来

“吊颈健身”操作不当或致截瘫骨科专家推荐的颈椎健身操学起来近期,一条沈阳市民“吊颈健身”的视频在网络上引发关注。视频中,有市民把绳子一端搭在树上,另一端挂住脖子,然后双脚离地做出各种动作。这种健身方式,也引发了网友们的评论。这种方式真的适合所有人吗?是否存在安全隐患?“吊颈健身”视频走红律师...

网红操号称可拯救颈椎 有人却因盲目练习险晕倒 网上推荐的米字操...

颈椎病患者应慎做“米字操”米字操是当下流行的一种颈部保健方法,练习时将头顶或者下颚当作笔头,将颈部当作笔杆,反复书写“米”字。湖北省中医院推拿科/康复医学科专科主任周晶介绍,颈椎健康的人群,如青少年、青壮年,无明显的椎间盘突出和骨质增生退变,练习“米字操”无妨。但一定要注意不能过快和过度地屈伸...