凯格尔运动全方位教程|最实用的产后盆底肌修复指南!

7、要避免出门前排清小便的习惯盆底肌修复的最佳时间:产后42天至3个月,是康复的最佳时期。检查没有问题,也要及时进行盆底康复训练,因为分娩对盆底肌肉必然会产生一些影响,适当的康复训练有利于提高生活质量。以下人群最需要进行盆底肌锻炼:产后女性,更年期女性,孕妈妈,有性生活的女性,对健康或生活质量要求比较高的...

产后盆底肌康复仪都有哪几种?这3款比较常见,经常爱不释手

首先,我们先来说说家用款,顾名思义,主要是针对广大家庭宝妈群体,最大的优点就是小巧,经济实惠,在家就能根据教程进行盆底肌训练。这类产品尤其在疫情隔离期间发挥巨大作用,产后康复进程不受疫情的影响,宝妈在家就能训练,有些家用款,比如麻麻康盆底肌康复仪MMK430i,具有多媒体游戏模拟训练场景,让宝妈轻松愉快地完成康复,...

明星也经历过产后漏尿的窘迫,盆底肌锻炼教程看这一篇就够。

找到你的盆底肌同样的,在开始训练前,你需要找到你的盆底肌,避免用臀部,腿部,腹部肌肉代偿发力,使用正确的肌群发力才能事半功倍。最简单的一个找到盆底肌的方法就是在小便时,突然中断排尿,去感受控制尿道紧闭、小便停止的那块肌肉的紧张感。那就是你在做盆底肌训练时需要重点关注的肌肉群。值得提醒的是这里...

产后康复大合集215G视频/电子书/PPT

本套产后康复资源大汇总(电子版,资源非常丰富)包括:产后康复专修班、盆底康复全套培训录像视频、产后瑜伽研究班、无痛开肩训练营视频全集、产后瑜伽提高班全套视频、产妇康复视频、经典催乳按摩教程视频集、无痛开髋培训班视频、产后视频汇总、其它产后康复视频汇总、产后康复相关电子书汇总等,产后康复学习资源,一网打尽,...

康复|前交叉人工韧带重建术后康复程序

2.扶拐走路方法见《如何正确扶拐走路》视频教程????3.前交叉人工韧带重建术后患者需要使用支具6周。原则上三种情况下必须用支具固定:下地行走时、睡觉时、直腿抬高训练时。上述三种情况以外,角度训练、冰敷时可以解开支具。04踝泵1.踝泵的目的是通过踝关节的上下活动,使小腿的肌肉收缩,从而将下肢静脉的血...

康复|半月板缝合术后康复程序

2.扶拐走路方法见《如何正确扶拐走路》视频教程????3.半月板缝合术后患者需要使用支具6周(www.e993.com)2024年11月9日。原则上三种情况下必须用支具固定:下地行走时、睡觉时、直腿抬高训练时。上述三种情况以外,角度训练、冰敷时可以解开支具。04踝泵1.踝泵的目的是通过踝关节的上下活动,使小腿的肌肉收缩,从而将下肢静脉的血液“泵”...

康复|膝关节清理术后康复程序

4.术后康复锻炼后有关节胀痛感,均应该进行冰敷,以减轻可以预防的肿胀和疼痛。03拐杖与护具1.膝关节清理术后,患者根据自身情况,下地行走可以使用或不使用拐杖,术后扶拐1-2周。下地扶拐行走时患侧足部可着地部分负重,逐步增加患侧足部的负重量,由双拐过度到单拐,直至弃拐。一般满1-2周即可弃拐,也可以根...

康复|后交叉韧带术后康复程序

2.扶拐走路方法见《如何正确扶拐走路》视频教程????3.后交叉韧带重建术后患者需要使用支具8周。原则上三种情况下必须用支具固定:下地行走时、睡觉时、直腿抬高训练时。上述三种情况以外,角度训练、冰敷时可以解开支具。有的患者会在术后购买可调节式支具,用于8周后行走时佩戴,国内售价较高,非必需。

不生孩子,盆底肌就不会松弛?错!这 6 类女性也要注意

有时会结合肛门指检、盆底超声一起判定。第二步:机检机检,也就是盆底肌电评估。在做评估之前,医生会先把一个圆形探头放入阴道内,再把其他的电极片贴在肚子上连接到电脑。这项技术通过阴道电极采集盆底肌群的表面肌电信号,可以对整个盆底肌肌肉群的功能进行分析评估。