初学者一看就会!每天倒立5分钟50岁都不显老越练越年轻

00:42不管亚洲的还是欧美的主打的都是一个美00:31今天傍晚五点十分,大伙来预测一下我们的显眼包呗00:12简单的事情重复做,深蹲硬拉练不好一切的练臀动作都没用03:48四分钟肩颈操,肩颈操跟练03:47超火的21天美背操,一起打卡练字吧00:40腹部一分钟跟练,紧致塑型...

【健康】实用教程!颈椎喜欢的这几个动作,快来跟练→

睡眠时避免高枕睡眠的时候要使用高度适宜的枕头,长时间使用高枕,可能会导致颈部关节受到损伤。坚持体育锻炼坚持适当的体育锻炼,促进颈部血液循环,可以保护颈椎。推荐平路慢跑、游泳、羽毛球、瑜伽等运动。平时可坚持做颈部“米”字操,增强颈肩部的肌肉力量。颈椎常动常用尽量避免长时间久坐,可以在工作1个小时后,...

74岁奶奶身材堪比20岁少女, 早晨健身游泳、上午拉丁舞,还练瑜伽!

74岁奶奶身材堪比20岁少女,早晨健身游泳、上午拉丁舞,还练瑜伽!2024-04-2511:30:36早看新闻报山东举报0分享至0:00/0:00速度洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败早看新闻报385粉丝传播正能量,社会更美好00:12调皮的大猩猩招惹豪猪没想到下一秒转身就跑窜上...

1个动作改善虎背熊腰,在家就能做,肚子一天比一天平坦

00:57弹力带翘臀跟练～零基础告别妈妈臀～建议每周练习3-4次01:14居家也能改善臀凹陷!跟着做螃蟹走改善臀凹陷01:29在家就可以练,运用瑜伽球,快速全身燃脂,减掉赘肉!01:43不去健身房,瑜伽球居家瘦腹练核心的动作!01:31瑜伽球核心训练,改善体态+增加身体灵活性,刺激深层肌肉...

瑜伽初级教程在家练:经期舒缓有益处的瑜伽体式

瑜伽初级教程在家练:经期舒缓有益处的瑜伽体式韩国统一部谴责朝鲜将韩国定为敌对国家美记者披露拜登曾称以总理是坏人朝鲜140万年轻人参军,象征意义或更大找了个台阶,美国还没下,就被内塔尼亚胡给踢掉了国台办批赖清德:拿台湾民众当“台独”炮灰南非新一届政府成立百日政绩获专家肯定住建部:新增实施100万...

瑜伽初级教程在家练 七分钟暖身瑜珈

瑜伽初级教程在家练七分钟暖身瑜珈泰国前副总理:中泰一家亲,2025年两国建交50周年具有重要意义西班牙遇严重洪灾欧洲议会降半旗致哀前马来西亚官员:西方媒体炒作马来西亚向东倾斜,反映出他们的焦虑日本众院选举执政联盟惨败,石破茂大位难保,野田佳彦能否二度掌权?商务部:前三季度,汽车、家电等大宗消费明显向好...

警惕慢性谋杀,瑜伽动作体式不标准宁愿不要练,这有教程

瑜伽是起源于印度佛教的健身运动,所以许多动作中都运用到了佛教中的参拜动作。就好比图二这个动作,在将弓步做到极致的基础上将双手合十,身体向左下仰去而利用手肘勾住膝盖来保持平衡和稳定,适合瑜伽高阶者使用。这个动作的难度相比于图一图二来说有较大升级,因为其难点不止一个。首先,要依靠单手单脚的力量支撑住...

瑜伽初级教程在家练全套 瘦肚子瑜伽视频

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7 个瑜伽动作,缓解坐骨神经痛,效果杠杠滴(动图教程)

坐立,弯曲左膝盖,左脚跟在右臀部外侧弯曲右膝盖,右脚踩在左大腿外侧扭转向右,左手肘抵住右膝盖外侧,右手往后撑地保持1分钟,换边有时候练瑜伽,因为突然强烈拉伸大腿后侧,也会导致大腿根部靠近坐骨的位置疼痛,也可以利用以上动作缓解疼痛,帮助修复身体拉伤的部位。