瑜伽“最瘦腰”的仰卧抬腿式,这样练才瘦腰!

瑜伽“最瘦腰”的仰卧抬腿式,这样练才瘦腰!VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。关键字:瑜伽瘦腰来自于:湖北...

瑜伽瘦腰动作,在家瘦腰就这样练

1、侧板式a、首先跪在瑜伽垫上,两膝盖打开距离与肩同宽,呼气的同时用脚尖用力蹬住地面,将臀部抬起,双手也撑住地面,摆出倒v形状。b、然后将整个身体向右倾斜,用右手右脚撑住身体保持平衡,左脚放在右脚的上面,左臂伸直与右臂保持在同一条直线上,身体挺直,保持好平衡,做5~8个自然呼吸,然后慢慢放松,换另一侧重复。

这组蹲拉扭的瑜伽动作,让你瘦腿又瘦腰,从此成为万众瞩目的女神

1、蹲式侧伸展蹲式侧伸展,属于经典的开髋瑜伽动作,主要以蹲式为主,练习者可在完成蹲式后躯干向一侧扭转,是蹲式+扭转的结合体。练习中需注意扩展胸腔,放松双肩肌肉,始终保持脊柱笔直,腹部收紧不宜外凸。体式功效:A.下蹲时双膝需朝向两侧打开,尽可能打开髋部,是一个受益于女性的瑜伽动作。有助于滋养子宫,...

腰细了才能显瘦? 瑜伽5式, 从瘦腰动作开始练习

瑜伽5式,从瘦腰动作开始练习!鱼式:首先,以仰卧进入,双腿并拢伸直,双手自然放于身体两侧。吸气,低头,下巴逐渐靠近锁骨,眼睛看脚趾。吸气,两肘发力使背部离开地面,抬头后仰让头顶靠地。保持两手及肘部靠近身体并紧贴地面。上身呈弓型。头顶靠地,脸部朝后。挺起胸部,两肩打开向两侧,肩胛骨夹紧。保持姿势,深呼吸停留...

瑜伽瘦腰动作练习,越练腰越细,轻松练出纤细柳腰

瑜伽侧角腰扭转式,和下犬式扭转有些类似,都是通过扭转腰部来达到锻炼腰部,消除腰部多余脂肪的瘦腰练习动作。练习时从自然站姿开始,双腿分开约3倍宽的距离,脚掌内扣,吸气时从髋部折髋,上身往右侧向下,直至头部放于右腿膝盖前,右手抓住左小腿,左手抓住右脚踝,右肩后侧抵住右大腿,眼睛看向左腿,双腿保持站直,感受腰部...

瘦腰拉伸瑜伽动作 消灭腰部赘肉

想要彻底摆脱“水桶腰”、“游泳圈”这些字眼吗?捏一捏自己的腰部,是不是感觉又多了一层游泳圈呢?快来练习小编推荐的这套瘦腰减肥瑜伽,拉伸腰部,帮你快速减肥,让你的小腰细的更迷人(www.e993.com)2024年11月27日。1、半月式站姿,双脚并拢,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身...

简易瘦腰瑜伽动作 练就细腰

简易瘦腰瑜伽动作练就细腰如果一直觉得自己的腰身很臃肿的话,小编推荐牛面式瑜伽动作,帮你伸展腰部,加速腰部脂肪的燃烧,不用几天,就可以明显感觉腰部的轻盈,快来看看吧!step1莲花坐姿,右脚置于左侧臀部外侧,左脚置于右侧臀部外侧,双脚尽量向外靠,伸直背部,双臂伸直,双手稳住脚趾处,打开肩膀,挺起胸部。

超有效的瘦腰减肥瑜伽动作(图)

核心提示:想要瘦腰?那么不妨试试下面的两个瘦腰减肥瑜伽动作,帮助拉伸腰腹部肌肉,瘦腰超有效。强壮的蹲姿势瑜伽1、站立,挺直腰背,双手往上合掌,做深呼吸。2、吸气,缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒。3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸功效:防肌肉松垮,增强腿力,防腿部退化,消除腰侧脂肪,提升免疫力...

瘦腰的最快方法 12个瑜伽动作保准瘦腰有效

瘦腰的最快方法第一式:新月变式--滋养侧腰部step1:双脚打开,吸气将双臂抬至水平,呼气,放松双肩,将掌心翻转向下。双眼平视前step2:深呼吸,在吐气时放松右腰上半身水平向右倒下。注意身体不要前倾,不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙,双肩尽量向外打开,平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可,不要...

刘钇彤分享瑜伽心得 示范瘦腰护颈简单动作(图)

刘钇彤分享瑜伽心得示范瘦腰护颈简单动作(图)新浪娱乐讯近日,刚刚发了新专辑的真诚女声刘钇彤通稿忙不停,各大时尚节目频频亮相。一向信奉健康生活的她再次受某卫视时尚节目--《时尚重案组》的邀请,来为大家介绍生活中如何用瑜伽来加强颈椎和瘦腰。目前快节奏生活让人们的压力越来越大,身体慢慢走向亚健康状态。