12 个动作加强核心,甩掉游泳圈效果杠杠滴!(动图教程)

重复10次动作十一:俯卧,弯曲膝盖,脚掌相触双手交叠放在鼻尖下吸气抬起膝盖,呼气下放重复10次动作十二:俯卧,弯曲膝盖,脚掌相触双手交叠放在鼻尖下吸气抬起膝盖和胸腔,呼气下放重复10次腹部脂肪越早消灭越好哦,不然就会顽固的贴在你的“腹肌”上,更难消除。

10分钟HIIT燃100大卡,减肚子,瘦大腿,不跑跳,不重复

19:5520分钟臀腿训练,一月腿围减5cm,臀线提2cm,动作不重复14:5014分钟臀肌训练,提升臀线,丰盈臀肌,改善假胯宽和臀下垂10:5010分钟有氧燃脂舞,消耗150大卡,减肚子,瘦大腿,瘦手臂07:17如何保持苗条身材?7分钟密集瘦身,动作简单,徒手可做26:4426分钟燃200大卡,全身练到,不跑跳,不深蹲,全程站立...

肚子大,减不掉?2个锻炼动作,纠正骨盆前倾,收回大肚腩!

07:22想固肾腰?就用这招“双手攀足”,每天6次,通膀胱经,身体好!05:143个动作,锻炼全身!伸展经络,疏通龙骨,每天一遍,全身轻松!04:37每天“左右推掌”20次,配合呼吸吐纳,强心肺,肩颈腰背都轻松!03:19“勾勾手”就能通微循环?健运三阴三阳,中老年养生必练!

【儿童保健】1到36个月的婴儿抚触操、排气操全图文教程

第一节:乾坤大挪移式以肚脐为中心,手掌顺时针轻抚。一圈为一回合,做4-8个回合即可第二节:推心置腹式1、两手交替向下轻抚,以八拍为一组,做两组;2、双手往下轻抚,以八拍为一组,做两组。第三节:蹬单车式1、两腿交替往腹部蜷缩,以八拍为一组,做一组;2、双腿同时往腹部蜷缩,以八拍为一组,做...

普洱茶大师刀金温-刀氏普洱

普洱刀使用视频教程:详细讲解普洱刀的正确使用***与技巧普洱刀使用视频普洱刀是***普洱茶时的普通必备工具之一。它的竹签主要作用是将普洱茶饼、砖或沱解开,以便于冲泡。在普洱茶的到手加工过程中,茶叶需要经过一定的建议时间陈放,以及碾压和堆渥等工序。这样的一边处理方式使得茶叶变得紧密且坚硬,需要用普洱...

小伙5个月减60斤自称从小胖到大 网友:快出减肥教程

一个从小胖到大的杭州小伙子，因为想看自己瘦下来的样子，在5个月时间里从200斤减到了140斤(www.e993.com)2024年11月16日。这是普通人小袁师傅（应受访者要求，用网名代替）的故事。当小袁师傅把自己的减肥故事晒到了抖音短视频平台，评论区沸腾了：“瘦下来竟然那么帅，有点像彭于晏”、“是怎么做到的，我减了没几天就没动力了”、“快...

强力暴汗减肥操,瘦肚子健身操教程,一周抚平小肚子

强力暴汗减肥操,瘦肚子健身操教程,一周抚平小肚子“特别声明:以上作品内容(包括在内的视频、图片或音频)为凤凰网旗下自媒体平台“大风号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储空间服务。Notice:Thecontentabove(includingthevideos,picturesandaudiosifany)isuploadedandpostedbytheuserof...

瑜伽初级教程在家练全套 瘦肚子瑜伽视频

瑜伽初级教程在家练全套瘦肚子瑜伽视频建议在WiFi下观看视频瑜伽初级教程在家练瘦肚子瑜伽收腰紧腹httpsports.sohu/20170924/n514065459.shtmlsports.sohutrue阅读(0)

如何靠慢跑减掉肚子上的“泳圈”,你需要掌握几个技巧!

2.完成后,在慢跑圈,至少30分钟。3.放松,洗澡。-END-零基础的人如何开始健身?推荐一个资深公众号全球健身号减肥达人亲授各种健身视频、gif动图,免费分享新手健身计划、科学减肥饮食!回复:腹肌、减肥、马甲线、增肌、翘臀、练肩、练腿等关键词,即可获取对应教程哦!

从水桶腰逆袭成马甲线女王,我是如何做到的?

03纤细腰身·平坦腹部告别产后大肚子,恢复紧致平坦小腹·下04重塑蜜桃臀彻底告别妈妈臀,不要扁平大屁股·上05重塑蜜桃臀彻底告别妈妈臀,不要扁平大屁股·下06纤长腿型改善下半身粗壮,打造辣妈标配大长腿·上07纤长腿型改善下半身粗壮,打造辣妈标配大长腿·下...