最疯狂的19种俯卧撑,双脚离地了!

1、三连击掌俯卧撑难度指数:***慢动作回放:2、切换单臂俯卧撑难度指数:***3、超人俯卧撑难度指数:***4、凌空背后击掌俯卧撑难度指数:***5、凌空提膝俯卧撑难度指数:***侧面展示:6、击掌倒立撑难度指数:***7、单臂击掌俯卧撑难度指数:***侧面展示:8、倒功难度指数:***9、...

曾KO蓝桑坤的他,你还记得吗?

指卧撑、拳卧撑指卧撑要求双手五指着地,拳卧撑要求双手握拳,拳面触地,其他要求与俯卧撑相同,两种方法都对手腕稳定性和小臂力量非常有帮助。水平高的可以尝试拳卧撑和指卧撑交替进行,记得慢下快上,与出拳的最后阶段相似。03肱三头肌肱三头肌及大臂后侧的肌肉,它在出拳的伸肘过程中起到了主要作用,三...

Taylor Swift又瘦了?!

动作一:立卧撑2X10次这个动作能快速提升心率,以平板支撑的姿势开始,双脚跳至双手外侧,双手扶地,然后跳回平板支撑式。动作二:开合跳1分钟这个不受地点限制的动作可以立刻提高你的心率,双脚起跳时身体要有向上提的感觉,保证双膝是冲正前方,双脚的在同一水平直线上,脚掌先着地。动作三:深蹲3X20个深蹲时膝盖不...

源于传统武术的擒拿,训练方法和实战锁喉术!

达标要求:双手拇、中、食三指撑地(共计六指)做俯卧撑,一次连续做50次以上。2.推砖马步站立。双手各握一块砖,左手推出,则右手收回;右手推出,则左手收回。一左一右,为一次,反复练习。待动作熟练后,每手各握两块砖,同法练习。达标要求:双手各握两块砖(共计四块砖),推送50次而不觉费力。3.拧捧取...

太嚣张!阿娇嫌胸太挤压 激瘦20斤刚刚好

给大家一套超燃脂的HIIT动作(打开音乐跟着节奏效果更佳哦~)TryP!NK-TheTruthAboutLove(FanEdition)动作1:立卧撑打开网易新闻查看精彩图片动作2:跪姿俯卧撑起打开网易新闻查看精彩图片动作3:俯撑交替提膝左右各打开网易新闻查看精彩图片...