12 个动作加强核心,甩掉游泳圈效果杠杠滴!(动图教程)

减少腹部脂肪的第一步是矫正体态:要注意到,体态对身体的影响是非常大的,如果含胸驼背、骨盆前倾,腹部就容易堆积脂肪。所以,第一步,是要意识到自己体态上的问题,一天24小时都要有所觉知,有意识地改正过来。减少腹部脂肪的第二步是调整饮食结构:研究表明,碳水化合物才是导致肥胖的元凶,注意调整饮食结构,减少碳...

【塑形】8分钟美背训练,矫正低头族探肩驼背,消除背部赘肉

10:1010分钟力量训练,提升身体平衡,全身练到,动作简单舒缓30:0540分钟臀腿训练,一月腿围减5cm,臀线提2cm,需哑铃09:4610分钟减肚子,瘦大腿,适合消除久坐小肚子,大粗腿,简单高效10:5810分钟形体训练,提升气质,挺拔肩背,纤细手臂,紧致腿部30:0830分钟燃300大卡,全程站立,徒手可做,动作不重复...

懒人上半身实用体态矫正包。 富贵包 头前倾 和驼背……

懒人上半身实用体态矫正包。富贵包头前倾和驼背。各一个简单动作就能完美解决。这哥的视频外网好火可以理解成国外版体态大师。第一个改善富贵包的教程外网点赞150w我惊了。其他也是点赞几十万的那种。??_新浪网

体态矫正?你被他们PUA了

在网上搜索“体态”“疼痛”这样的关键词,可以搜出很多相关机构发布的文章和矫正方法,例如:如果你驼背、有富贵包,处于圆肩驼背头前倾,说明你胸椎后凸,极可能患上上交叉综合征;如果腰椎曲度变化,你可能患有下交叉症候群;竖脊肌腰椎段紧张会造成骨盆前倾,相反,竖脊肌腰椎段薄弱则会造成与之拮抗的腰大肌过度活跃而引...

改善驼背,让你变高……明星王琳凯也在试,整脊真有这么神奇?

对此，吕淦解释，整脊的确能够短时间内改善驼背弯腰等不良体态，从视觉效果上“长高”几厘米。但这是身姿挺拔、身体对线正常造成的，并不是生理意义上的“长高”。而且，驼背弯腰多数是经常坐姿不良或者是长期体力劳动引起的，骨骼肌肉已有一定程度的变化，长期坚持运动训练才是最佳矫正手段，不能单纯依赖整脊来改变现状。

矫正驼背,缓解腱鞘炎和肩颈酸痛看这个小教程

洗脑循环Error:Hlsisnotsupported.视频加载失败小雅健身课2547粉丝热爱生活,分享技能知识02:05都挺好:明成担心苏大强乱花钱,哪料大强是这态度,明成也不管了02:06都挺好:明玉从没跟宝宝见过面,宝宝一句姑姑,甜到明玉骨子里02:33都挺好:明成得知苏大强被骗,气的当面质问,苏大强崩溃痛哭认错...

元气少女孙伊涵拉伸教程 get她的同款好身材

把手轻轻搭在肩膀上,手臂弯曲向前环绕,然后换成向后环绕,动作一定要慢,感受肩部有拉伸的感觉。动作二:肩部拉伸双腿分开站立,一个胳膊在内,另一个胳膊在外锁住另一个胳膊,向左右分别做转体动作,在拉伸到极致的时候停留30秒。关键动作tips:两边分别做8-10次,感受胳膊有被拉拽的感觉,切记不能拉疼,否则容易...

瑜伽健身教程,半年后,同样拥有妹子一样的好身材

后仰伸展式可以锻炼胸腹部的肌肉,对于一些身材不是很挺拔的人很适合,很多青少年由于学习强度大,再加上坐姿不对,很容易就会导致驼背这种情况的出现,这个动作可以帮助我们打开胸部的肌肉,对背部的肌肉也有刺激作用,长时间练习这个动作可以改善腰酸背痛的状况,还可以改善孩子驼背的情况。

翘臀还没练出来,我的腰椎间盘先突出了...

除了专门的矫正方法之外,平时我们更要注意自己的身体姿势:坐姿:腰背尽量挺直,否则如下面左图所示,腰部和颈椎都会出现酸痛。搬东西姿势:这点应该有很多人都会做错。搬重物时,要先蹲下,腰背打直,搬起重物,然后再腿发力撑起身体。不要直接弯下腰来搬,否则用力的就是腰部了。