图文解析|360°实拍展示建筑工程鲁班奖创优做法!

水泥砂浆楼梯踏步3楼梯踏步高度一致挡水处理美观大面积地下室地面设置10mm分隔缝楼梯滴水线做法效果1楼梯滴水线做法效果2楼梯滴水线做法效果3细石混凝土面层地下车库设备四周排水沟做法1设备四周排水沟做法2设备四周排水沟做法3设备四周排水沟做法4设备房整体效果散水散水散水细部不同材质接缝处细部...

每天不出门也不长胖?15种在家就能做的运动,总有一款适合你

可以每爬3-5次就休息10秒,等待呼吸平复后再继续。要注意:爬楼梯也要戴口罩,且时间不宜过久,最好控制在15-20分钟左右,以免因口罩阻碍呼吸而影响锻炼效果。4.跳绳家住一楼的可以跳绳,每天做5组,每组20次。不是一楼的住户,跳绳也不是不可以,但要垫着体操垫;或者改为原地踏步15-20分钟。力量锻炼力量...

长期不运动的危害,如何解决?

1、健美操健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美操教程的DVD,自己边看边跟着音乐,轻松消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。2、踏步机在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动,运动量也不是很大,但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机,可以用箱子,或是杂...

50个有氧训练动作

16、踏步机在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。17、勤爬楼梯沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动,具体方法是:以最快的...

干货帖!图纸会审的内容和重点

熟悉立面图后,主要检查门窗顶标高是否与其上一层的梁底标高相一致;检查楼梯踏步的水平尺寸和标高是否有错,检查梯梁下竖向净空尺寸是否大于2.1米,是否出现碰头现象;当中间层出现露台时,检查露台标高是否比室内低;检查厕所、浴室楼地面是否低几厘米,若不是,检查有无防溢水措施;最后与水电空调安装、设备工艺、第二次装修...