五谷杂粮到底是啥?教你巧用它减肥控糖

合理搭配:五谷杂粮种类可多了,你可以按自己的口味和营养需求搭配着吃。像红豆薏米粥、燕麦黑米粥、杂粮饭啥的,好吃又营养。粗细搭配:主食里适当加点五谷杂粮就行,别完全把精细粮给替换了。这样既能满足嘴,又能保证营养全。适量摄入:五谷杂粮虽好,但也不能吃太多哦!得根据自己的热量需求和消化能力来,别吃多了...

壹邦健康科普:五谷杂粮最养人,这20种杂粮你喜欢吃哪些

小米:小米粥是养生的好选择,尤其在寒冷的冬天,一碗热腾腾的小米粥能够温暖整个身体。黄豆:黄豆不仅是优质蛋白质的来源,还是制作豆腐、豆浆等豆制品的原料。绿豆:绿豆具有清热解毒的功效,夏天来一碗绿豆汤,既消暑又解渴。红豆:红豆富含铁质,有助于补血,常用来做红豆沙、红豆粥等。黑豆:黑豆被誉为“肾之谷”...

减肥早餐吃什么好 试试3款粗粮瘦身粥

最后,撒上切碎的葱和海藻。3、五谷杂粮粥材料:米饭、大麦、小麦、糯米、燕麦片、盐做法:1、将白米、大麦、小麦、薏苡仁、用水冲洗燕麦片,在水中浸泡3小时以上。2、在步骤1中混合材料后,将它们一起倒入锅中,加入适量的水煮。3、煮沸后,转至低火煮40分钟,直到粥煮熟。4、最后,你可以加糖调味,然后...

五谷杂粮粥——黄豆粥的做法吃法

食泉坊五谷杂粮系列减肥粥:黄豆粥的做法制法:黄豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。先用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。功用:黄豆含蛋白质35%、脂肪20%,是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用,...

五谷杂粮美食——杂粮窝窝头的做法

食泉坊五谷杂粮礼盒系列奶香玉米窝窝头的做法步骤:1、揉成面团,盖起静置10分钟。2、然后加入温牛奶,边加边用筷子搅拌。3、加入适量白糖搅拌均匀。喜欢很甜的多的点。4、准备玉米面和黄豆面5、依次团成丸子。6、切成大小差不多的小剂子。

黑米粥怎么吃减肥

黑米粥本身并没有减肥的作用,但是可以搭配其他食物一起食用,如搭配红薯、玉米等五谷杂粮类食物,或搭配红豆、薏米等豆制品进行食用(www.e993.com)2024年12月19日。另外也可以将黑米与大米按一定比例混合后煮成黑米粥来食用。1.搭配其他食物:黑米中含有丰富的蛋白质、氨基酸以及多种矿物质元素,营养价值较高,适当喝一些能够补充身体所需要的营养物质...

五谷杂粮粥,美味健康留!

五谷杂粮粥的做法步骤1原料2将材料1中的各项洗干净、莲子去掉莲芯,不用浸泡,洗净后就放入砂锅中3加入8-10倍的水后,盖好砂锅盖子,开火煮,煮至锅中水开后(根据材料量、水量时间不等,一般不超过10分钟),关火,不要开盖,焖1个小时4焖煮材料1的时候,将紫薯、山药去皮切成块,红枣冼净去核切块,核桃...

谷雨是最好的“减肥”时间,多吃这“五谷”,祛湿健脾好处一箩筐

小米藜麦山药牛肉粥的做法1、煮这款粥的主要原材料是小米、山药和牛肉,为了让营养更均衡,蛋白质含量更高,我还加了藜麦,具体的食材用量和比例没有要求,我用了小米150g、牛肉250g、藜麦70g、山药半根;2、小米和藜麦清洗干净提前2个小时浸泡,浸泡好的藜麦、小米倒入锅中,加入牛肉末,再加入适量的清水,选择...

你知道“五谷杂粮”是指什么吗?常吃五谷杂粮,对人体有何好处?

五谷杂粮种的维生素、矿物质含量较多,经常吃五谷杂粮,可以帮助人体补充膳食纤维,促进胃肠道的蠕动,还能增强人体的免疫力、少生病、更健康。更重要的是,还有这样一种说法,“五谷养五脏”。若是整日摄入鸡鸭鱼肉、美味佳肴,我相信大多数人也会吃腻的,而且,高油高糖的食物不仅会导致肥胖,过分贪嘴对于我们的身体而言也...

五谷为养 中医教你怎么吃五谷杂粮最营养

高粱米做粥做饭,都显得略粗糙了一些,但是磨成面粉做成点心,则细腻了很多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心,就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠,揉成面团,把高粱面团按平蒸熟,下油锅稍炸,撒上芝麻即可。高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化,可以尝试做一些高粱羹,比如在做...