健身最全干货GIF:12个手臂增粗教程,每次4个动作30天打造麒麟臂

每周建议1-2次手臂的孤立训练,当然也可以与胸肌一起进行复合训练,也可以采用二头、三头超级组的方式进行手臂训练。坚持科学的训练,能够让手臂在短时间内迅速增大,下一次具体讲讲每个动作的训练要点!