渊回修行:打坐为什么要微眯双眼?初学者建议闭眼打坐!

所以,渊回建议打坐初学者刚开始上来,你就闭着眼睛就行了,就像睡觉闭眼睛一样自然。当然,初学者打坐闭眼睛,并不是让你死死的闭着眼睛。而是推荐像睡觉那样,我们自然而然的把眼睛闭上,轻轻松松的把眼睛闭上。等到自己打坐时间久了,进入了一定的状态,这个时候我们打坐的身体会自然而然的坐直眼睛呢,也会自然而...

打坐单盘,双盘,散盘打坐的正确姿势!(初学必看)

1.在看书、看电视、休息时尽可能盘腿而坐。2.多练习跨鹤坐(臀压在双脚上而跪)。在跨鹤坐的基础上做如下练习:保持臀压住双脚,上身向后倒平(一开始可用被子垫成斜面,逐渐放平),尽量维持时间。介绍完打坐姿势,再来讲讲坐具的问题。工欲善其事必先利其器合适的坐具才能保障正确的坐姿█合适的坐具才能...

打坐时,如何保持心态平和、宁静?正确的打坐姿势是关键

按照打坐姿势来说,打坐分为自由盘腿、散盘打坐、单盘打坐、双盘打坐四种类型,一般说的是双盘打坐,又叫七支坐法。打坐的正确姿势应该是先盘好双腿,注意循序渐进,挺直腰背,但不要僵硬,将重心放在臀部和大腿上,而不是背部,脊椎应该保持垂直,不要弯腰或挺胸过度。保持头部和颈部与身体垂直,将双肩放松下沉,胸部微微...

长期坚持“打坐”,身体可收获4大好处,想要养生的人,多了解

首先是基础步骤——建议大家要选择一个光线柔和、通风良好又安静的环境,这样可以集中注意力来打坐。其次是打坐的姿势——大家打坐的时候可以选择莲花坐、盘腿坐,也可以椅子上端坐,坐的时候脊柱要挺直,肩膀要尽量放松,微闭眼睛,两手交叉放置在大腿上,上腹要注意内凹,臀部稍微后突,两膝不并,脚位要分离。然后要注...

广东云浮禅修第三日,禅堂打坐,静以修身,简单易学,值得体验

禅修打坐的方法因人而异,可以是如意坐(左脚放在右脚上),也可以是金刚坐(右脚放在左脚上)或者双足跏趺(俗名双盘),自己觉得怎么舒服就选择哪种坐姿,两手结三昧印,自然垂于身前,肩平放松,头部端正,下颚微收。背脊直立,头中正,头不俯仰,不歪斜,下颏微内收。然后,开始进行深呼吸,使身体放松,心灵安静;最后,保持身...

打坐的基本方法与技巧,如何善用意识就是能量?

所有修行如佛、道、瑜珈等,其打坐方式都大同小异,一般也都分为三个步骤:一、调姿势打坐之始及首要是姿势务必要端正,如此方能避免接下来的修行途中或会有诸如胸廓胀痛、胸部憋闷等的生理禅病(www.e993.com)2024年11月11日。有些人在修行的某个阶段会出现小腹胀、胃胀、背部(脊梁骨一带)胀等现象,正是因为初学打坐时姿势不端正所致。但在调...

初学佛者如何练习打坐

初学佛者如何练习打坐当你对佛教有了一定的了解,也读诵了一些基础的佛经之后,就可以开始练习打坐了。打坐就是让你的身体、思维和心灵都能安静下来,这既是一种养生保健方法,又是学佛修行之人的基本修练方式。其基本动作就是闭目盘膝而坐,调整气息出入,手放在一定位置上,断除妄想,让你的心安静下来,以洞察到平时...

送给初学者的瑜伽干货～

四、初学者应该在瑜伽馆练习还是在家练习?建议初学者去瑜伽馆进行专业指导练习。初学者练习瑜伽时,对瑜伽的各种体式不熟悉,书籍或者视频上面的动作不能做到位,就算勉强做到一致也很难在初期个人的调控好自己的呼吸,长时间的不规范练习加上错误的呼吸方式就会造成身体的拉伤或者是扭伤,而且如果不知道自己的目标,不了...

气血不足可以学打坐吗?如何补气血?

果空师父:可以打坐。通过打坐你气血虚弱的“小宇宙身体”会吸收到“大宇宙”的能量,你的身体会逐步阴阳平衡,就会改变你气血虚弱的体质。然后,从现在开始,每天要补气血,也就是以食疗的方法吃一些补气血的食物,要长期地补,不要吃三五个月就停下来。因为气血虚的人,就得长期补、常年补。

小学打坐代午睡引议 专家称须进行科学论证

昨日下午,南海狮山镇教育局对此事进行了情况通报,认为统一推行打坐午休,做法不妥当。通报称,2015年9月1日和2日两天,狮山镇树本小学要求全校学生打坐午休,巫洪金校长还在校园电视上对这种午休方式进行视频教学,表示希望可以在学校推广。接到部分家长和社会人士的不同异议后,树本小学于9月5日上午通知全校家长,宣布于...