在跑圈,千万不要小瞧一个坚持跑步的中年人

在跑圈，真的不要小瞧这群坚持跑步的中年人，他们是聪明的、是健康的、是自律的、是充满阳光且积极的！一定要多向这群坚持跑步的中年人去学习，也要让自己行动起来，用跑步去塑造更加优秀的自己。爱跑步，爱生活。欢迎关注小方说跑步，为您分享更多跑步资讯！

人到中年,想要保命,一定要学会“跑”(好文)

对中年人来说,跑步就是给自己最好的救赎。所以,别犹豫,穿上跑鞋,跑起来吧!01跑起来,让健康苏醒我们熟知的作家村上春树,他是跑步的忠实拥趸。村上先生在写作之余,每天坚持跑步,风雨无阻。他曾在自己的书中写道:“跑步对我来说,不仅是身体上的锻炼,更是心灵上的修行。”通过跑步,他不仅保持了良好的体态,还...

人到中年,跑,相当于救命

对于中年人来说,跑步,就是对自己最好的救赎。跑,唤醒健康央视主持人李梓萌曾在一则视频中,分享自己的跑步心得。她说:“我步入四十岁以后,开始坚持跑步,每周三四天,每次5～6公里。一段时间之后,受益良多。”其实在开始跑步之前,李梓萌的体能也是很差的。为了健康,她开始每天晨跑,一跑就是好几年。适应...

睡不好大脑会“中毒”?中老年人做到这5点,大脑很快恢复“青春”

因此,每天保持足够的水分(6-8杯水)摄入对大脑健康至关重要。第3点:用运动为大脑排毒注入活力科学研究显示,适度运动能够促进脑血流量的增加,增强脑脊液的循环,从而帮助大脑更好地排出废物。无论是有氧运动如跑步、骑自行车,还是身心平衡运动如瑜伽,都能有效改善大脑功能。加速血液循环:运动能促进脑血流量增加,向...

白岩松:每周跑步5天,每次5公里,刚刚好!

白岩松说：“人进入中年以后，就不该说明天或者昨天真好，应该珍惜当下的每一天，只有今天才是更好。”而拥有这样的心态，此是最好的心态。或许真的如同白岩松说的这样，何必纠结明天的事呢，过好当天才是最好的啊！希望每一个人都能学习白岩松的这种运动习惯，没事去跑跑步，做一个自律积极向上的人。当你能够保持...

中年人慢跑,恭喜,这6种疾病会远离你

年纪越大越要跑步,中年人坚持适量慢跑,恭喜了,你会远离这几种疾病:1、慢跑让肥胖远离你中年时期代谢水平下降,发福问题开始找上你(www.e993.com)2024年11月13日。想要远离肥胖困扰,不如坚持慢跑训练。慢跑是可持续降低的有氧运动,一小时可以消耗550大卡左右的热量。每天1小时慢跑训练,一周锻炼4次以上,8周时间就能减掉4公斤多的脂肪,你的身材...

跑步、钓鱼治好了中年人的假期焦虑

海淘、网络购物节、旅行消费……总容易被忽视的“中年”,在这里都是“主力军”,他们更加追求品质与低调。二、中年人的快乐:钓鱼、掼蛋、跑步事实上,在露营、钓鱼、骑行、跑步、攀岩等众多户外活动中,不需要多人参与,更不存在团队需求的户外钓鱼,更受中年人欢迎。

人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀

两手叉腰或一侧手扶住栏杆,将大腿向后方抬起至最高,保持15秒,缓慢放回。有人说,人到中年最重要的就是“想去哪就去哪”的能力。只有腿脚好,才能说走就走,所以赶紧把屁股练起来吧。原标题:《人到中年膝盖不好,问题可能在屁股!每天6件事练练臀,减轻膝盖压力》...

大数据下的马拉松狂潮:中年人成为跑步“王者”!

曾经,中年被视为生活的一种平静期,但现如今,跑步尤其是马拉松成为了中年人的新挑战和狂欢。马拉松不仅是对身体极限的挑战,更是一种精神上的释放和自我证明。对于许多中年人来说,马拉松不仅仅是一种简单的运动,它更是一种生活态度的展现。中年的新开始...

中年人每天晨跑半小时,坚持半年后会怎样?

那么,40岁、50岁后的中年人,每天晨跑半小时,坚持半年后会怎样呢?我们一起来看看:1、身材方面的变化身材肥胖的中年人坚持晨跑半年,身材会明显瘦下一圈。慢跑半小时可以消耗300大卡热量,6个月时间累积晨跑180天,意味着可以消耗54000大卡热量。而一公斤脂肪的热量在7700大卡左右,意味着你可以减掉7公斤左右的脂肪...