霜降已至!适当运动增强抗寒能力,你知道棒球和垒球的区别吗?

腰旗橄榄球与正式橄榄球运动相比,腰旗橄榄球在保留橄榄球运动的乐趣上,用拉扯腰带上腰旗的方式,取代身体的直接接触,参与这项运动可以对身体机能起到全面的锻炼。它不用穿戴防护设备,没有碰撞性,更讲究反应与技巧,更加安全,深受年轻人喜爱。壁球壁球是一项集网球、羽毛球、乒乓球等多项运动特点于一身的时髦运动。作为...

各地马拉松陆续开跑——补充体能有学问

比赛后建议的食物选择有香蕉、水果、酸奶、牛奶、面包和糕点等。几个小时后,吃一顿正常的饭,尽量摄入适量的蛋白质(肉、鱼、海鲜、鸡蛋、豆类或豆腐等)、复杂糖和一些脂肪。赛后液体的补充和食物一样重要,要摄入运动饮料或其他含有电解质和营养素的饮料和水。(转自4月10日《中国体育报》06版)...

运动饮料行业卷出新高度,元气森林推出“外星人专业版”

值得提及的是,外星人专业版还是国内少有、已拿到运动营养食品生产许可的饮料,《中国食物与营养》曾发布高强度训练人群饮用外星人电解质水专业版效果的科技论文。03卷出新高度,行业进入新阶段“外星人专业版的推出不是偶然,是元气森林内部强调产品创新、不断内卷研发的必然结果。”有元气森林内部人士告诉36氪,在2...

常见运动饮料误区!哪些成分才是真的有效?

常见的氨基酸包括支链氨基酸(BCAA),如亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸,它们有助于减少运动引起的肌肉分解,促进肌肉恢复和生长。此外,一些运动饮料还添加了维生素和矿物质,帮助补充运动过程中流失的营养素。常见的包括维生素B群(如B1、B2、B6、B12),这些维生素有助于能量代谢和神经系统功能。维生素C和E则具有抗氧化作用,帮助...

运动健康说 |吃什么?怎么吃?才能助你打好一场排球比赛

2.排球运动的饮食要点关于排球的营养摄入,首先要注意的就是全天总能量的摄入和碳水化物的摄入,第二个就是运动过程中的补水,这里的“水”主要是三个内容:水、矿物质、碳水化合物,也可以称为运动饮料。一般推荐碳水的浓度在6%左右,然后还有矿物质,比如钾和钠。第三点就是蔬菜的摄入,补充维生素C、维生素E和β-胡...

运动抗癌“实锤”?推荐:最好的抗癌运动,并非走路跑步

一般来说运动前半小时应该喝200-300毫升的水(www.e993.com)2024年12月19日。运动中每15-20分钟应该喝150-200毫升的水或运动饮料,运动后应该根据体重减少的程度补充水分。运动后要做好整理运动,包括一些低强度的有氧运动和肌肉拉伸运动,可以帮助身体逐渐恢复正常状态。促进血液循环和乳酸代谢,减少肌肉酸痛和僵硬。

医聊| 为什么夏天更容易有“心动的感觉”?这份护心手册快收好

做一些中轻强度的有氧运动如散步慢走、跑步、游泳等运动的同时记得及时补充水份或电解质(要带好水壶或运动饮料哦)需要注意的是夏季一定要严防过度运动夏季天气炎热高强度的运动带来心率和血压的剧烈波动也会影响心脏健康当户外温度较高、闷热...

健力宝有哪些产品是户外运动补充体能必备饮料?

除了左旋肉碱,基于年轻人的运动健身特征,爱运动系列饮料还加入了维生素B6、烟酸等营养素。其中,维生素B6有助于蛋白质的代谢和利用,在蛋白质和氨基酸代谢过程中起调控作用,参与转胺脱氨和脱羧等过程,可以加速肝糖原分解成核糖,有助于能量的产生,让人感觉精力充沛;而烟酸是葡萄糖耐量因子(三价铬、烟酸、谷胱甘肽组成的...

运动饮料能否让体能更充沛

喝运动饮料有讲究有的人运动中间不及时补充运动饮料，反而运动后一阵狂喝，不到几秒钟就喝下一瓶，这种场景生活中多见，而这种做法很不恰当。专家表示，运动饮料需要贯穿运动过程，运动前、运动中还是运动后，这3个时段都需要补充。对于专业运动员，建议按运动前6ml/kg（体重）、运动中3ml/kg（体重）、运动后6...

运动后补充体能新选择: 香蕉比运动饮料更有效

因此，香蕉可以成为这类药物的完美替代。研究者建议大家可以在运动中程食用半根香蕉，在结束运动后食用剩余一半。食用香蕉时伴以纯净水即可，而不必再去饮用运动饮料。该团队目前在进一步研究其他具有运动辅助功效的水果。水果中的纯天然植物成分很有可能成为未来运动营养补充的主要来源。(实习编译：曲艺审稿：刘洋)