3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

在线教学颈椎操的视频火了。一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈...

跟练起来吧!骨科徐医生的这套“加长版颈椎操”超实用!

徐文斌医生和两位同事“现场教学”一首歌的时间三个简单的动作就能够帮“低头族”放松颈椎下面不妨点开视频一起跟练体验吧一套加长版颈椎操做完你的脖子是不是也轻松多了这套让网友感叹“跟着做完脖子轻松好多”的颈椎操源于徐文斌作为医生的“将心比心”“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己...

...用“防低头神器”,这4个谣言别中招!(内附骨科专家自用“颈椎操...

并且，按摩最好找正规医院，由经过正规训练的专业人员操作，以免产生副作用或是加重病情。做到4件事，为颈椎减压颈椎病是劳损疾病，三分治七分养。想要保护好颈椎，平时注意做到4件事，给疲惫的颈椎减压。1.良好的习惯避免长时间低头：为了保护颈椎，玩手机时把手机举高点；看电脑时，把显示屏垫高一些，对颈椎...

你还在这样做颈椎操吗?赶快停掉!

比如前屈、后伸,就是低头、仰头,还有向左右肩膀两侧的摆头、单向的旋转,都是可以的。这些动作一定要做单一的,不要两个动作一起做,比如我们常说的“米”字操。最后,也提醒大家,如果您出现颈部剧烈疼痛或者一些手部、胳膊的麻木疼痛,走路踩棉花感等颈椎病症状,这时就不要再做颈椎操了,一起要去正规医院就诊。颈...

点赞量60万!这个视频火了

现场教学呢,时间又比较紧张”开始录制科普视频之后他常常直接将相关内容发给患者“节省时间又直接”这套加长版的颈椎操徐文斌就发给过多位“对症”的患者“他们都反映,还是有效果的一定程度上能缓解疼痛”虽然门诊和手术工作繁忙但徐文斌还是会挤出时间做科普...

切记!网上的颈椎保健操这几类人不要随便练!

现在网络上到处都有颈椎操的教程,像“不打针、不吃药,这套颈椎操治好颈椎病”、“每天10分钟颈椎保健操,让你和颈椎病说拜拜”……类似这样的标题,你一定见过(www.e993.com)2024年12月18日。但事实上,随意练颈椎操具有一定风险性,甚至对有些人群是禁忌!近日,老张家膏贴就遇见了一位这样的病人,自述自己在某视频平台上看到一组颈椎保健操,...

你用来“放松颈椎”的3个动作,正在加重颈椎不适

工作、久坐1~2小时后来套颈椎操头俯仰:颈部缓慢向前低头至下颌贴至胸骨柄,停留3秒,缓慢抬头向后仰,停留3秒为一组,做8组。头侧屈:头用力向一侧屈,感到有些酸痛时,停留3秒,然后再向另一侧屈,同样停止3秒,做8组。头左右旋转:头向左转90度,停留3秒,回到原位;再向右转90度,停留3秒,回到原位;做两个8拍...

长时间看手机脖子疼6种方法来缓解

2、做做颈椎操首先要站好,双手叉腰,让头颈部轮流着向左右不停旋转。转到最大限度时,稍微转回后再超过原来幅度。另外也可以让双手交叉抵住头后颈部,头颈用力往后伸,双手用力阻止,持续5秒钟后还原。3、提肩缩颈首先让双肩膀慢慢提起来,颈部尽可能的往下缩,停留5秒钟,双肩膀再缓慢放松,头颈部自然伸出来。再把...