...关节|动作|健康操|健身操|颈椎操|颈椎病|腿部肌肉_网易订阅

在马鹏飞设计的颈椎操第一节中,“游禽翘首”这个动作是模仿小鸭子游泳的状态,双手向前摆动,然后向下“划水”,配合头部向后仰,可以使后仰不需要颈部主动后仰力。这几乎不会损伤肩关节,且舒张肩颈后部肌肉。每个动作看似很有趣,其背后都有医学知识支撑。马鹏飞介绍,这几套健身操是基于人体正常生理骨骼而设计的。比...

跟着网上视频做操,女子颈椎病复发

为了治疗颈椎病，今年47岁的樊女士（化姓）3个多月跟着短视频博主跳起了颈椎操。没想到非但没有助力，反而再次诱发了颈椎病，让她后悔不已。9月2日，记者从武汉市第四医院了解到，樊女士的症状较轻，已经在医生建议下停止做操，回家休养。“视频里说可以矫正形体，改善颈椎病，我就想练一练，免得以后复发”，据...

跟网红博主视频做操 女子练到脖子不能动

“最近居家办公总是坐着,感觉肩颈不舒服,我本身就有颈椎病,寻思正好趁这段时间跟着视频练一练。”刘女士跟着视频练了几天,每天都练得挺用力,还出现过手麻的情况,直到脖子、肩膀不能动了之后,刘女士才来到医院。经过检查,医生诊断刘女士为颈椎病复发,可能与她练习的动作过猛有关,剧烈的颈部运动、不良姿势等因素...

得了颈椎病最常见两种症状,个人护理有3法

秋冬季节,有颈椎问题的人,一定要戴好围脖。????3.仰卧顶颈:这个动作可以帮助我们恢复颈椎生理前凸,减轻不适症状。????做法:首先准备一个圆柱状枕头,使其直径大约在10cm左右。????然后,仰卧在床上,将小圆枕头放置在颈椎下面,后脑勺后仰贴在床面,颈椎被向上顶起,使颈椎被动恢复曲度,恢复颈椎的生理前...

得了颈椎病最常出现这2种症状!教你几招做好保健!

对部分颈椎病患者来说,椎间盘的退行性病变会使颈椎更加脆弱,发病期间盲目做操会加速颈椎间盘老化,加重病情。3错误三:睡硬板床目前没有研究证明睡硬板床对颈椎有好处。硬床睡起来不舒服,肌肉无法放松,也休息不好,而且不会对颈椎、腰椎提供有效支撑。

颈椎病按摩一下就好了?在家待着不会得热射病?这些科学流言不可信

颈椎病按摩一下就好了?在家待着不会得热射病?这些科学流言不可信科学辟谣在家待着就不会得热射病女性吸烟少,不用担心肺癌颈椎病不要紧,按摩、做操就好了空调开26°C是最合适的……那可不一定真相解读原标题:《颈椎病按摩一下就好了?在家待着不会得热射病?这些科学流言不可信》...

颈椎病重,活动幅度要小,不可盲目练习

李先生来到广东省中医院颈椎病诊疗中心,检查后发现,他存在发育性颈椎管狭窄的情况,且已出现颈部脊髓损伤,必须停止做“米字操”并进行治疗。原本想着通过做操来缓解颈部不适,到头来却导致病情加重,这是因为患者将“米字操”当成了万能操,盲目练习。“米字操”是当下流行的颈部保健方法,即将头顶或下颌当作笔头,将...

颈椎病别手术!这个外用妙方,2天就见效,一个月赶走头晕手麻

游泳尤其蛙泳进行呼气、吸气时头颈始终处于一低一仰的状态,正好符合颈椎病功能锻炼的要求,可全面活动颈椎各关节,上肢用力划水也有效促进颈周肩背部劳损肌肉和韧带的康复。游泳一般每周3至4次,每次30至60分钟,连续坚持3个月为一个锻炼周期。2.工间5分钟做操快节奏的工作生活中也可保养颈椎,如利用工间休息做如下...

放松一下!你的同学教你做操啦!

很多人回家之后就躺在床上或躺在沙发上玩手机,还有的长时间坐在电脑前玩游戏,这对颈椎造成很大的健康隐患,长期如此容易诱发颈椎病。02趴着睡在很困的时候直接趴在桌子上睡觉。这种姿势会使颈部前倾,形成与正常生理曲折相反的改变,时间长了就导致颈椎变形,并引发颈椎病等。

健康│劲椎不好很痛苦?不要懒!5个简单动作,自己也能缓解颈椎病

1、手指无法完全并拢,可能预示严重的颈椎病。2、10秒钟之内无法完成20次攥拳,可能预示着严重的颈椎病。而大部分的颈椎病可以通过改正姿势和锻炼,达到恢复和缓解的目的,比如:做操。颈椎病治疗操对于中老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。