【科普营养】你对蛋白质有多少误解?——蛋白质的10个问题!

现行中国营养学会颁布的《中国居民膳食营养素参考摄入量DRIs(2013版)》中,关于宏观营养素可接受范围(AMDR)只有碳水化合物和脂肪的数据,尚未制定出关于蛋白质的可接受范围。国外有关蛋白质的AMDR数据推荐范围是供能比占10%~35%E。这个数据高于推荐摄入量(RNI)或参考膳食营养素供给量(RDA)。综合来看,成年人不分性别...

你有可能还不知道的十个饮食营养知识点

饮食中的奶类(牛奶、酸奶、无乳糖牛奶、奶粉等)、大豆制品(豆腐、豆腐干等)和绿叶蔬菜(油菜、小白菜等)等可以提供丰富的钙,大多数人无需额外吃钙片补钙。但大多数人维生素D合成不足(因为日晒不足),饮食几乎不可能提供充足的维生素D,应该额外补充,一般平均每天服用400~1000IU即可(特定情况要加量才行)。抽血检测...

中国学生营养日丨学生营养膳食有哪些常见误区?如何合理饮食?

助力科学饮食理念从知识点转变为生活常识蒸蒸日上包、南瓜营养沙拉、营养石锅拌饭、四时糕点……在5月19日举办的第六届北京市中小学生食育实践活动终评展示交流活动中,一道道色泽鲜艳、搭配均衡的营养膳食争相亮相。不仅“卖相好”,更加“轻负担”,这些由中小学生制作完成的菜品背后都蕴藏着自己的搭配理念及灵感故事。

...打卡第13天——你的体重正常吗?生活中如何做到膳食平衡营养有度?

今日知识点:1.体重关联多种疾病,要吃动平衡,保持健康体重,避免超重与肥胖。2.膳食应以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配,不偏食,不挑食。来源|健康报、国家卫生健康委网站编辑|任大彪声明|资料来源网络,且仅用于科普公益宣传,如侵删。继续滑动看下一个轻触阅读原文浙里健教向上滑动...

吃面条会导致营养不良?8个知识点要掌握

知识点1:为什么夏天吃面条会让人觉得凉爽?夏天气温高,大家都觉得是环境温度太高让人热得烦躁,却忘记其实人体就是一个小火炉。体温是37摄氏度,所以在环境温度低于体温的时候,人体随时都在向环境散热。人体的散热,和饮食内容也是有关系的。在蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素当中,蛋白质的「食物热效应」...

【科普营养】你可能还不知道的「10个饮食营养知识点」

富含支链氨基酸的奶类蛋白、肉类蛋白最佳,蛋类蛋白和植物蛋白等亦可(www.e993.com)2024年12月18日。老年人的饮食一定不能粗茶淡饭。饮食实在吃不下时可服用乳清蛋白质粉。⑥吃维生素D有益,吃钙片多余:饮食中的奶类(牛奶、酸奶、无乳糖牛奶、奶粉等)、大豆制品(豆腐、豆腐干等)和绿叶蔬菜(油菜、小白菜等)等可以提供丰富的钙,大多数人无需...

2023年全民营养周到来:合理膳食,吃动平衡

要学会认识食物、了解食物的营养特点,学会阅读食品标签,挑选适合自己的食物;认识身边常见的食药物质,结合自身情况,合理搭配日常膳食,保持足量的水果和蔬菜摄入,少吃脂肪含量高、热量高的食物。养成良好饮食习惯,做自己健康的第一责任人。知识点:营养标签

营养师专业技能知识:膳食营养素摄入量计算和评价

营养师专业技能知识:膳食营养素摄入量计算和评价单元1.个体食物频率法调查资料的计算知识点一、定性调查和数据形式按该食物摄入频率划对勾。二、定性资料计算定性数据是指每个观察单位,以其性质为特点。?技能个体定性食物频率法的计算采集者退散...

科学资料|教科版小学科学(新教材)四年级上册知识点整理(可下载)

2-6搭配膳食营养要做到品种多样,并保持合理数量。2-6膳食营养搭配原则:荤素搭配;粗细粮搭配;多种搭配;每日吃适当的新鲜水果和蔬菜;运动量比较大。需要多吃糖类食物:手指间有一些脱皮,需要多吃含有维生素的食物等。2-6只有营养均衡,才能保证我们正常的生活和成长。

这十一个知识点,知道一点就瘦一点

4.营养剂或减肥药都不能多吃这非常简单明了,因为减肥这件事情没有捷径!膳食的补充并不能替代良好的饮食和循序渐进的锻炼,即使可以,效果也是暂时的。美国底特律某健身房的总监Cannon建议说,最好避免食用那些承诺其他功效的产品,因为这只是浪费时间,浪费金钱。