看了这几张图表,你就读懂了营养师是如何搭配减脂餐的了

4、如果不想做饭,可以试一试吃燕教授多口味营养简餐,简餐富含人体所需的营养素、比如:碳水、蛋白质、膳食纤维、维生素以及其他矿物质,既能补充营养,又能增强饱腹感,更重要的是热量低,每袋热量大概在100千卡左右,再配合每餐的肉、菜来吃,既能保证人体整体的热量摄入,还能营养均衡不挨饿。减脂日常要注意的事项:...

【科普营养】少食多餐,真的可以有效减脂?——关于「少食多餐」的...

图里横轴是餐数,三条柱子分别是每天1-2;3-4;及5+餐。纵轴是研究对象体重的变化量,以公斤为单位。乍一看,好像每天吃5餐以上最有助于减肥,其次是每天1-2餐;而每天3餐竟然最不利于减肥?5+的那个柱子比其他两个都稍微高一截。但是,凡事都有个但是。注意一下纵轴的数字就会发现,每天5+餐和3餐的差别大概...

职业拳手应该吃哪些东西?|碳水化合物|脂肪|营养素|膳食纤维|蛋白...

欺骗餐这个概念最早来源健身领域,大意就是比如一周内都吃的很节制,到周末的时候便允许自己“大开吃戒”,敞开了肚皮去吃那些平时坚决不允许自己碰的食物。很多人人物欺骗餐的意义在于提高自己因为平时吃的太“干净”太少而降低的基础代谢率,从而更好的达到减肥或者健身的效果。我认为每15顿好饭吃一顿欺骗餐是...