坚持跳绳好处多!瘦得快不粗腿,你得这样跳
2022年5月8日 - 网易
平时可以通过上图所示勾脚压腿、弯曲式拉伸和侧压腿等方式牵拉下肢。学跳绳入门教程来了1初学者怎么练?初学者可以先练习跳的动作,再加绳跳。跳的时候,手叉腰、收腹,胸和肩向前微倾,原地跳。熟练之后,可以练习开合跳、弓步跳、提膝跳和单脚交换跳等。2跳绳时脚要如何落地?跳绳落地时应从前脚掌落到...
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平时可以通过上图所示勾脚压腿、弯曲式拉伸和侧压腿等方式牵拉下肢。学跳绳入门教程来了1初学者怎么练?初学者可以先练习跳的动作,再加绳跳。跳的时候,手叉腰、收腹,胸和肩向前微倾,原地跳。熟练之后,可以练习开合跳、弓步跳、提膝跳和单脚交换跳等。2跳绳时脚要如何落地?跳绳落地时应从前脚掌落到...