外卖当哑铃,椅子练普拉提,5分钟运动快充入侵办公室
运动博主@郭里个Nina的练肩颈教程,其实就只需要手边有两瓶矿泉水,当然,如果你有2L的运动水壶就更好了!线上会议、脑暴时拿来举一举,可以活络嘎嘎响的关节,只要富贵不要富贵包!图片来源:小红书@郭里个Nina有时候,你甚至只需要一把办公椅,也能找到自己的运动赛道。跟着运动博主@钳钳妈阿曼达呀一起练,...
坐着就能锻炼身体,丰田研发颠覆性座椅
不过丰田也提到,坐上这种椅子20分钟左右后,可能会感到“轻微的疲劳”。虽然舒适感对大多数人来说更重要,但丰田表示,这种疲劳感正是肌肉被调动的信号,说明平时没有得到锻炼的重要肌肉正在被激活。据悉,这种座椅可以锻炼到“骨盆区域以及全身的深层肌肉”,从而“提高肌肉协调性”,让你在“不进行剧烈运动的情况下也...
如何利用家居用品进行简单有效的居家锻炼
站在椅子前方,一只脚抬起,另一只脚慢慢下蹲,直到坐在椅子上,然后起身。这种运动对于初学者来说难度较大,可以用手扶着椅子边缘保持平衡。其次,水瓶或罐头可以作为临时哑铃进行力量训练。可以使用水瓶进行哑铃弯举(BicepCurls),双手握住水瓶,肘部靠近身体,上下举起水瓶,锻炼手臂肌肉。还可以进行肩部推举(ShoulderPress)...
N30古岩矿泉水|办公室解压,这个几个锻炼动作建议收藏
坐在工位上,向前伸出你的手掌,掌心朝外,然后用另一只手抓住你的手指。轻轻地将你的手向后拉向你的身体。左右手各重复三次,每次坚持20秒。手臂伸展坐在椅子上,两手往前伸直,两手手指交叉相握,手背朝向自己,然后抬高至头顶,拉伸肩膀和手臂的肌肉。肩部放松:将双手放在肩膀上,顺时针逆时针交替画圈活动肩部。每...
下蹲5分钟,等于步行1小时,最简单实用的锻炼方法
步骤:练习者迈出左脚,右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态,两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间,每练习30秒调换一次左右脚,每次蹲约5~10分钟。5.进阶版:蹲走减肥这是一种比较特别的蹲法,它可以帮助你减肥瘦身,并且锻炼你的腰部和下肢肌肉。它的原理是利用腰部的力量,让你在蹲姿下行走。
你还别不信,久坐真的会损害大脑
??????♂??体力活动对大脑健康至关重要,应每周进行适当量的锻炼,减少长时间久坐我们习惯于用灵魂在数字化的海洋中航行,但我们的肉身却被桎梏于椅子之中,仿佛忘记了流动的节奏(www.e993.com)2024年9月8日。此刻,你是否也正坐在椅子前,阅读这篇文章呢?早晨,我们于餐桌前匆忙吞下早餐;午后,办公桌前的身影凝固成一副光影素描;夜晚...
世界的意义就在于事与愿违_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper
二人不用说都是概率高手,他们比专业人士更理解现实世界的概率本质,因为他们是用真金白银下注。他们知道:即使你拥有概率优势,你也极有可能输钱。所以,好的游戏是,当对你不利的小概率事件发生时,也可以赚钱。当然,这种好事儿的前提,是对方觉得你是势均力敌值得尊重的好敌手。
居民“坐享”稳稳的幸福 休闲座椅登场,健身器材“焕然一新” 共建...
大家还借来了水管,把健身器材冲了一遍,用抹布擦干净。”姜振宇说,社区工作人员也呼吁大家在使用这些器材的同时还应该细心呵护,让更多人能更长久地享受健身的乐趣。居民看着焕然一新的健身器材纷纷称赞,“器材都维修好了,以后下楼又能锻炼身体了!”居民赵子良说。这一次的志愿行动不仅解决了该小区健身器材的维护...
最新研究:爬楼梯可判断衰老程度,低于这个速度老得快
手指运动选择没有扶手的椅子,站立或者面朝前坐,双脚着地与肩同宽,想像你的面前有一面墙,慢慢用你的手指在墙上“走路”,直到你的手臂超过头顶。保持10秒钟,然后慢慢地“走”下来。下一步,在背后触摸两手,尽可能达到对侧手臂的手肘,或者达到距离你身体最近的地方,保持这个动作10秒钟。
夫妻生活性生活需要注意哪些问题
在室内放上一把的双背椅,空闲之余,夫妻两人可以在椅子上谈谈情,说说爱,聊聊家常,回忆从前。兴奋之余,还可在上面来一番亲密接触,感受新地点性爱带来的刺激体验。2夫妻性生活的好处1、锻炼身体宾夕法尼亚医学院的研究认为:性生活相当于做慢跑运动。如以每星期做爱3次以上,一年之内相当于慢跑75公里,所燃烧的...