白领把711的9块9河南蒸菜吃成性价比最高「沙拉碗」,“小时候我姥...

蒸菜爱好者发现,配上四五种蔬菜的常熟蒸菜每百克有200多大卡,单纯蒸胡萝卜丝就只有100卡,如果换成花菜和西蓝花,就只有41大卡。同样都是蒸菜,西蓝花果然还是在减脂界一骑绝尘。要说蒸菜减脂,确实没人能反驳:一碗里全是蔬菜,唯一的碳水就靠裹在菜上面的薄薄一层面粉,白人沙拉都还要配两片干巴面包呢,蒸菜连...

法国人最恶心的10大蔬菜,第六个咋入选的?!

7.沙拉菜salade这款“国民蔬菜”竟然被扣上了这等帽子,理由却是“沙拉菜不是一种‘高贵’的蔬菜,只能在出现在一些简单的菜式中”。蔬菜界什么时候都出现了三六九等之分!即使他们“虚伪”地认为沙拉菜不好吃,但是无论是在他们的三明治还是沙拉头盘(entrée)里,沙拉早就已经成为一种不可缺少的食材了。8...

冬天减脂蔬菜沙拉热量

冬天减脂期间,蔬菜沙拉中的西兰花、菠菜、羽衣甘蓝、花椰菜和番茄都是低热量且营养丰富的选择。但需要注意的是,食物本身并不能直接治疗,任何饮食计划都应结合适当的运动以达到减脂效果。1.西兰花西兰花是一种低卡路里的蔬菜,其含有的膳食纤维可以增加饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。此外,西兰花还富含维生素C...

俄罗斯红肠减脂沙拉做法

制作俄罗斯红肠减脂沙拉时,可将生菜叶洗净沥干后撕碎或切片备用;洋葱去皮切成丝状,西红柿和黄瓜分别洗净并擦净表皮,然后均切成小块待用。取适量俄罗斯红肠,将其蒸熟或者煮透后晾凉,再切成薄片备用。最后将所有准备好的食材混合在一起,调入适量橄榄油、柠檬汁等调味品即可食用。由于该沙拉属于低热量食物,且含有丰富...

家庭备餐,减脂餐原来这么简单!再也不当韭菜~

做法:全麦吐司烤至微脆,煎一个鸡蛋,搭配几片新鲜蔬菜,简单又营养。燕麦粥食材:燕麦片、牛奶或水、蓝莓、坚果碎。做法:将燕麦片与牛奶或水煮成粥,撒上新鲜蓝莓和少量坚果碎增加口感和营养。二、午餐篇鸡胸肉沙拉食材:鸡胸肉、生菜、小番茄、黄瓜、橄榄油、柠檬汁、盐、黑胡椒。

史上刮油减脂餐,7天瘦5斤,营养健康,懒人必看!

1.谁都会做的手撕鸡胸肉沙拉做法:煮好的鸡胸肉拉成丝+玉米粒+生菜碎+烫好的西兰花+胡萝卜+少许盐+黑胡椒碎+小番茄+藜麦+沙拉酱,拌匀即可(www.e993.com)2024年11月24日。2.茄汁鸡胸肉做法:将鸡肉腌制,放入少许胡椒粉、盐、半勺淀粉,一勺生抽,覆盖保鲜膜,冷藏搁置20分钟切块,准备番茄切块,国内放入少许油,一定少许少许,爆香大蒜,刚入番...

春日去肝火,遇到这菜别手软,随手一拌脆嫩多汁,减脂人最爱

1、除了千禧、鸡蛋、藜麦,还可以搭配苦菊、黄瓜、球生菜、紫甘蓝等低脂蔬菜,搭配黄桃或者火龙果既养眼又好吃,根据个人喜欢来搭配。2、沙拉汁可以自己调,也可以用其他低脂沙拉汁或者油醋汁。3、冰草属于寒凉食物,脾胃虚弱,本身体寒、经常腹痛腹泻的人不宜吃太多,孕妇也不宜大量食用冰草。

一日三餐减脂食谱分享,不饿肚子也能轻松瘦下来

午餐:一拳头糙米饭+一拳头水煮鸡胸肉+2拳头蔬菜沙拉(热量500-600大卡)*水煮鸡胸肉:低脂肪、高蛋白的鸡胸肉是减脂期的理想选择,饱腹感强热量也低。*蔬菜沙拉:选用各种新鲜蔬菜(如生菜、芥兰、白菜、胡萝卜、黄瓜等),搭配少量低脂酱料,既清爽又饱腹。

控糖减脂餐:地中海烤鸡胸温沙拉

◆做法:??鸡胸切均匀块状,加腌料腌制15分钟以上,空气炸锅200°C烤15-18分钟。或者用不粘平底锅干煎也可以,注意大火下锅才能锁住水分,保持鸡胸的弹嫩。??蔬菜切成小丁,调制油醋汁,先腌渍熟杂豆、甜椒和洋葱粒,醋能杀掉生辣味,鸡胸出锅前再拌入黄瓜和番茄。

低脂沙拉晚餐减脂食谱

1.燕麦:属于粗粮的一种,富含膳食纤维和多种B族维生素,饱腹感强,适合减肥期间食用。但需注意适量进食,以免导致血糖波动过大。2.玉米:含有较多的不饱和脂肪酸以及钙元素、磷元素等,可以补充人体所需的营养物质,还具有一定的辅助减重的作用。二、蔬菜类...