知否丨专家手把手教学!一套动作缓解颈椎疲劳

央广网南京5月6日消息(记者王纪民顾炀威)长期使用手机、电脑后,颈部肌肉酸痛难忍,甚至头晕目眩……近些年,越来越多的“打工人”被颈椎病“缠身”。如何缓解颈椎疲劳和不适?近日,央广网记者采访了江苏省中医院推拿科主任、主任中医师陶琦,为大家讲解颈椎操的动作要领。更多精彩资讯请在应用市场下载“央广网”客户端...

经常低头久坐脖子酸?医生教你一套“颈椎病防治保健操”!

中医颈椎操一共有十节,注意动作要缓慢,不要用力过猛,不然会适得其反。第一式用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手重复上述动作。有助于颈部放松。第二式头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。第三式把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。

一套实用颈椎操,5个动作,简单易学,每天10分钟,拯救你的颈椎!

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杭州医生“颈椎操”爆火,超72万人收藏

这个“颈椎操加长版”是徐文斌研究了各种颈椎操后,自己琢磨融合出来的,全套一共3分钟,3个动作:拉手望天、头颈相争、十字颈操。“我们那天,刚好手术结束,有点时间,就临时拍了。其实,每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’。我自己因为经常低头做手术,颈椎也不舒服,会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎...

73岁老中医示范“任督二脉颈椎操”,一夜爆红!中老年朋友快来学学

浙江省杭州市中医院73岁的老中医李为群,为患者示范自创“任督二脉颈椎操”,视频被患者发到网上,一下子就成了网红。不到一天的时间,这条短视频就收获160多万点赞,还被贴上热搜标签“医生示范颈椎操动作超可爱”!打开网易新闻查看精彩图片任督二脉颈椎操...

医生自拍保健操视频 这套颈椎操适合“办公族”

原标题:医生自拍保健操视频这套颈椎操适合“办公族”训练方法:取坐位,坐正身体(www.e993.com)2024年12月18日。把手掌放在额头上,头部试图向前弯曲的时候,上臂抵抗住头部。保持收缩10秒,放松,再继续下一个训练。●每次保持10秒●每组重复3次●每日训练3组海峡网5月28日讯(福州晚报记者陈丹通讯员余彬)在门诊中看到脖子酸疼的年轻患者越来...

颈椎病有哪些症状?5个日常动作缓解颈椎疼痛

在颈椎病的早期“P”阶段,可以通过颈椎操缓解颈椎疼痛。这套颈椎操共包含5个动作:第一,下巴往后收缩,坚持五秒钟。第二,缓缓抬头,往左侧伸,往右侧伸。第三,手臂伸展运动,在9点到11点动作时进行伸展。第四,上肢呈W型,吸气时内收,呼气时外展。

3个动作的颈椎操被50万人收藏,这位医生更希望……

会经常做一些颈椎操来放松。”徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作“有的我自己做起来觉得不舒服,有的动作比较复杂,对普通人来说有些难。”综合考虑到这些因素后徐文斌结合“米字操”等“经典”的放松动作化繁为简,编出了现在这套颈椎操。“以前也发过...

老中医自创“任督二脉颈椎操”,160万网友点赞!动作可爱易学,完整...

他接诊时发现,门诊里颈椎病、腰椎间盘突出患者越来越多,对这些病人来说,日常的训练和药物治疗一样重要,于是他就慢慢摸索出一套颈椎操,被他命名为“任督二脉颈椎操”。“长期颈椎、腰椎劳损会导致气血不通,精气不足,而任督二脉对十二经气血有调节作用。这套操是全身性的动作,能同时锻炼到颈椎、胸椎、腰椎,...