点亮全民运动健身新场景

“我家就住公园对面,智能健身房建成后,我差不多天天来。”11月7日傍晚的裕西公园,在新投入使用的室外智能健身房,65岁的赵阿姨一边在腹背肌双功能训练器上做着背部拉伸,一边赞不绝口,“这些设备使用方便、老少皆宜,我每次蹲起和拉伸各做30次,再骑十几分钟健身单车,感觉很放松。”今年初,石家庄市体育局精心谋划...

运动拉伤成热门话题,你知道热身有多重要吗?

二、拉伸:预防伤痛的必备操作拉伸在运动前后都有着不可替代的作用。运动前拉伸,可以帮助你扩大关节的活动范围,让你的身体在运动中能更自由地伸展。这就好比给机器的零件涂上润滑油,让它们运转得更顺畅。如果不做拉伸,你在运动时就像是在强迫身体的各个部分做超出它们极限的动作。比如,在做深蹲时,如果没有提前拉...

节后健身房人满为患?绿瘦教你科学健康甩掉“假期肥”

运动前热身,运动后拉伸运动前进行适当的热身活动,有助于预防运动损伤;运动后进行适当的拉伸活动,有助于缓解肌肉紧张,促进身体恢复。四、保持身心愉悦,避免压力肥胖除了饮食、作息和运动外,保持身心愉悦也是减重的重要因素之一。长假期间,由于放松了对自己的约束,很多人可能会产生负罪感和焦虑情绪,这些负面情绪会导致...

沙特女孩,大步迈向健身房

脱下罩袍的沙特女性,穿着符合宗教习俗的健身服装,去专业健身房骑车、练瑜伽,挥洒汗水。这和沙特阿拉伯提出的“2030愿景”直接相关。“2030愿景”被誉为沙特的“改革开放”,包含一系列对体育运动的提振政策,是女性健身市场的增长引擎。其核心原则——经济多元化、社会发展和健康的生活方式,都有利于女性健身行业的崛...

沙特女孩,大步迈向健身房

曾经,沙特阿拉伯的女性不被允许在公开场合运动,女性健身房无法获得合法的营业执照。想要健身,只能秘密藏进拥挤的补习中心、网吧,打着“美容”的旗号偷偷进行。但这十几年间,一切发生了巨变。如今,沙特几大城市的女性健身房蓬勃发展。脱下罩袍的沙特女性,穿着符合宗教习俗的健身服装,去专业健身房骑车、练瑜伽,挥洒...

男子健身房内做拉伸动作时,遭到陌生女子“打扰”

00:08网友晒出自家的狗狗与猫咪,它们两个长得非常“相似”01:01师傅制作大鼓的全过程,看到最后惊呆了00:11女子商店内偷盗食品饮料,被当场抓了个现形00:06女子拿包子被烫到手,想捏猫咪耳朵结果...00:08女生在家用玻璃碗,表演着“三仙归洞”00:08...

健身房运动如何避免损伤

做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动,让身体“热”起来。运动过程中,根据情况合理佩戴护具,例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松,可以适度按摩肌肉、洗热水澡等,不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显...

运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元

#运动完拉伸致骨折健身房被判赔偿万元#近日,江苏的的王女士到健身房运动,运动完独自拉伸时,脚踝意外骨折。王女士认为,健身房未能提供专业的健身咨询及指导,未能保障其人身安全,起诉至法院。法院审理后查明:王女士当时穿着拖鞋在器材上进行拉伸,最终造成受伤,应对自身的损害后果负主要责任。健身房未对原告不规范使...

健身房运动指南:科学健身,塑造完美体态

一、明确健身目标在开始任何健身计划之前,首先要明确自己的健身目标。是减脂塑形、增肌强壮,还是提升体能、改善心肺功能?不同的目标需要采取不同的训练策略和饮食管理。明确目标后,可以更有针对性地制定计划,避免盲目尝试。二、热身与拉伸每次训练前后,热身和拉伸都是不可或缺的环节。热身可以提高身体温度,增加关节...

关注民法典:顾客拉伸不当造成骨折 健身房被判担三成责任

今天,记者获悉,最近,无锡的王女士到健身房运动,结果运动完独自拉伸时,脚踝意外骨折,事后,她将健身房告上了法庭,要求对方承担赔偿责任。那么,法院会怎么判呢?无锡市锡山区人民法院东北塘法庭法官助理李亦盛:“王女士在上完瑜伽课后感到腿部酸胀不适,便询问健身房教练缓解的方法,被告知可以去斜板器械上做拉伸。”...