扭秧歌步,一个动作,每天坚持50次,腰胯腿都锻炼到了!
00:30肩颈腰腿操,四个动作,锻炼全身,每天十分钟,走路都带风!00:15小动作,大妙用,哪里不好按哪里,真的很神奇10900:23身体通不通?这个动作告诉你!00:16八卦转腰,每天左右各100下,强腰健胯,小动作大作用!00:13一招凤凰抬头,每天十分钟,活动全身,做完真的很舒服!
江苏如东:“一校一品”绽放个性,绘就育人“新图景”
抓好每日两操,举办各类体育比赛;兴趣课程方面,坚持把每天下午的阳光体育时间用来进行“体育艺术2+1”项目训练,六个年级分别开展跳绳、踢毽子、呼啦圈、滚铁环、抖空竹等六项体育训练项目;微生活课程方面,每月最后一个周五下午半天时间开展跳房子、拔河、扭秧歌、踩高跷、舞龙灯等传统体育游戏活动,真正做到了“五育并举...
里歌原创歌曲《春节歌》唱响传统文化新强音
一期百年计划共分五个阶段,每一个阶段20年,每一阶段分为4期,每一期5年。每一阶段20年的“四五规划”由里歌先生亲自主导,时间为2016年到2035年。里歌蓝海战略第一阶段共分为十大部分,分别为1.0里歌美艺,2.0里歌美妆,3.0里歌美力,4.0里歌美行,5.0里歌美慧,6.0里歌美健,7.0里歌美康,8.0里歌美筑,9.0里歌...
中秋家宴,做点不一样的好菜犒劳家人吧
把墨鱼干放入水中泡发然后清洗干净,墨鱼的表皮记得撕掉。然后再切一个花刀,并切小片备用。2、所需要的配菜提前准备好,根据要炒的量自己做一个搭配。线椒拍扁后斜切成细丝,然后准备一点胡萝卜片作为润色。最后的洋葱不能少,洋葱既是配菜也是去腥增香的搭配。3、根据个人的口味,辣椒自我调节一下。把辣椒擦干净...
6个幼儿园元宵节活动方案,总有一个合适您!
1.给本园家长发放活动通知及邀请函,园外幼儿到现场领取邀请函参加活动。2.幼儿登记表(用于现场领取邀请函时登记)。3.如在公园里,须提前和有关人员联系好场地。4.活动需要准备的背板。5.制作条幅:××幼儿园元宵喜乐会。6.准备许愿树(幼儿园可自制、也可用幼儿园的较大棵的盆栽树,数量可根据情...
如东新媒体
举办各类体育比赛;兴趣课程方面,坚持把每天下午的阳光体育时间用来进行“体育艺术2+1”项目训练,六个年级分别开展跳绳、踢毽子、呼啦圈、滚铁环、抖空竹等六项体育训练项目;微生活课程方面,每月最后一个周五下午半天时间开展跳房子、拔河、扭秧歌、踩高跷、舞龙灯等传统体育游戏活动,真正做到了“五育并举、健康第一”(www.e993.com)2024年7月10日。
商河《鼓子秧歌教程》重新修订
2021年9月,石立武经过3个月的深入调研和广泛征求意见,将帽杨小学原来的校本教材进一步修订完善,重新编辑成赵奎元小学《鼓子秧歌教程》,同时,学校聘请当地民间秧歌艺人进行训练指导,从而让鼓子秧歌再次走进校园。“时至今日,虽然置身赵奎元小学已然三年有余,但我对鼓子秧歌进校园依然情有独钟。”石立武谈到,《鼓...
吉林:正月十五闹新春
黑芝麻研磨成粉,加糖和椰子油揉成团冷冻,糯米粉加入沸水和油揉成光滑面团,分成大小均匀的面团放入黑芝麻馅包圆……由于是第一次包汤圆,许佳每一个步骤都小心翼翼,反复查看教程,每个馅料、面团都要用厨房秤称重,确保大小一致。在心灵手巧的许佳手中,普通的原材料很快就变成一个个白白胖胖的汤圆,整齐摆放在盘中,...
民俗文化 坚守与期待
娱乐:贴春联,剪窗花,放鞭炮,扭秧歌,踩高跷,舞狮子,挂花灯……闺女要花,小子要炮,老婆儿要件新棉袄,老头儿要顶新毡帽。饮食:三十的饺子是核心。团圆饺子,长岁饺子。老人孩子都要熬夜等着吃饺子,孩子睡着了也要在头前放上一小碗。包饺子时,会包一个糖的,一个钢蹦儿的。吃到糖的,这一年心情甜蜜;吃到钢镚...
坚持美丽芭蕾第3天,我被虐哭了|肌肉|关节|斜方肌|芭蕾舞_网易新闻
不管怎么说,要恭喜我们走出了“可乐薯片麻辣烫,游戏刷剧葛优躺”的丧圈,迈出了健康生活的第一步。女孩子们如果真的能学到Mary老师的体态,改掉埋头玩手机、耸肩驼背的坏毛病,美丽芭蕾就真的一项特别好的运动。关键是,这教程视频不要钱的呀。啥也别说了,赶紧从床上沙发上爬起来,扔掉手里的薯片,找片小空地,手...