央广营养课|这十个有助于“减肥”的饮食习惯,快收藏起来!

习惯一:少量多餐少量多餐是将每天的食物分成多次且小份进食。这样做一方面可以避免一次摄入过多食物导致肠胃负担过重,有助于消化吸收;另一方面能使血糖水平相对稳定,减少因血糖大幅波动而产生的饥饿感和食欲亢进,从而在一定程度上帮助控制食欲和减少进食量,对减肥有一定益处。不过,实行少量多餐时,仍需注意食物的...

央广营养课|益生菌饮品,可能是你减肥路上的“绊脚石”

如某款乳酸菌饮料配料表中的配料顺序为:水、白砂糖、脱脂乳粉、食用葡萄糖、食用香精、副干酪乳杆菌。配料中水、白砂糖的成分都比较靠前,也就是说,你在喝有助于减肥的乳酸饮品时,除了益生菌,还喝进去了大量的白砂糖。通过对几个常见品牌的乳酸菌饮料营养成分表的计算,每100毫升饮料热量约70千卡;每100毫升饮料...

央广营养课|减肥攻坚,如何轻松解决便秘难题?专家解答

应对措施:建议养成良好的生活习惯,早睡早起,提高运动量,改善饮食习惯,调整心态。4.吃减肥药引起的“黑肠病”“黑肠病”医学名称是结肠黑变病,主要症状就是便秘、腹泻、腹痛、腹胀等。其原因之一就是吃减肥药,如减肥茶、通便茶、芦荟胶囊等,它们会让结肠黏膜颜色变黑。大多数患者会在吃减肥药1年左右开始出现“...

《热辣滚烫》拨动减肥人群的心弦,我们该如何科学减肥?

当然,还有一个方法,也很简单,拿你的左手捏一捏你右手,我们俗称蝴蝶袖,或者拜拜肉那个地方,就捏下面那个皮下脂肪。捏完之后你发现,分三种,最理想的状态就是一捏发现又薄又紧,薄就说明脂肪少,紧就说明肌肉多,这种是最健康的,所以经常健身的男士女士,一摸都是又薄又紧的。而第二种情况,叫又厚又紧,就是捏起...

深夜时段,被明令禁止的“大胃王”吃播又回来了?

将整个蒸西葫芦一口吞下,连吞3个;先一口吞下一块肥腻的蒸肉,后两口吞下整根大血肠,嘴巴里被塞得满满当当的……记者近日观看30多场深夜吃播,并采访相关业内人士了解到,深夜时段,被明令禁止的“大胃王”吃播又回来了。这些主播一般在晚上11点以后上线,在“吃吃吃”的同时推销产品或植入广告。

减肥攻坚,如何轻松解决便秘难题?专家解答

央广网北京6月29日消息(记者郭彦伟实习记者华君怡)正值盛夏,经典命题“减肥”被不少人提上了日程(www.e993.com)2024年11月3日。可是,减肥过程中为什么有的人会出现便秘呢?又该采取什么措施应对?6月28日晚,中国老年保健协会膳食指导专委会会长王旭峰做客《央广营养课》直播间,对以上问题给出了解答。

深夜,“大胃王”吃播又回来了

另一位吃播爱好者王格坦言,她也是在减肥时期接触的吃播,比较关注“大胃王”类型,主要是出于抑制食欲的目的。“你看人家吃那么多东西之后,就感觉到他们很撑啊,觉得自己好像也没那么饿了。”“人们通过观看吃播视频来代替实际上的大快朵颐,是一种典型的心理代偿。人的精神系统是一个相对闭合的系统,总是处于趋向平...

有的猛吃肥肉、有的干吃火锅底料:深夜,“大胃王”吃播又悄然回来了

将整个蒸西葫芦一口吞下,连吞3个;先一口吞下一块肥腻的蒸肉,后两口吞下整根大血肠,嘴巴里被塞得满满当当的……《法治日报》记者近日观看30多场深夜吃播,并采访相关业内人士了解到,深夜时段,被明令禁止的“大胃王”吃播又回来了。这些主播一般在晚上11点以后上线,在“吃吃吃”的同时推销产品或植入广告。

央广营养课|如何科学减重?营养专家支招

央广网北京4月30日消息(记者智陈阳)随着夏日临近,很多人开始将减肥计划提上日程。然而,网络上层出不穷的“网红减肥法”让人目不暇接,其健康性也常常受到质疑。4月29日,首都保健营养美食学会会长王旭峰在《央广营养课》的直播中介绍,普通人要想科学、健康的减肥,应掌握十条原则。

央广营养课|不饿肚子不节食,这种吃法能减肥

晚餐：蔬菜200克以上+1个手掌心大小的豆制品+0.5至1拳大小的主食；上下午加餐分别各加半个拳头到一个拳头大小的水果，种类多多益善。“限能量平衡膳食”目前在营养学界及临床营养方面，都是很安全有效的减肥方法。同时，窦攀强调，很多人通过过度节食来减肥，每天甚至只吃一顿饭，虽然短期之内可能减的很快，但是...