科学补钙,别忘了维生素D的助力

当我们的皮肤直接暴露在阳光下，特别是含有紫外线的光线，这是人体自然合成维生素D的主要途径。因此，适量的阳光照射是获取维生素D的有效方式。然而，值得注意的是，过度曝晒可能导致皮肤晒伤和其他健康问题。维生素D的另一来源是食物，富含天然维生素D的食物包括油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、肝脏（如牛肝、鸡肝）以...

【慧??健康】维生素D,秋冬要记得补!

维生素D对人体不可或缺,但由于其为脂溶性维生素,长时间大剂量补充可在体内蓄积,容易过量中毒,对身体同样造成损害。天然食物中维生素D含量通常很低,天然食物引起的维生素D中毒极少发生;此外,光照合成维生素D的过程比较缓慢,所以接受阳光暴露的人也不可能发生维生素D中毒。扫码看本期回放本能其END编辑:赵冬雪初审...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

英格兰地区的公共卫生部门——科学营养咨询委员会(SACN)近日公布的数据显示,由于独特的自然条件,英国阳光稀缺,造成1/5以上的英国人体内因阳光照射而合成的维生素D含量不足,而维生素D是对牙齿和骨骼的发育至关重要。健康专家在一份提议草案中又提出,单靠自然界中的食物来源还不足以补充缺失的维生素含量,因此民众应该额外...

维生素D的新发现

我们现在知道,维生素D的受体遍布全身,包括大脑,在那里维生素D会刺激提升情绪的神经激素---血清素的合成。此外,在过去的许多年里,研究人员发现大量的证据确定,维生素D能够保护身体对抗相当多种疾病的进程。对于绝大多数主流医护人员来说,很难理解一种普通的维生素竟然能够减少高达50%的心脏病威胁;减少乳腺癌、结肠癌...

维生素 D 缺乏怎么补? 大水牌维生素 D2 软胶囊是安全的补充剂

临床上主要通过测定血清“25羟基维生素D”(25OHD)水平来判定维生素的D营养状态,维生素D可以在人体皮肤内自然生成,或者通过饮食摄入。无论是哪种方式,它都会与血液中的特定蛋白质结合,这种结合后的维生素D被输送到肝脏,在那里它被转化为25-羟基维生素D,也称为骨化二醇。这个过程不...

对抗关节炎的炎症,别忘了6种维生素的补充!

(三)维生素D维生素D是一种脂溶性维生素,这种维生素最大的不同,就是我们可以自身合成,可通过阳光照射皮肤合成,此外也能从鱼类、蛋黄和强化乳制品中摄取(www.e993.com)2024年11月7日。维生素D最为人们熟知的作用,就是对钙的吸收和骨骼健康至关重要,如果缺乏维生素D,可增加骨质疏松的风险,而骨关节的健康是一体的,一旦骨质疏松,关节损伤的风险也...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家:并非“治病良药”,普通人不...

周锋主任指出，维生素是人体为维持自身正常生理功能，而从外界获取的一类营养物质，少量维生素也可在体内合成。维生素在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要作用，如果长期缺乏某种维生素，就会导致生理机能障碍而发生某种疾病。而从目前我国的经济和生活水平来看，一般人群并不存在缺乏维生素的情况。在日常生活中，一般情况...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

此外,肝脏以及肾脏作为人体最大的排毒器官,也承担着对未代谢完成的维生素的代谢工作,而长期过量食用维生素,就会对肝脏、肾脏造成过重的代谢负担,进而就会导致肝脏、肾脏出现损伤,不利于我们的身体健康。1、维生素D体内过量摄入维生素D会引起一些副作用并导致中毒的现象发生。此外还会导致消化系统表现出各种不适,如...

科学补充多维元素片全攻略#补充维生素哪个牌子好

缺乏维生素C:会对牙龈造成不良影响,如肿胀等问题,同时也可能导致贫血的发生。此外,缺乏维生素C还会降低机体的免疫力。缺乏维生素D:会干扰钙的正常吸收过程,进而对骨骼健康产生不利影响,如增加骨质疏松的风险,肌肉无力等。当出现以上现象时,是身体正在发出信号,告诉我们身体需要补充多种维生素了,那么日常应该如何补充多...

奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”

“正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物。因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生...