生完娃几年都没瘦回去?按照这 3 步,8 周恢复好身材

课程限时附赠三样工具:普拉提小球,弹力带和泡沫轴。别小看这些工具,它们帮助大家能正确发力,代替老师的手,及时给到动作反馈。普拉提小球,拿到手的时候会觉得它「很有弹性」,就是需要这种「松弛」的感觉,而且使用的时候也不要吹得鼓起来,需要瘪一些,好为我们的动作起到提示作用,稳定性非常足。普拉提小球是普拉...

这种运动不用跑不用跳,练对了真的能瘦(尤其是产后

普拉提小球,拿到手的时候会觉得它「很有弹性」,就是需要这种「松弛」的感觉,而且使用的时候也不要吹得鼓起来,需要瘪一些,好为我们的动作起到提示作用,稳定性非常足。普拉提小球是普拉提里特别常用的道具,像是激活大腿内侧发力,保护腰部等等动作里,帮助特别大。其次是弹力带,在课程中运用的范围真的很多,它给妈妈...

生娃后肚子一直松松垮垮、有赘肉?想瘦回去试试这样做

普拉提小球,拿到手的时候会觉得它「很有弹性」,就是需要这种「松弛」的感觉,而且使用的时候也不要吹得鼓起来,需要瘪一些,好为我们的动作起到提示作用,稳定性非常足。普拉提小球是普拉提里特别常用的道具,像是激活大腿内侧发力,保护腰部等等动作里,帮助特别大。我们的这个小球安全防爆,课程里有些动作是需要我们坐...

产后修复的姐妹们看这里 ?? 提问: 修复盆底肌的普拉提小球准备

产后修复的姐妹们看这里????提问:修复盆底肌的普拉提小球准备了吗??运动拉伸的弹力带买了吗??既能穿着运动又能哺乳喂奶的内衣入手了吗??随时“突突突”的筋膜枪安排了吗??什么还没想好买哪些?功课笔记全在这里了??还不快来看现成的!展开米奇妙妙桢-说说...

外媒:为何普拉提运动能再度走红

报道称，普拉提再度红火起来，国际健身、小球与体育俱乐部协会把它列为最受女性欢迎的健身运动。普拉提现在包括多种形式，从提供一对一指导的小型私人工作室和全国范围的普拉提连锁店，到基于应用程序的虚拟课程和升级的“力量”普拉提。　什么是普拉提？普拉提通常在垫子或椅子上进行，包括其他形式抗阻训练里都有的力量和...

只要9.9 元!一站式解决产后修复难题,还送瑜伽小球哟

我和丁香妈妈专门为产后妈妈研发了《产后塑形的运动饮食10讲》,将普拉提和瑜伽相结合,帮妈妈修复身体的同时,还能打造紧致好身材(www.e993.com)2024年11月15日。图片来源:课程截图这套方案简单易行,妈妈们可以在家做运动,带娃塑形两不误。这里特别强调一下,产后检查没问题,顺产妈妈42天后可以练习,剖腹产妈妈3个月后可以练习。

生娃后肚子一直瘦不下来,其实一个方法就够用

普拉提+婵柔强度适中,专为产后人群定制这门课程的教练是杨梓老师,她也是一名妈妈。所以她更知道妈妈们适合的运动强度是什么样的,太过剧烈和不正确的姿势运动都有可能会造成损伤,所以每个动作和力度都需要符合妈妈们行为习惯和身体状态,因此这门课采用的是强度适中的运动方式:普拉提和婵柔,来贯穿前文说到的...

生娃后肚子大,屁股塌?千万别着急瘦身,这件事一定要做好!

课程限时附赠全套工具装备:普拉提小球、泡沫轴、弹力带普拉提+婵柔强度适中,专为产后人群定制产后妈妈们的身体状态,特别适合通过普拉提和婵柔来恢复。普拉提里面的「腹式呼吸」,对产后妈妈的腹直肌、盆底肌有特别好的刺激效果。而且整体动作幅度不大,强调精准控制,很适合适合产后妈妈做恢复。

妇儿福利|2022年第二季巾帼学院之女性素养课堂报名了!

瑜伽小球班课程提纲本课程的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效。本课程将根据报名学员情况进行课程调整。课程需要准备的工具材料瑜伽垫、温水机构简介...