“瑜你有约 伽倍美好”社区瑜伽沙龙活动成功举行

下课后,居民们有的向老师提出自己在训练中遇到的疑惑,在老师的回应指导下不断改进自己的瑜伽动作;有的则三三两两地聚在一起,彼此分享着自己的瑜伽心得。经过90分钟的课程训练,居民们的身心都得到了极大的放松,每个人都一扫疲惫,浑身舒坦、精力满满。为期12天的瑜伽基础训练,得到学员们的一致好评,觉得通过练习,对...

“解锁健身新境界:全面解析家庭健身器材的科学使用”

一、选择合适的健身器材家庭健身器材种类繁多,如跑步机、哑铃、动感单车、瑜伽垫等,每种器材都有其特定的功能和适用人群。在选择器材时,应考虑个人的健身目标、身体状况和锻炼经验。例如,初学者可以选择轻量级的哑铃和简单的瑜伽垫进行基础训练;而有一定经验的健身者则可以选择更复杂的器材,如跑步机和动感单车,进行更...

名额有限,先报先得!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

报名费用:350元(需自备瑜伽垫)课程安排:??哈他瑜伽:基础训练。??核心瑜伽:以训练腰腹为主,加强核心肌群的力量。??理疗瑜伽:以肩颈理疗为主,对肩颈部位进行拉伸,并建立手臂背部的力量,以达到缓解肩颈疼痛的作用。??力量瑜伽:建立腿部及核心部位的力量,达到塑形的效果。??流瑜伽:主要是viniyasa和体式...

肖英|“后斯坦尼时代”身心合一表演训练探析

英国剧场导演菲利普·萨睿立,“自1976年起,利用中国的太极拳和印度的舞蹈、武术和瑜伽,探索跨文化的身心表演训练,并尝试找寻东西之间更为平衡且具整合特性的身心合一的表演方法,在此训练中,演员不断地重新调整自己的身心状态,已达到每次进排练场或上台时都能重新看到(look)与看见(see)、聆听(listen)且听到(hear)”...

跑步配速大改造:这几个技巧让你的速度悄悄变快!

核心稳定性增强后,跑步时身体的平衡性和效率都会大大提高,减少能量浪费,从而提升速度和耐力。在力量训练中,每周至少进行两次训练,逐渐增加重量和强度,确保肌肉得到充分锻炼。柔韧性训练同样不可忽视。通过瑜伽、动态拉伸和静态拉伸等方式,可以提高肌肉的弹性和关节的灵活性。跑步时,柔韧性的提高不仅能增强步伐的幅度,还...

新兵体质下降,美国陆军在基础训练中尝试瑜伽与冥想

报道指出，瑜伽训练与美国陆军新推出的全面健康与健身计划相一致，该计划是为了配合美国军方40年来首次对体能测试进行的改革而推出的(www.e993.com)2024年11月20日。军方在一份声明中称，这一整体健康健身体系旨在帮助士兵减少伤害、肥胖、慢性睡眠不足和精神疾病。然而，一些参与者表示，他们宁愿用这段时间来准备其他活动。声明中引用的另一位教官...

球技-肌肉拉伸基础训练(1) 练习瑜伽的好处及原则

新浪体育讯上节课我们将精力集中在精神的锻炼上。这包括注意呼吸的运动和质量——瑜伽的基础。这节课包括:什么是瑜伽的柔韧性、练习瑜伽的好处以及练习瑜伽的指导原则。这也是很基本的,但是也很重要的基础知识。让我们一起来了解一下吧——什么是柔韧性?美国运动医学院专家认为,柔韧性应该跟整个瑜伽体能训练结合起...

英军苦练芭蕾舞,让我想起了印军沉迷做瑜伽

海豹突击队基础训练的一个重要部分就是防溺:在这项训练中,学员需要在手脚被绑的情况下,进入一个深2.74米的水池中完成上下漂浮、翻转、用牙齿取东西等规定动作。在美军帮助下建立起来的韩国特种部队更是一脉相承,其中有一项经典的训练科目就是“俘虏体验训练”。在这项训练中所有士兵都扮演“俘虏”,两手背在身后蹲...

适合瑜伽初学者的口袋神器,先激活再训练,甩掉大臂两侧蝴蝶袖

有的学员甚至第一节课干脆直接坐在瑜伽垫上,环顾四周茫然得不知所措。虽然天生筋骨柔韧的学员很少能遇到,但大多数人经过基础训练都能达到瑜伽运动的基本要求。只是训练的过程谈不上容易,毕竟一下子改变几十年的肌肉习惯难度还是比较大的。通往成功的道路上总是布满荆棘的,因此有不少自学瑜伽的爱好者直接放弃了。

有人喝水长肉,有人百吃不胖,之间的差距也许用瑜伽可以缩小

全莲花坐式是瑜伽的基础体式。小密给大家介绍的这个体式是它的一个变式。这个体式可以让脑部回血更多,强化记忆力,促进身体的血液循环,加速脂肪的燃烧,还能帮助我们强化手臂力量,缓解肌肉紧张。有人喝水长肉,有人百吃不胖,之间的差距用瑜伽就可以说明一切。下面就进入小密讲课时间,我们一起来看看体式是怎么做出来...