酸奶和牛奶应该怎么选?答案在这里!
-如果是乳糖不耐受人群,应选择无乳糖或低乳糖的酸奶。如果有肠道功能不佳的情况,可以选择含有双歧杆菌等多种益生菌且活性菌数量较高的酸奶。2.年龄和饮食目的-儿童可以选择添加了钙、维生素D等营养素的酸奶,有助于骨骼发育。对于想要控制体重的人群,选择低糖、高蛋白的酸奶更合适;而老年人则可以选择低脂、...
国家卫健委说霜降丨牛奶并不是喝得越多越好
如果说没有存在乳糖不耐受,平时空腹喝牛奶也没有什么胃肠不适感,这种情况下空腹喝牛奶是完全可以的,也不存在会导致营养流失或者吸收不良的情况。但是如果对于有乳糖不耐受的,或者是胃肠道比较敏感的人,空腹喝牛奶的时候,由于胃里没有其他食物,可能对牛奶没有混合稀释的作用,就有可能增加腹胀腹泻的不适感。还有...
破解误区!牛奶其实可以这样安心喝|精选
尽管东亚地区属于乳糖不耐受高发区,但乳糖不耐受不等于不能喝奶,合理摄入乳制品可以缓解甚至避免乳糖不耐受。比如喝奶可以少量多次,逐步提高肠道适应性;可以将牛奶与其他食物搭配,缓解肠道反应;可以选择酸奶、奶酪等发酵产品;也可以选择经乳糖酶处理的牛奶。05流言5:牛奶不能搭配橙汁?和其他食物会相克吗?真相:不...
乳糖不耐受怎么办?
这是因为在发酵过程中,乳酸菌已将牛奶中的乳糖分解成乳酸,减少了乳糖的含量,所以大多数乳糖不耐受者可以适量饮用酸奶。不过,要注意选择低糖或无糖的酸奶,避免摄入过多的糖分。
高尿酸如何吃豆?乳糖不耐受如何喝奶……你要的“减油、增豆、加奶...
他建议,对于乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。如果是对奶中的蛋白质过敏的话,潘文松教授可以将奶煮开后再用文火煮10~15分钟,过敏原可一定程度被破坏,降低喝奶后的不适反应。学会健康地“吃”要从娃娃抓起早些年,有些家长把含乳饮料当作牛奶,一直买给孩子喝。这次的“...
专家提示科学饮奶可改善乳糖不耐受
表示,乳糖不耐受人群可以选择低乳糖、无乳糖的乳制品,如无乳糖奶和酸奶、奶酪等;可以将乳制品与其他食物一起食用,如早餐先吃主食再喝奶,多次少量摄入,并适当将奶加热到40℃左右,不易引起胃肠不适;还可以从少量(如50毫升)开始,逐渐增加乳制品摄入量;适当补充乳糖酶、益生菌、益生元,也可缓解和改善乳糖不耐受...
对牛奶蛋白过敏就干脆不喝?乳糖不耐受人群其实可以这样喝奶
潘文松表示,对于乳糖不耐受人群可选择无乳糖、低乳糖奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品。“如果是对奶中的蛋白质过敏的话,可以将奶煮开后再用文火煮10~15分钟,过敏原可一定程度被破坏,降低喝奶后的不适反应。”他表示,除牛奶外,羊奶、马奶、驼奶等也是奶及奶制品的重要组成,居民可根据自己的个人喜好和经济状况...
乳糖不耐受也能喝牛奶?奶怎么选看这里
如果没有乳糖不耐受的情况,不用可以追求这类牛奶。酸奶:补钙效率其实更高酸奶的价值和牛奶差不多,它的最大优势是乳糖不耐受人群不用担心喝完出现腹胀、腹痛、腹泻等问题。酸奶有促进钙吸收的乳酸成分,钙吸收率比牛奶更好。唯一要注意的是,你挑选的是酸奶,而不是乳酸饮料。
乳糖不耐受人群如何科学喝奶,可以试试这四种方法→
空腹时,牛奶通过胃肠道的时间短,其中的乳糖不能很好地被小肠吸收,会更快进入大肠,加重乳糖不耐受症状。搭配主食喝牛奶的同时吃一些全麦面包、饼干等淀粉类的食物,或在正餐后1~2小时内喝奶,可稀释乳糖浓度,减少对肠道的刺激。选择替代奶产品乳糖不耐受的人可以选择酸奶或低乳糖、无乳糖的奶制品,还可以在牛奶...
吃了布洛芬吃酸奶会怎么样
核心提示:吃了布洛芬吃酸奶可能会引起胃肠道不适、消化道溃疡、药物吸收干扰、乳糖不耐受、增加肾毒性风险。吃了布洛芬吃酸奶可能会引起胃肠道不适、消化道溃疡、药物吸收干扰、乳糖不耐受、增加肾毒性风险。1.胃肠道不适布洛芬可能刺激胃黏膜,而酸奶中的乳酸菌也可能引起胃肠不适。可能导致恶心、呕吐、腹泻等不...